鐵板橋

功夫越高，背心越能貼近地面，講究的是起落快、身形直，所謂“足如鑄鐵、身挺似板、斜起若橋。”如寶樹和尚曾以此招避開曹雲奇的暗算。袁和平在設計<<黑客帝國>>時用到過這招，留意一下，就是主角躲子彈時彎腰的那個動作，倍受影迷喜歡和推薦.

中華武學均主張、強調運用整體勁力，而少林武學鐵板橋則是訓練整體勁力極佳的功法之一。通過本功的訓練，能使習者全身肌肉纖維都參與做功而形成強大的整體勁力，另外也可以增強肌體氣力和肌體的抗擊打能力，對技擊和養生均有極好的功用。

習者仰躺在兩條凳上，一凳放在腳後跟部，一凳放在雙肩部（亦有放在後腦部的練法，較為難練，容易出現危險，不推薦此練法），使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。

練習時可採用自然呼吸，建議採用腹式呼吸，無須意念，時時調整身體保持正確功架即可。本功若能做到30分鐘而不覺累可算及格，若能於腹部放置15公斤重物堅持正確功架30分鐘，則算達標。