男士健康十要素

本書試圖從構成健康的十條要素著筆，逐條加以科學描述。力圖做到深入淺出，通俗易懂，操作性實用性強。讀者朋友如能一面讀，一面仿效，跟著做，則十條要素做到之日，就是健康生活方式建立之時。長此以往，健康才會有保證；年輕11歲，多活11年才能成為現實。

前言

要素一：每晚睡7～8小時

要素二：每天不忘吃早飯

要素三：調整膳食結構

要素四：適度運動

要素五：不吸煙

要素六：少飲酒

要素七：多飲茶

要素八：居室衛生

要素九：安全性行為

要素十：擺正心態，過好人生“五大關”

附錄Ⅰ：定期檢查

附錄Ⅱ：常用食物主要成分表