哈他瑜伽

《哈他瑜伽》是美國瑜伽界公認的最優秀教練馬丁·柯和布魯克·布恩的代表作，深受瑜伽練習者喜愛，被稱譽為“帶來完美體驗和享受的瑜伽指導書”。曾連續18個月在《紐約時報》健康類暢銷書排行榜上名列前茅，是近年歐美最暢銷的瑜伽指導書之一。《哈他瑜伽》精心編排了哈他瑜伽中9類近80種姿勢，以及11個哈他瑜伽套路，內容由易入難，講解簡明易懂，示範清晰直觀，能幫助練習者輕鬆練習哈他瑜伽，享受到哈他瑜伽給身體和精神方面所帶來的益處，如改善精神狀態，增加力量，提高身體靈活性，降低血壓，預防及治療一些常見疾病等。

《哈他瑜伽》既可作為瑜伽培訓班指導教材，也適合練習者在家自己練習。對於每一個姿勢，書中不僅詳細講解了動作要領，而且還分析了它的生理功效和心理功效，併科學地指出了它的不適宜人群。並針對不同級別的練習者，為每種標準姿勢設置了難易程度不同的初級姿勢和高級姿勢。

馬丁·柯（Martin Kirk），美國著名的瑜伽教練，被《瑜伽雜誌》稱譽為“美國瑜伽界的靈魂人物”。曾師從Anusara瑜伽的創立者約翰·弗蘭德，盡得其真傳。本書為其代表作，深受讀者喜愛，暢銷歐美。

第一章 哈他瑜伽的藝術和修習

第二章 站式

第三章 平衡式

第四章 手臂平衡式

第五章 倒立式

第六章 後仰式

第七章 轉體式

第八章 前屈式

第九章 坐式

第十章 平躺放鬆式

第十一章 瑜伽套路

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