弱鹼性

身體的酸鹼度對健康和美麗是很核心的一個問題。人的身體究竟應該是酸性還是鹼性？應該是鹼性，特別注意要是弱鹼性。

了解自己身體的酸鹼狀態，並不需要檢查體液的PH酸鹼值，而是可以通過身體或精神的狀態自檢。酸性體質，人容易疲勞、嗜睡、便秘、口臭、易胖、身體畏寒、關節易疼痛、免疫力下降、還容易出現肺及腎臟功能等問題，酸性體質也是常說的亞健康體質，是不健康的體質狀態。

弱鹼性體質，機體免疫力強、生病機率少，精力充沛，富有活力，頭腦敏銳，身心也清爽和愉悅得多，是好的健康體質狀況。不過人體的酸鹼度是會不斷變化的，或許前一個小時是酸性，一個小時后就變成了鹼性，這就需要經常注意調節。儘可能多的保持在弱鹼性狀態.

對於美麗而言，平衡酸鹼度是很重要的調理方式。皮膚是健康狀態的“晴雨表”，人體酸鹼狀況會在皮膚上表現出來。也可以通過觀察皮膚狀況判斷當前身體的酸鹼度。酸性體質的皮膚表現為：皮膚晦暗無光澤、易出濕疹、色素沉著、香港腳、毛孔增大、反覆長青春痘、傷口不易癒合等。

調整體內的酸鹼平衡度是一件每日持續的事情，要從飲食和生活方式等方面入手。

首先要做的是調節飲食。當有身體有酸性特徵時，應注意吃鹼性食物；當出現強鹼性狀況時，要食用酸性食物。比如，一段時間食用了過多的酸性物質如肉類，蛋類、油脂類、糖類、魚類后，應食用海帶、魔芋、黃豆、豆腐等鹼性食物中和。一般酸鹼性食物的比例是1∶4，即一份葷菜+四份素菜。鹼性食物也不宜長期過量食用，體內呈強鹼性也會引起營養不良導致身體疾病，也會出現皮膚乾燥、頭屑重、頭髮脫落、生面瘡等問題，有時也可以單純吃鹼性食物，那是為了糾正體內偏酸的環境。

有些人誤以為酸鹼食物是以口味的酸鹼來區分，認為有酸味的食品是酸性食品，這是錯誤的。酸鹼食物是以在體內代謝后，代謝產物的酸鹼性來劃分的，並不是從味覺上區別。新鮮的水果即使味道是酸的，大多都是鹼性生成物，皮蛋的口感鹼性很重，卻是酸性食物。

肉類食品酸性為多，蔬菜瓜果，豆類，不含糖的全穀類和乳製品鹼性為多.

在生活方式上，應避免短時間內大量消耗人體氨基酸和脂肪，增加代謝產物中的酸性物質。當身體來不及或不能調節時，體液的酸鹼平衡度就會遭到破壞，使體內環境容易呈酸性，如過多地用腦、用眼、熬夜和酗酒等。

新華網北京2015年10月2日電（記者高敬）一些飲用水廣告以弱鹼性水作為賣點，宣稱這種水更有利於健康。中國消費者協會近日發布的一項消費提示稱，這種說法沒有任何科學依據，人體酸鹼平衡是喝水難以改變的。

中消協發布的科普手冊中解釋，水的酸鹼性是由水中的離子決定的，如果氫離子含量較大，水就呈酸性，若礦物質離子含量較大，水就呈鹼性。但離子狀態並不穩定，所以水在大多數情況下都呈中性。

科普手冊中指出，人體的pH值不需要特別攝入酸性或鹼性的食物或水分來維持，因為人體在正常代謝過程中，會把pH值穩定在正常範圍內，這種酸鹼平衡不輕易受食物或飲用水影響。

健康人的pH值不會輕易改變，如果這一數值上升或下降，說明人體出現了鹼中毒或酸中毒，需要及時治療。當一個人體內的pH值可以通過喝水改變的時候，表示身體已經失去了自我調節能力。弱鹼性水有益身體健康的說法是某些商家炒作起來的認識誤區。

同時，一些商家炒作的“離子水”“小分子水”“太空水”等名目繁多的功能水充斥市場，有些還宣稱具有保健功能。中消協的科普手冊也指出，這些功能水沒有任何治病或保健的功能，純屬忽悠人的產品。