腦力鍛煉

按照腦力培養過程中指導的路徑和方式，通過頻次重複和意志達標等手段實現增強腦力控制，克服腦力干擾的過程。根據具體社會競爭環境，靈活有效的使用不同腦力是腦力鍛煉的主要目標。

《美國醫學協會期刊》發表的一項研究顯示：對人類大腦經常進行測驗，對養生極具好處，因此隨著年齡的增長，年長者應該進行“智力”鍛煉，以幫助延緩記憶力衰退。

我們遇到熟人時，可能人在眼前，卻一下子把他的名字子忘掉了。能否阻止這種正常的記憶力衰退呢？如果你在駕車行駛並看到一塊路標，上面寫著“繞道而行”。那麼你的大腦多快能反應出你下一步將要做什麼？

隨著我們年齡的增長，我們所有人都將變得頭腦遲滯，所以問題是：你可以在日常行為上做些什麼以阻止其發生？為了取得能夠防止正常記憶力減退的證據，研究人員在全美各種不同的社區招募了2,800個志願者進行測試。

他們中有一半人被分在“無訓練”組，另一半人被劃分成三組，在這三組中，他們在短期內在記憶技能方面受到了特殊的高強度訓練。例如：如何在去雜貨店的時候記憶本來想買什麼東西？怎樣能快速記憶計算機屏幕上信息等等。這些人在5－6個星期內進行了10期的訓練。結果顯示，一經培訓，人們的記憶狀況便有了改善。4個人中就有一個人在記憶方面有了提高。87%的人在受到特殊訓練之後對信息處理速度有了提升。

真正有趣的是，人們在接受了訓練之後能在五年之內維持這種經過改善後的記憶力。因此這就好比你事先在做著單調的工作，而你一旦解決了這個問題，在五年之後你仍然能受益於這一工作。

那麼什麼訓練幫助改善記憶力呢？

美國人愛玩的拼字遊戲是其中之一，因為這一遊戲對思維敏銳力和活躍性的提高有很大的作用。另外，如果你要去雜貨店，試一試鍛煉你的頭腦。首先，把你要做的事情分成幾組，想一想“我在蔬菜區需要什麼？我在肉禽類區需要什麼？”如果把所要買的東西分成幾組，這樣的記憶效果會更好，同時你的頭腦也受到這種技能的訓練，而這種訓練事實上比玩拼字遊戲的效果還要好。

加強腦力鍛煉當然並不能夠阻止阿爾茨海默氏症這種損傷記憶力的可怕疾病的出現。然而，這種訓練可以延緩那種正常的大腦衰老現象所導致的人們認知功能和思維功能的下降。

隨著嬰兒潮逼近退休年齡，美國越來越多的科學家在研究，隨著人們的衰老，大腦在發生怎樣的變化，以及我們能夠使用何種策略來抵禦和延緩衰老所致的機能衰退，使我們能安享晚年。

玩遊戲有很多好處，可以開發我們的大腦以及智力，讓遲鈍的大腦通過遊戲的手動讓大腦靈活運用起來，從而讓你的大腦保持最佳的學習狀態，在這種情況下學習以及記憶的知識相信是平常工作效率的幾十倍以上。可以上超腦力的遊戲頻道去看看，介紹比較系統的完整的腦力遊戲，還有記憶提升的遊戲等等。