八支分法瑜伽

八支分法瑜伽，也叫做ashtanga瑜伽。ashtanga的意思是串聯體式。帕坦伽利大師在《瑜伽經》中提出了瑜伽的八分支，也可以說是瑜伽修習的八個步驟。

1、制戒（Yama），指為改進外在行為所需遵守的行為規範，自製。包括：非暴力、誠實、不偷盜、節慾和不貪婪。

2、內製（Niyama），指為改善內心環境，每天實際應做到的行為規範。包括純凈、自足、自律、內省和向神的臣服。

3、體式（Asana），指讓人感覺舒適並能長久保持的身體姿勢。體式給身體帶來健康和輕盈，穩定的體式也可以帶來我們內心和精神的寧靜。

4、呼吸控制（Pranayama），對呼吸的延長和控制。主要包括對吸氣、呼氣、吸氣與呼氣之間的停頓（內懸息）、呼氣與吸氣之間的停頓的控制（外懸息）。

5、制感（Pratyahara），指通過控制感官，使練習者從對外關注轉移到向內在專註的狀態。

6、專註（Dharana），指意識集中在一點，大腦不再波動，而是集中在一個事物上，是進入冥想的初始步驟。

7、冥想（Dhyana），指意識能長久的集中，並不會被外在的事物所干擾，此時對事物的理解和認知會從表面逐漸深入到本質。

8、入定（Samadhi），在入定的階段，不再有具體的冥想對象，而是意識進入到空靈的狀態。身體和感官都處於一種休息的狀態，心靈隱藏的力量被逐漸開啟，體悟到生命的最高智慧。