善待自己

“歷”，引導，，件，冒險，獲驗，。

閱讀驗，創造逾越困。善待、善待，善待！

該充熱驗，漫苦捱。擔待，善待，，。

你可以採用以下幾種方式來使用本書，指引你的快樂：

1.每天都按照建議的方式來做，把它當作是能夠有系統地引導你變得更快樂的書。

2.跳著讀。

3.重複那些很有效的建議。

4.每個建議不限制只用一天，覺得該花幾天就花幾天。

5.視你的個性而改變。

6.覺得不好的建議就劃掉。

7.隨身帶著這本書，衝動地打開，隨便挑一個建議。

8.跟你的家人、朋友、認識的人組成一個快樂讀書會。一星期聚會一次，聚會時大家各選一項建議去使用，下一周再來討論結果。

如果想要系統地使用這本書，我建議您至少要在一周前先看一遍，然後決定你要進行哪幾項，以及什麼時候進行。有一些建議需要先計劃一下——例如搭乘公共交通工具。而有一些可以想做就做——像是租一部好笑的錄影帶。有些計劃一天不夠——例如清理你的櫥櫃，但是有的卻不用1小時——像是到咖啡館坐一坐。不要被日曆上的日期限制住，那一點也不重要，你可以在任何一天，實行任何建議，只不過有些建議，譬如說在雨中漫步，就非得老天爺合作不可了。在每月的開始有一篇短文，我希望它能夠作為一個路標，解釋每日的建議和“用心與快樂”二者間有什麼聯繫。

另一個抓住這本書精神所在的方法，就是挑那些跟你平常生活方式最不一樣的建議來做。如果你每次做事，都小心翼翼地計劃每個細節，那麼你應該閉上眼睛，隨意翻開書，翻到哪一天，你就按照哪一天的建議做。如果你的生活方式原本就是一團混亂，很少做計劃，那麼你應該給自己一點挑戰，那就是每天按照這本書的順序做，你的生活就會建立起一點秩序，心靈獲得覺醒。

某一些建議可能會讓你有不想面對的感覺，不必勉強自己，但是也不妨冒點險。想要更深刻地體驗生活、享受生活，就是要能擴展自己的活動範圍；而當你以平常心持續進行下去時，這就一點也不困難了。這個過程就好像進行一項體能訓練，剛開始你一定會全身酸痛，但是如果你堅持不放棄，痛苦就會消失，最後你的身心都會得到好處。

你可能讀完了所有的建議，卻一個也沒有嘗試一下（千萬別這樣）。好吧！這也沒關係，雖然你沒有獲得這本書該有的好處，至少它介紹給你另一種看世界的眼光。但是，我向你保證，如果你很認真地嘗試，並且完成書中建議的許多方法，你一定會活得更快樂、更有成就感。你將會發現，創造快樂人生不是什麼艱巨、不可克服的困難，而只是一系列小小的，你可以掌握的步驟而已。

序言 快樂—人生的基石

用心，再加上些小小的冒險，就可以將這些世俗的工作轉化成刺激的挑戰，這就是快樂人生的基石。

1月 勇於嘗試新的經驗

如果你一直將你的快樂建築在熟悉、安全、老套的模式里，年復一年，你會發現生活所給你的快樂越來越少。只要不斷地勇於嘗試新的做法，你就會有更多的機會從生活的目標、不熟悉的事物中得到樂趣。

2月 選擇讓你的動機完美

動機是快樂人生的第一步，同時也是接下來所有行動的源頭。想把每件事都做到完美的程度，這使我們太在意行動或者事情的結果，而忽略了最初的動機。要是你需要讓某些事完美，選擇讓你的動機完美吧!

3月 讓快樂屬於自己

稱得上最快樂的人，是那些知道他們的快樂就是他們自己的快樂，而不是他們的父親、老闆或某個朋友的，更不是那個在電視節目里所出現的重要人物或明星的。

4月 有人隨時隨地都快樂嗎

所謂“快樂的人”，並不是那些不會遭遇挫折、厄運的人，或者是那種永遠忽略負面問題的極度樂觀者，那總有些不自然的天真。所謂“快樂的人”是指那些了解自己，並懂得調適自己的人。

5月 美好的事情總發生在你期待發生的時候

你所要的東西可能不會以你想像的形狀和形式來臨，但是你的要求一定會得到回應，你所要做的，只是期盼它降臨，並且堅定你想要的念頭。你手中有這麼大的力量，為什麼不用呢?

6月 感受深呼吸的美麗

美好的深呼吸可以產生純凈作用。而心靈、精神、目的的純凈就形成了健康的基礎。有非常多的事情依賴健康，像美好的事情、快樂的時刻、自我創造的生命等都是。美好的深呼吸能讓你抓住每一個時刻的主要的生命力量。

7月 付出和接受的快樂

不排斥接受是擁有一個快樂人生的必要前提。過度的付出是條死胡同。只有當付出和接受互相平衡、當你找機會同樣地付出和接受時，你才能從兩者中得到樂趣。如此，你的人生才會過得充滿互惠的精神，而親切、幫助和支持才會自由地流動於你的日常生活里。

8月 痛苦不是你的敵人

當人們試著在生活里加入更多的快樂時，他們所犯的最大錯誤之一，就是避免痛苦。沒有痛苦並不見得快樂，也就是說，並不是從現實中切除失望、不安、疾病，以及不公平的生活就叫快樂。穿過痛苦到達另一端的快樂，比起繞過它，來得更健康。

9月 幸福與責任

如果你現在就決定要承擔生活的責任，那麼，你有最大的可能獲得幸福。事實上，說話算話、信守承諾和為你的行為負責，能夠使你減少生活中很多的困難，並且——因為你不會一直想到你做過的、沒做過的、應做的，或覺得對某事有罪惡感——而有更多的時間休息、放鬆和玩樂。

10月 理想國存在嗎

事實上，我認為撲滅世界的沉痾與人們是否用心有著密切的關係。我們都必須為我們共同的家負責。因此，我們不必等待理想國，而應更用心地創造它。如此，我們的世界便會變得更美好。

11月 因愛而行動

快樂是一種態度，一種認知，一種解釋，它不是等著你去購買、據為己有的商品。它是一種充滿愛與開放的生活方式，帶有彈性，並且尊重生命提供給你的東西，不論我們的期望是什麼。

12月 沒有如果

人生如一首音樂，時不時會有煩惱的小插曲。不要回想如果，這已經成為歷史，而要將希望寄托在下次，相信自己，快樂永存。