突破上籃

這招在球場上很是常見到！！

也是想打好籃球的必修之一哦！！

平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用

跨下運球也可以找到左右手的節奏

註：練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好

要結合型運用

左右手的交換配合

1.左右手來回運球 原地拍球 練熟後下壓自己的身體重心下移 拍球速度加快

2.跨下運球 左右手跨下來回運球 不熟的話先用手掌拍球 練熟后再用手指拍球 練熟后 身體向下壓 拍球速度加快！！

3.背後運球 找到感覺 掌握節奏 這個就是要靠自己的熟練程度了

一步一步慢慢的來

按星期來計算 每天都練習 我估計 至少3星期 運球能力會提高

我在說幾個關鍵

不輕易下球，若下球就是要過人。

蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。

要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。

移重心，蹬地運球動作連貫。

最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。

重心要低，啟動時才會快。

突破和上籃是一氣呵成的，所以首先從突破開始還說。開始左右拉球晃對方重心（這個是最基本的過人方式），當他的重心動了。比如是往左了！你就應該從右邊突破。

具體動作要領如下：

左手將球拍到右手，右腳發力，左腳向右前方跨一大步。伸出左手，探沉左肩，保護球！

（如圖）奧多姆從左邊突破，伸出右手，探沉右肩保護球

跨完這一步后，雙手保住球，開始走三步籃，架起胳膊肘，防止包夾的球員從兩邊把球拍掉

三步的要領，第一步要跨的穩，第二步則是要跨的大，第三步（其實是半步，要跳的高）。

前面兩部都要架胳膊保護球，如圖杜峰那樣。第三步是騰空，右邊突破，用右手挑球，左胳膊伸出來，擋住封蓋的球員的胳膊

如果挑不進去，就是基本功了，那就是苦練了！

突破的第一步要有爆發力，才能把對方甩掉，中間的過程要合理運用身體護球，騰空的時候要有高度，還要保護球