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鐵頭功
武功
鐵頭功,為硬功外壯,屬陽剛之勁,兼內壯之氣。鐵頭功分頂門、前額、後腦三部,雖用外壯之力堅其筋骨,然亦須運用身內之力、氣、神充滿腦房,互相為用,始克有成。否則,徒恃外壯之力,而無內壯之勁,則雖能成,亦屬下乘。
鐵頭功
若用拳法中之頭、肘勢以撞人(即俗所謂撞羊頭),當之者無不立斃。功之最深者,頭堅於石,觸石立碎;觸鐵板亦能深陷,法無敵矣。但亦須精心勤習,閑即坐功,以澄心靜氣功,使屏除雜念,則腦海如大自然界,即俗所謂修性,然後練功,則不難臻於絕境也。此種功夫,並不希罕,江湖賣解之流,每習之,如油錘貫頂,雙龍入海,砸磚等技,即鐵頭功也。且此種功夫,為自衛防身之技,較陰手傷人之術,為有益也,況易於進功耳。
兩腳平行站在與肩同寬,腳尖稍里扣,足趾抓地,雙手由體側上舉至頭頂上方后即下落於胸前,雙手拿拼攏合十,指尖高與下頦骨平齊,口眼微閉,舌頭輕舐上齶。意守臍下一寸三分丹田處1-3分鐘,隨即開始調息,用順呼吸法,鼻呼鼻吸,先呼后吸。吸氣時腹部自然凸起,收提睾丸和肛門。呼氣時則稍收腹,同時松肛和睾丸;吸氣時要均勻緩慢,同時意想天上日月星之精華從頭頂百會穴及雙手勞宮穴源源不斷地注入丹田處,待氣剛吸滿之後,口腔喉頭配合,象吞咽食物一樣吞入一口氣,用意將氣持續引入下腹,使下腹部更加充實飽滿。在吸氣的同時,雙掌以拇指為圓心,隨吸氣動作分別緩慢地向左右方向時各轉動90度;吸氣時,舌尖放平,雙掌隨吸氣動作又緩慢拼攏合十。如此反覆練習,每次練功時間不能少於30分鐘。
鐵頭功
身正直,雙腳橫開與肩同寬,雙手抱拳於兩側腰際,拳心向上,舌頭緊舐上齶,兩眼怒視前方。採用逆式呼吸,鼻吸口呼。先用嘴盡量呼出一大口氣,然後以鼻吸氣,收腹,提睾,氣力上頂百會,在吸氣的同時,兩手猛然上提至雙側耳旁,掌心向後,掌眼分向左右,雙足尖踮起,然後身體迅速下蹲成騎馬樁,雙拳變掌向下撞擊小腹丹田處,同時“嘿”地發喊一聲,緊縮肛門,氣從神闕迸發而出。並鼓腹抵抗雙掌的擊打。先從丹田處開始排打,然後逐漸向四周擴展排打至全腹,一月之後,即以掌側換為拳面排打,最後易為拳輪排打,直至以拳猛力擊打腹部的任何部位均無疼痛感時,則改為用木棍排打。
身正直,兩腳橫開與肩同寬,雙足尖稍里扣,十趾抓地如樹生根,兩眼平視,舌尖緊舐上齶。左手叉於左腰際上,右手持木板(或棍)一條。採用順式呼吸,鼻吸口呼。先吸氣,以意領丹田之氣上達頭頂百會穴后,右手持木板(或棍)由輕至重地拍打頭頂部,同時呼氣併發“嘿”聲。每次拍打至頭頂部出現熱、脹、麻感時為宜。
練功前先取四方形砂紙一張(約50×50厘米),固定在與練功者頸部平齊之牆上。練功時,身直立,兩手叉腰。將丹田之氣運至頭頂部后,練功者分別以自己頭頂部、額部、后枕部以及頭部兩側等部位,由輕至重地撞擊牆上紗紙中央。此式的練功次數及時間不拘,以每日能將紗紙撞擊至破爛穿孔度。次日練功時再另換新的紗紙。
練功時要持續意想有千斤重物壓於頭頂上,可以加強意守頭頂百會穴,促使習者早日收到意領內氣上達頭部的功效。再練童子拜佛時,要求用意不用力;練金剛舉鼎、羅漢抱肚、金童擊鼓、金剛撞鐘時則要求努力用勁,做到意到氣到,氣到勁到,勁到勢到。
鐵頭功
有人主張練鐵頭功還要練內功加以輔助,方法是站渾元樁:兩腿分開與肩同寬,兩膝微曲,兩手在胸前呈抱球狀。兩眼目視前方,舌抵上齶,全身放鬆,如此站半小時。日久,便覺內力渾厚,練鐵頭功時把氣運到頭部。但這些對我來說不適合。
隨著功力的不斷加深,還可以增加以下的練習:躺在床上,試著只用頭和腳後跟把身體撐起來,這樣堅持一小時。或者趴在床上,用前額和腳面把身體撐起來堅持一小時。這兩個動作我感覺比頭倒立還要費勁,如果功力不深,連一分鐘也可能堅持不下來。
功無止境,鐵頭功應該日復一日、年復一年的進行鍛煉。當鐵頭功練到小有成就的時候,就可以用頭把石碑撞碎,把鐵棍擊彎。
(1)每天均應堅持練習1—2遍,不可間斷(除大病外)。此套功法共修習90—120天。
(2)練功時切不可一開始就硬打猛拍,應注意循序漸進。
(3)練功后可塗擦紅花油、正骨水來保養。有條件可泡熱水澡。
(4)此功乃內外兼修,勿偏廢其一。
(5)此功無時辰、方向禁忌,何時面對何方均可修習。
(6)習此功鬚髮聲喊“哈”,若不便可改為以鼻噴氣發“哼”。
(7)此功不主張絕欲,但應節慾,煙、酒少沾。
(8)習此功不會出偏,習者可大膽練習,少數人練功時會產生頭昏感,應適當減少練功量。習本功雖可治療多種疾病(因人而異),但並非包治百病,若習者練習一段時間無效或病情加重,應停練,勿再習之。
(9)過飢過飽過度疲勞勿習練。
(10)習完此功1小時內勿碰涼水。
(11)習此功必具備三心方可有成:吃苦的決心、堅持的恆心、必成的信心。