蝴蝶機

蝴蝶飛鳥夾胸械。鍛煉胸肌胸諸肌，初級背緊貼座椅，；較驗則背離椅，鍛煉腹肌肉。

步：根據調整坐墊置。

二步：選擇適合配。

第三步：挺胸收腹，雙手握住把手，圓弧式向胸前推，每次推出后，配重片不要完全落下。重複運動。

此項運動為力量型健身器材，健身前要做熱身運動，活動手臂和肩膀，否則容易造成肌肉拉傷，肌肉酸痛。根據自己的力量選擇配重，不能強求大配重，容易造成肌肉拉傷，要循序漸進的鍛煉。