無球跑動

無球跑動分為兩種，第一種是找到機會接傳球投籃得分，第二種則是為隊友拉開空間單打或者做掩護。關鍵要求是出其不意，能一下子擺脫防守人，為自己拉開很大的空當。比較常用的技巧有，先向一個方向扯動后迅速急停向相反方向跑去，期間伴隨轉身，撤步等一系列動作，甚至也可以有些小小的手上推搡（見雷吉米勒）。如果隊友之間配合默契也可以要求隊友的擋拆。溜底線，是一些投手常用而且有效的方法。比如在防守球員把注意力放在控球人身上時，向下擺脫然後走底線到另一側。

擅長無球跑動的NBA球星

雷吉·米勒

理查德·漢密爾頓

雷·阿倫

通常大家所說的跑動有兩層含義:“跑”即無球隊員的“跑”； “動”指跑動中製造的空間，也就是大家常說的空檔, “跑位”顧名思義就是跑動中製造空檔，創造空間，利用空間。一般來說，無球跑動的隊員決定傳球的方向、方法和時機。持球隊員要根據無球隊員的情況行事。持球隊員必須根據無球隊員所佔據的無人防守位置來預測同伴的打算，一個球員獲得球后需要全體隊員立即移動到空檔，從而使持球隊員有最廣泛選擇的傳球點。無球跑動的意義在於根據現有運動員的基本素質在各個區域上進行有計劃的分配，以便在防守和進攻時發揮它們的最大能力。無球跑動不能盲目，必須要在一定的範圍之內，運動員彼此之間要有和諧的配合，才能使比賽有張有馳地進行。無球跑動和跑位有著密切的關係，跑位的目的主要是製造空檔，以使本方的隊員減少壓力，順利突破對手，製造場上的有利局面。無球跑動在跑動中要時刻注意場上的變化，盡量為同伴製造空檔，給防守隊員造成假象，將其從防守位置上吸引出來，以便使本隊隊員利用空檔進攻。每個無球隊員都要充分發揮自己的能力，在一定的範圍內不停地跑動，使對方隊員總覺得場上到處有人跑動，讓防守隊員不斷換防、補位，本隊隊員利用時機造成空檔，創造組織進攻和射門的機會，給防守者造成更多、更大威脅。

套邊跑：從持球隊員身後移向外側的跑動，一般稱為套邊跑，一般由中路跑向邊路，可加大場地寬度的利用。

交叉跑：無球進攻隊員通過有意識的交叉換位，調動和干擾防守隊員位置。

身後跑：插入防守者身後空擋的跑位，防守者很難觀察進攻者的行動。

斜線跑：近似對角線方向的跑位: 邊路跑入中路，可直接威脅門前要害區，持球隊員可滲透性傳給該隊員，從而創造射門機會；

中路跑向邊路，可創造空間，如防守者跟隨，另一邊的進攻者可再次利用空間。

二次進攻跑位：二次進攻跑位通常指利用空間，再奪門前機會的一種跑位，二次進攻跑位有補射跑位和再奪球跑位。據相關資料統計，每4個遠門柱進球中就有1個是補射而進，補射跑位是在同伴射門和射門隊員自己跟進的一種。

無球跑動應注意的問題

1 要有明確的目的性 目的明確才能給對方造成威脅. 有明確的目的, 並具備正確的預見性, 才能提高應變能力。比如, 當無球隊員受到阻截時, 應及時的接應控球同伴, 形成以多打少的局面. 無球隊員的跑動目的是擺脫對手, 接到球後傳球或射門.

2 要注意接球的位置, 有利於同伴傳球, 切忌於同伴、對手在一條線上. 牽制對手時, 當無球隊員與控球隊員距離較遠時, 利用牽制跑動, 目的是把防守者吸引出來, 拉開對方的防線, 擴大進攻空檔和分散防守力量, 為同伴創造戰機. 此時，無球隊員的跑動應考慮如何把對手吸引出來, 如果對手不出來, 需採取何種行動、實施突襲. 防守方, 最忌對手跑到空檔或插入身後接球, 所以無球隊員發現控制球的同伴能向防守隊員之間的空檔或身後傳球時, 應果斷地插入身後接球. .

3 要把握準確的時機 凡是通過無球隊員接應跑動成功的, 基本上都是準確的掌握了跑動時機; 凡是跑動接應失敗的, 大都因為不能把握好時機, 跑早會暴露意圖, 跑晚則延誤戰機。所以, 無球隊員掌握跑動的時機是至關重要的, 是保證跑動效果, 達到戰術目的的關鍵。要正確地把握跑位時機, 無球者與控球者取得目光聯繫后, 應按平常訓練時的跑位練習及時起動。傳球者與擺脫接應者形成默契，一旦突然擺脫后, 可以及時得球。控球隊員傳球后, 應立刻起動, 跑到空位接應第二傳。由於整個配合過程較快, 突破后較易成功。跑位和傳球還要注意隱蔽性。這些應當在平常訓練中反覆磨練, 才能達到應用自如。

4要注意正確的跑位方向 比賽中, 隊員的跑位方向通常取決於本隊的打法和比賽場上的實際情況。比賽雙方是相互矛盾的, 場上的情況在不斷的變化, 要想獲得戰術跑位的良好效果, 絕非輕而易舉。在運用過程中常常遇到不少困難和障礙, 這就需要跑位隊員隨著比賽場上情況的變化, 動用頭腦實施靈活機動、隨機應變的跑位辦法, 確定跑位方向, 去適應變化的需要。進攻方先跑位後傳球: 每個人必須具有進攻的統一思想，各自都應該選擇有利於進攻的跑位, 以接應持球隊員的傳球。與此同時, 持球隊員要尋找威脅對方球門的跑位隊員並將球及時傳出。跑位要根據場上形勢的發展, 可前、可后、可左、可右, 使守方難以琢磨, 防不勝防, 從而抓住時機; 同時，要看清楚傳球者能否傳球, 不應跑到不能傳球的位置上去(要避開對方後衛攔堵傳球的路線) , 要跑到持球隊員能夠傳球的位置上去。跑位要及時，跑空檔不能過早, 不能過晚, 要在持球隊員傳球的一剎那突然擺脫對方達到跑位。例如, 攻方一旦發現守方採用盯人防守, 而且逼得過出、過大時, 攻方應插入防守隊員的身後空檔, 進行突破性跑位。又如, 當守方區拉得開時, 攻方的邊鋒要多採用內切跑位, 同中鋒取得配合, 在局部地區取得人數上的優勢; 當守方採用收縮防區時，攻方的邊鋒拉開, 中鋒要回撤, 以吸引對方擴大防區, 然後再進行配合突破。

防守方的跑位：防守方的跑位是根據本方防守戰術的要求、比賽場上球所處的位置以及攻方隊員跑位情況而決定其跑位行動的。當球離本方球門較遠時, 防守者可採用區域防守(採用緊逼盯人的打法除外) ，縮小防區以防止對方快速反擊。當球離本方球門較近時, 防守者要快, 與對手保持好距離, 注意盯人, 要嚴密監視 對方有球隊員的行動, 隨時準備斷球。

無球跑動意識的培養 唐·杜佑《通典·兵典六》曰:“聲音擊東，其實擊西. ”聲東擊西戰術在現代足球中運用十分廣泛。足球運動不斷發展，其對抗愈來愈激烈，僅靠個人突破得分的例子很少，大多數是通過隊員的相互配合、穿插、跑位來擾亂對方防守體系，造成對方在前後左右移動中出現錯漏，出其不意的突破防線，創造射門得分的機會。在這種“聲東擊西”的戰術中，跑位意識的作用也就日趨突出。98 世界盃后，歸納的足球規律中，有這樣三條:“能接不看，能快不慢，能傳不帶。”“能接不看”是指一人拿球時，如果周圍的人只在看，不積極接應，僅憑個人的能力帶球突破，形成不了真正的威脅。貝肯鮑爾曾說過:“我同格爾德、穆勒之間的兩人配合給對方造成很大威脅，但為使我向前或向後飛奔百米，幾乎把肺跑出胸膛。”可見跑位意識不強烈，相互之間的配合就不能行之有效。“能快不慢、能傳不帶”是指盡量提高進攻的推進速度，寧願用快速簡練的傳球配合取代運球過人技術。其目的都是為了形成時空優勢，獲得比賽主動權。舉個例子：一個隊員利用假動作晃過對方，大約可爭取2m 左右距離，但通過快速的傳切配合，獲得的距離將是10m ,20m甚至更多。而這種方式的實施只有在無球隊員具備良好跑位意識的基礎上才能完成。跑位意識大家可以通過以下幾個方面培養: 學會觀察 隊員要培養寬闊的視野和抬頭觀察的能力，對場上情況始終要能大概了解。判斷、決策 對情況了解后，要進行判斷、決策，具體說就是知道怎樣做，這一點很難，但有一個基本原則可遵循，就是所有的判斷、決策要能充分利用時空優勢，即能根據比賽需要，為自己或同伴創造時機和空間。 5.3 行動 知道怎樣做之後，要付諸於行動中，才能取得效果。這就要求培養隊員突然起動、奔跑速度等各方面的能力。以上三個方面，觀察是基礎，判斷、決策是關鍵，行動是決策的具體實施，三者缺一不可，以這三點為基礎，通過具體訓練手段，就會獲得良好的跑位意識。