排骨燉豆角
家常菜
排骨燉豆角是以排骨、豆角為主要食材,蔥姜蒜、料酒、老抽、花椒、胡椒粉為輔料的家常菜,屬於東北菜系,口味咸鮮,營養價值豐富。
用料
食材 | 用量 |
排骨 | 適量 |
土豆 | 2-3個 |
豆角 | 500g |
蔥 | 適量 |
干辣椒 | 適量 |
蒜 | 適量 |
姜 | 2-3片 |
大料 | 2顆 |
花椒 | 適量 |
料酒 | 適量 |
冰糖 | 適量 |
黃豆醬 | 適量 |
蚝油 | 適量 |
老抽 | 適量 |
紅燒醬油(或生抽) | 適量 |
十三香 | 少許 |
鹽 | 3勺 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 買回來的排骨先放在水裡泡一泡,洗掉血水。 |
步驟二 | 步驟二 | 排骨冷水下鍋,倒入適量的料酒去腥。 |
步驟三 | 步驟三 | 水開后撈出排骨。 |
步驟四 | 步驟四 | 準備好蔥姜蒜花椒,大料,干辣椒。 |
步驟五 | 步驟五 | 冷鍋下油,放適量的冰糖,炒出糖色。 |
步驟六 | 步驟六 | 放入排骨,翻炒上色,倒入一勺蚝油,適量生抽,一勺老抽,放入倆勺黃豆醬,倒入蔥姜蒜,干辣椒,花椒,大料,翻炒。 |
步驟七 | 步驟七 | 鍋中加入涼水,水沒過排骨。大火燒開之後倒入三勺鹽,少許十三香,然後轉小火燉30-40分鐘,家裡有高壓鍋的也可以放入高壓鍋中。 |
步驟八 | 步驟八 | 土豆去皮切塊備用 |
步驟九 | 步驟九 | 豆角備用,也可以根據自己的喜好用其它品種的豆角。 |
步驟十 | 步驟十 | 排骨燉的差不多了之後放入土豆和豆角,中火燉15-20分鐘,土豆和豆角熟了之後,最後用大火收一下汁。 |
步驟十一 | 步驟十一 | 排骨土豆燉豆角就可以出鍋了,超級下飯,每次做好后都被清盤 |
用料
食材 | 用量 |
排骨 | 1斤 |
豆角 | 6兩(300克) |
鹽 | 1/2茶匙 |
油 | 3湯匙(45ml) |
醬油 | 4茶匙(20ml) |
白糖 | 1湯匙(10g) |
料酒 | 3茶匙(15ml) |
姜 | 2片(10g) |
澱粉 | 1茶匙(5g) |
鹽 | 1/2茶匙 |
家樂豬骨湯口味濃湯寶 | 1粒 |
香蔥段 | 少許 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備食材 |
步驟二 | 步驟二 | 排骨洗乾淨砍成小塊,冷水下鍋,放薑片、香蔥段、部分料酒煮出血水撈出控干; |
步驟三 | 步驟三 | 豆角擇取筋,清洗乾淨,切成寸段,備用。 |
步驟四 | 步驟四 | 鍋里放油燒至五成熱,放入薑片爆香后,將焯好的排骨倒入鍋中炒勻。 |
步驟五 | 步驟五 | 向鍋中加入醬油、料酒、白糖炒勻后,倒入清水沒過排骨。 |
步驟六 | 步驟六 | 鍋中加入家樂豬骨湯口味濃湯寶,煮沸,至其化開,讓湯底味道更醇厚,質地更加濃稠。 |
步驟七 | 步驟七 | 將豆角倒入鍋中,大火煮開后,小火燜20分鐘左右。 |
步驟八 | 步驟八 | 打開鍋蓋,繼續用大火收汁至濃稠,湯汁有層層拉絲的感覺。將收好汁的排骨燉豆角倒入盤中即可。 |
步驟九 | 步驟九 | 完成。 |
用料
食材 | 用量 |
排骨 | 500g |
豆角 | 300g |
姜 | 5片 |
大蔥 | 3-4段 |
油 | 適量 |
水 | 適量 |
八角 | 1-2個 |
花椒粒 | 少許 |
生抽 | 適量 |
鹽 | 適量 |
五香粉 | 少量 |
料酒 | 2勺 |
蒜 | 3瓣切片 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 排骨豆角洗凈備用,蔥、姜、蒜、八角、花椒粒等食材調料備好。 |
步驟二 | 步驟二 | 坐鍋起油,放入蔥姜、八角、花椒粒煸炒,爆出香味,倒入少許醬油,半勺五香粉,炒勻。 |
步驟三 | 步驟三 | 放入排骨翻炒,使排骨均勻上色。註:不要急於放鹽,鹽放早了排骨肉不容易熟軟。 |
步驟四 | 步驟四 | 放入燒好的開水,或涼水大火燒開,沒過排骨的量,放入料酒,轉小火燉煮50分鐘-1小時。 |
步驟五 | 步驟五 | 放入豆角煸炒片刻。 |
步驟六 | 步驟六 | 炒至豆角稍稍變色,放入適量鹽,少量生抽,繼續翻炒片刻。 |
步驟七 | 步驟七 | 放入開水,或涼水大火燒開,放入蒜末,轉小火悶煮20分鐘,收汁。 |
步驟八 | 步驟八 | 好吃又營養的排骨燉豆角做好了。出鍋前放少量雞精,也可以不放。 |
排骨燉豆角是東北菜的經典菜式,主要食材有排骨和豆角。這道菜老少皆宜,並且油而不膩。營養價值豐富,適合青少年身體發育食用。
排骨燉豆角
排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。
四季豆富含蛋白質和多種氨基酸,常食可健脾胃,增進食慾。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。四季豆種子可激活腫瘤病人淋巴細胞,產生免疫抗體,對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用,即有抗腫瘤作用。豆類蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等,大部分人只知道它們含有較多的優質蛋白和不飽和脂肪酸(好的脂肪),礦物質和維生素含量也高於其他蔬菜,卻不知道它們還具有重要的藥用價值。
營養成分
熱量:1479.08大卡;
鉀:2300.32毫克;
磷:867.2毫克;
胡蘿蔔素:848微克;
膽固醇:825毫克;
鈉:264.1毫克;
鎂:228.62毫克;
維生素A:192.8微克;
鈣:156.9毫克;
脂肪:102.82克;
蛋白質:102.75克;
維生素C:73.6毫克;
硒:60.65微克;
碳水化合物:39.07克;
煙酸:30.19毫克;
鋅:10.93毫克;
鐵:10.18毫克;
維生素E:9.59毫克;
膳食纖維:8.53克;
維生素B1:4.23毫克;
錳:1.89毫克;
銅:1.24毫克;
維生素B2:1.04毫克;
葉酸:0.58微克;
碘:0.04微克;
營養功效
補腎養血滋陰潤燥
適宜人群
濕熱痰滯內蘊者慎服,血脂較高者不宜多食