中國傳統運動養生學

《中國傳統運動養生》由鄔建衛等同志發起，組織一批專家學者，共同編寫。

生活幸福、身體康泰是千百年來人類追求的共同目標。在漫長的歲月中，我們的祖先在強身健體、延年益壽方面進行了大膽的探索和各種不同的嘗試，逐漸形成了具有中華民族傳統文化特色的中國傳統運動養生學。

中國傳統運動養生學是在中國古代養生學說指導下逐漸形成的多種體育活動和健身方法的總稱。它包括呼吸吐納、導引、推拿按摩、長拳、太極拳等各種徒手練習方法和騎馬射箭、狩獵划船、蹴鞠踢毽等藉助器械鍛煉身體的運動項目。不管是徒手還是藉助器械練習，只要運動得法、長期堅持，就能起到調整呼吸、調節五臟六腑和四肢百骸機能的作用，從而達到強身健體、怡養心神、防病治病、益壽延年的目的。又因為運動養生的各種方法和套路動作比較簡單，容易學習和掌握，而且不受時間和場地的限制，投入低，收效顯著，副作用小，比較安全，所以千百年來一直深受廣大人民群眾的喜愛。新中國成立后，經過發掘和整理，傳統養生運動被納入高等教育體系，不僅被作為正式的體育課程在課堂上向學生傳授，而且被作為全國幾十所高等中醫藥院校的一項重要賽事，從20世紀80年代開始一直堅持至今。可以這樣說，傳統養生運動由於自身擁有科學合理的內核，因此幾千年來得以延續和發展；又由於黨和政府的重視，經過體育工作者與專家的整理和提高，得以與時俱進，發揚光大。鑒於高等中醫藥院校規範開展傳統運動養生項目教學的需要，並在人民群眾中加以廣泛的宣傳和推廣，使養生運動更好地為全民健身運動和我國的現代化建設服務。

本書在編寫過程中，參考了大量的資料，在此對原作者表示衷心的感謝。由於編寫時間緊迫，加之作者水平所限，疏漏之處在所難免，懇請廣大讀者批評指正，以便再版時修改。

第一章 中國傳統運動養生學概述

第一節 中國傳統運動養生學的概念和內容

第二節 中國傳統運動養生學的形成和發展

第三節 中國傳統運動養生學的特點和功能

第二章 中國傳統運動養生學的中醫學基礎理論

第一節 整體觀

第二節 陰陽學說與五行學說

第三節 臟腑學說與經絡學說

第三章 中國傳統運動養生學的教與學

第一節 中國傳統運動養生學的教

第二節 中國傳統運動養生學的學

第三節 中國傳統運動養生學圖解的看與學

第四章 中國傳統運動養生學與康復學

第一節 傳統康復學概述

第二節 傳統運動養生功法在康復學中的作用和特點

第三節 傳統運動養生功法在康復學中的運用原則和注意事項

第四節 常見傳統運動養生功法在康復學中的應用

第五章 中國傳統運動養生學與老年保健

第一節 老年人的生理特點和心理特點

第二節 老年人常見易發疾病

第三節 傳統運動養生學在老年保健中的作用

第四節 適合老年人的傳統運動養生方法

第六章 中國傳統運動養生學與現代科學

第一節 傳統運動養生對心血管系統的影響

第二節 傳統運動養生與免疫功能

第三節 傳統運動養生與心理學

第四節 傳統運動養生與社會學

第七章 中國傳統運動養生基本功

第一節 武術基本功

第二節 太極拳基本功

第三節 導引養生基本功

第八章 初級拳、太極拳與太極劍

第一節 初級長拳第三路

第二節 太極拳的基礎理論

第三節 簡化太極拳

第四節 三十二式太極劍

第五節 四十二式太極拳

第六節 四十二式太極劍

第九章 中國傳統導引術

第一節 五禽戲

第二節 八段錦

第三節 易筋經

第四節 龜形功

第五節 彭祖健身術

第十章 現代導引術

第一節 頸部疼痛防治術

第二節 肩臂疼痛防治術

第三節 腰腿疼痛防治術

參考文獻