生理年齡

科學家日前制訂出一套新的健康檢測法，可以測試出一個人的生理年齡，知道他是否未老先衰。一個人衰老速度越快，其"真實"的生理年齡就越大。

以下有6個生理年齡測試，計算出6個測試結果的平均歲數就是生理年齡。如果測試發現生理年齡比實際年齡高應怎麼辦呢？英國大學的專家威爾說："那麼就要嘗試改變生活習慣。"

年紀越老瞳孔其實越小，但是因為瞳孔會在強光下收縮，瞳孔大小應在平日的光線下量度。

得分：4毫米-30歲2毫米-60歲

由100開始倒數到零，每次隔7個數字(100,93,86......)，並記錄所花時間，如果需要25秒以上，代表大腦正在衰老。想複查結果，可以在1分鐘內記下任何生果或蔬果名稱，生理年齡60歲以下的人會記得至少15個。

得分：少於20秒-40歲以下25秒-40至60歲

照鏡望著自己的眼球，角膜會圍著一條白色的曲線，曲線越長，身體的膽固醇越高。如果生理年齡有80歲，更會發現一個完整的角膜環。

捏著手背皮膚1分鐘，然後放鬆，留意皮膚回復平坦狀態的時間。皮膚越老失去的骨膠原越多，就需要更多復原時間。

得分：少於1秒-20歲1至2秒-30歲3至4秒-40歲5至10秒-50歲11至30秒-60歲33至45秒-70歲45秒以上-80歲

儘快接住一把跌下來的45厘米間尺，記錄接間尺的長度，年紀越少反射動作時間越少。得分：14厘米-20歲15至24厘米-30歲25至29厘米-40歲30至35厘米-50歲40厘米以上-60歲

用左腳站立，右腳彎曲成45度角，雙手放在臀部，閉上眼睛，記錄右腳失平衡落地的時間，如是者做3次，每次相隔數分鐘，計算平均時間。

得分：60至69秒-30歲50至59秒-40歲40至49秒-50歲30至39秒-60歲20至29秒-70歲少於19秒-80歲

參考了眾多國外文獻后，黃教授從中國實際出發，總結出13個影響生理年齡的“加分/減分因素”，包括血壓、每周吃早餐的天數、每晚平均睡多少小時、過去3年中平均每天鍛煉多少時間、每天平均飲酒量、每天進食水果量、父母壽命、婚姻狀況、每月與親戚或朋友聚會的次數、吸煙與否、周圍是否有人吸煙、每年有多少次性高潮，以及受教育程度。這裡所說的加分，說明加快衰老；減分，也就是減緩衰老。

生理年齡如何計算？一個簡單的公式是：生理年齡=實際年齡+（不良習慣導致的加分-良好習慣帶來的減分）×年齡參數。比如，一直都是單身的男性會加速衰老三年。從來不抽煙或一生抽煙少於5包的人可以年輕3歲。再比如，過去三年中每天都堅持鍛煉1.5個小時，可以使人年輕1.5年；但從來不鍛煉會加快衰老1.5年。

徠所謂心老，大約說的就是心理年齡超過了生理年齡。也的確有專業測試的結果，很多人的心理年齡就是大於生理年齡的。

其實這個現象在全世界都普遍存在，極少有人的心理年齡和生理年齡是完全一樣的，而前者高出後者，也是正常的現象，即使相差很多，也並非病態。所以大可不必因為心理年齡的“老”而憂慮。

心理年齡的高低，和一個人的遺傳、性格、經歷、環境等等因素密切相關，甚至受到心情等多變因素的影響，它本身並不是一個“病理名詞”，而只是一個心理發展的“時間參數”。

“心理年齡”只不過是一種象徵的說法，因為心理年齡並不具備智力那樣的穩定性，隨著人的不斷努力，它可以得到調整和優化。

心理年齡的高低各有利弊，並不是絕對的好和壞可以區分的。人的心理年齡和生理年齡應成大致對應的關係，但在不同環境和教育的影響下，表現出發展中的個體差異和不平衡性，所以人的心理年齡、生理年齡以及智力年齡並不是完全同步發展的。

心理年齡遠大於實際年齡的人，會顯得城府過深，很難與同年齡的人有相互的理解與共同的語言；而心理年齡遠低於實際年齡的人，則會顯得過於天真，不利於個人的社會化生存與成長。

實際上心理年齡並不是一個“固定值”，它是可以變化的。