姚迪

9歲開始接觸排球。當時身高164cm，因為個子高，在天津市塘沽區新港二號路小學課間操時被教練選中，開始業餘訓練，練習基本功，從此與排球結緣，亦為日後的發展奠定基礎。

2004年小學畢業後，進入天津市體校，當時身高168cm。

2005年進體校打了一年主攻後，卻因為身高的問題，被改成二傳。

2006年體校比賽，需要組織陣容，從此確定自己的位置。

2007年選入天津女排二隊，正式進入體工大隊開始訓練，因系統化練習，進步速度很快。

2008年收到國家少年隊的通知，第一次入選國字型大小球隊。

2009年身披5號球衣，以隊長、主力二傳身份，代表國家少年隊出戰世界少年女子排球錦標賽。

2011年因天津兩二傳國手魏秋月和米楊被徵調至國家隊，肩負重任，以主力二傳身份隨天津女排出征亞洲女排俱樂部錦標賽，這也是第一次代表天津女排打的比賽。雖然天津隊最終以0-3不敵由國家隊原班人馬組建的泰國Chang隊屈居亞軍，但在出色的調配下，協助隊友殷娜摘得最佳扣球獎，而她榮膺最佳二傳。同年身披6號球衣，以主力二傳身份，代表國家青年隊出戰在秘魯首都利馬舉行的世界青年女子排球錦標賽，在銅牌爭奪戰中以3:1協助球隊戰勝美國隊，奪得一枚寶貴的銅牌，個人收穫得最佳二傳的獎項，以近乎完美的成績，結束國青生涯。而對上一個在世青賽獲得最佳二傳的中國選手，是2005年的魏秋月。

2012年再次扛起重擔，代表天津女排出戰亞俱杯。最終天津隊以3比2艱難取勝，奪得冠軍，蟬聯最佳二傳獎。

2013年4月29日入選中國女排集訓名單。從國少、國青，到國家隊，實現了一步一腳印。作為球隊中的核心—二傳手，姚迪今後的發展，令人十分期待。8月20日入選中國國奧女排集訓名單，將參加10月份在墨西哥舉行的首屆U23女排世錦賽。10月5至12日以隊長身份，帶領中國國奧女排參加首屆U23女排世錦賽。在出色的調配下，中國隊保持七戰全勝，贏得冠軍。國際排聯最終把最有價值球員(MVP)獎項頒發給了姚迪。在傳球榜上525個傳球只有4次失誤，平均每局4.56個威脅傳球，傳球效率高居榜首。

2014年9月12日在深圳舉行的第四屆女排亞洲杯上，和隊友們一起登上了冠軍領獎台。10月2日在韓國仁川舉行的亞運會女排決賽上，中國隊不敵東道主獲得亞運會亞軍，再一次收穫寶貴的國際比賽經驗。

2016年1月19日中國女排公布新一期的國家隊集訓名單，當時天津女排正處於聯賽總決賽的激戰之中。職業生涯首次以主力身份隨天津女排拿到聯賽冠軍的姚迪也帶著滿滿的信心到國家隊報到。同年第五屆女排亞洲杯展開決賽的爭奪，中國女排二隊全場發揮穩定，3-0零封哈薩克，拿下了五次賽事中的第四次冠軍，姚迪在決賽中當選首發陣容。

2018年9月24日入選女排世錦賽中國隊14人名單，出征2018年世界女排錦標賽。

2019年9月5日國際排聯更新了世界盃中國女排25人大名單，姚迪入選。9月9日國際排聯公布2019女排世界盃中國女排16人大名單，姚迪入選。9月29日隨主教練郎平指導的中國女排獲得2019女排世界盃冠軍。

2020年12月30日入選國家女子排球隊2021年集訓名單。

2021年5月25日，FIVB官網更新中國女排名單，姚迪入選二傳。

​2021年7月，東京奧運會中國體育代表團名單公布，姚迪入選女子排球參賽名單。

2011年

世界青年女子排球錦標賽 最佳二傳。

亞洲女排俱樂部錦標賽 最佳二傳。

2012年

亞洲女排俱樂部錦標賽 最佳二傳。

2013年世界U23女子排球錦標賽 最有價值球員(MVP)、最佳二傳。

2019-2020賽季中國女排超級聯賽最佳陣容 最佳二傳：姚迪（天津女排）。

團隊榮譽

2010-2011年賽季

世界青年女子排球錦標賽季軍。

全國女排聯賽冠軍。

亞洲女排俱樂部錦標賽亞軍。

2011-2012年賽季

全國女排聯賽季軍。

全國女排錦標賽亞軍。

亞洲女排俱樂部錦標賽冠軍。

2012-2013年賽季

全國女排聯賽冠軍。

2013世界女排大獎賽澳門站冠軍。

世界U23女子排球錦標賽冠軍。

2013-2014年賽季

全國女排聯賽亞軍。

女排亞洲杯冠軍。

女排亞運會亞軍。

2017年女排大冠軍杯賽冠軍。

影視作品

2020年1月28日參演的電影《奪冠》獲得第33屆中國電影金雞獎最佳故事片獎。