排骨燉豆角

家常菜

排骨燉豆角是以排骨、豆角為主要食材,蔥姜蒜、料酒、老抽、花椒、胡椒粉為輔料的家常菜,屬於東北菜系,口味咸鮮,營養價值豐富。

製作方法


做法一

用料
食材用量
排骨適量
土豆2-3個
豆角500g
適量
干辣椒適量
適量
2-3片
大料2顆
花椒適量
料酒適量
冰糖適量
黃豆醬適量
蚝油適量
老抽適量
紅燒醬油(或生抽)適量
十三香少許
3勺
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
買回來的排骨先放在水裡泡一泡,洗掉血水。
步驟二
步驟二
步驟二
排骨冷水下鍋,倒入適量的料酒去腥。
步驟三
步驟三
步驟三
水開后撈出排骨。
步驟四
步驟四
步驟四
準備好蔥姜蒜花椒,大料,干辣椒。
步驟五
步驟五
步驟五
冷鍋下油,放適量的冰糖,炒出糖色。
步驟六
步驟六
步驟六
放入排骨,翻炒上色,倒入一勺蚝油,適量生抽,一勺老抽,放入倆勺黃豆醬,倒入蔥姜蒜,干辣椒,花椒,大料,翻炒。
步驟七
步驟七
步驟七
鍋中加入涼水,水沒過排骨。大火燒開之後倒入三勺鹽,少許十三香,然後轉小火燉30-40分鐘,家裡有高壓鍋的也可以放入高壓鍋中。
步驟八
步驟八
步驟八
土豆去皮切塊備用
步驟九
步驟九
步驟九
豆角備用,也可以根據自己的喜好用其它品種的豆角。
步驟十
步驟十
步驟十
排骨燉的差不多了之後放入土豆和豆角,中火燉15-20分鐘,土豆和豆角熟了之後,最後用大火收一下汁。
步驟十一
步驟十一
步驟十一
排骨土豆燉豆角就可以出鍋了,超級下飯,每次做好后都被清盤

做法二

用料
食材用量
排骨1斤
豆角6兩(300克)
1/2茶匙
3湯匙(45ml)
醬油4茶匙(20ml)
白糖1湯匙(10g)
料酒3茶匙(15ml)
2片(10g)
澱粉1茶匙(5g)
1/2茶匙
家樂豬骨湯口味濃湯寶1粒
香蔥段少許
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
準備食材
步驟二
步驟二
步驟二
排骨洗乾淨砍成小塊,冷水下鍋,放薑片、香蔥段、部分料酒煮出血水撈出控干;
步驟三
步驟三
步驟三
豆角擇取筋,清洗乾淨,切成寸段,備用。
步驟四
步驟四
步驟四
鍋里放油燒至五成熱,放入薑片爆香后,將焯好的排骨倒入鍋中炒勻。
步驟五
步驟五
步驟五
向鍋中加入醬油、料酒、白糖炒勻后,倒入清水沒過排骨。
步驟六
步驟六
步驟六
鍋中加入家樂豬骨湯口味濃湯寶,煮沸,至其化開,讓湯底味道更醇厚,質地更加濃稠。
步驟七
步驟七
步驟七
將豆角倒入鍋中,大火煮開后,小火燜20分鐘左右。
步驟八
步驟八
步驟八
打開鍋蓋,繼續用大火收汁至濃稠,湯汁有層層拉絲的感覺。將收好汁的排骨燉豆角倒入盤中即可。
步驟九
步驟九
步驟九
完成。

做法三

用料
食材用量
排骨500g
豆角300g
5片
大蔥3-4段
適量
適量
八角1-2個
花椒粒少許
生抽適量
適量
五香粉少量
料酒2勺
3瓣切片
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
排骨豆角洗凈備用,蔥、姜、蒜、八角、花椒粒等食材調料備好。
步驟二
步驟二
步驟二
坐鍋起油,放入蔥姜、八角、花椒粒煸炒,爆出香味,倒入少許醬油,半勺五香粉,炒勻。
步驟三
步驟三
步驟三
放入排骨翻炒,使排骨均勻上色。註:不要急於放鹽,鹽放早了排骨肉不容易熟軟。
步驟四
步驟四
步驟四
放入燒好的開水,或涼水大火燒開,沒過排骨的量,放入料酒,轉小火燉煮50分鐘-1小時。
步驟五
步驟五
步驟五
放入豆角煸炒片刻。
步驟六
步驟六
步驟六
炒至豆角稍稍變色,放入適量鹽,少量生抽,繼續翻炒片刻。
步驟七
步驟七
步驟七
放入開水,或涼水大火燒開,放入蒜末,轉小火悶煮20分鐘,收汁。
步驟八
步驟八
步驟八
好吃又營養的排骨燉豆角做好了。出鍋前放少量雞精,也可以不放。

菜品特色


排骨燉豆角是東北菜的經典菜式,主要食材有排骨和豆角。這道菜老少皆宜,並且油而不膩。營養價值豐富,適合青少年身體發育食用。
排骨燉豆角
排骨燉豆角

營養價值


排骨提供人體生理活動必需的優質蛋白質、脂肪,尤其是豐富的鈣質可維護骨骼健康。
四季豆富含蛋白質和多種氨基酸,常食可健脾胃,增進食慾。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。四季豆種子可激活腫瘤病人淋巴細胞,產生免疫抗體,對癌細胞有非常特異的傷害與抑制作用,即有抗腫瘤作用。豆類蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等,大部分人只知道它們含有較多的優質蛋白和不飽和脂肪酸(好的脂肪),礦物質和維生素含量也高於其他蔬菜,卻不知道它們還具有重要的藥用價值。
營養成分
熱量:1479.08大卡;
鉀:2300.32毫克;
磷:867.2毫克;
胡蘿蔔素:848微克;
膽固醇:825毫克;
鈉:264.1毫克;
鎂:228.62毫克;
維生素A:192.8微克;
鈣:156.9毫克;
脂肪:102.82克;
蛋白質:102.75克;
維生素C:73.6毫克;
硒:60.65微克;
碳水化合物:39.07克;
煙酸:30.19毫克;
鋅:10.93毫克;
鐵:10.18毫克;
維生素E:9.59毫克;
膳食纖維:8.53克;
維生素B1:4.23毫克;
錳:1.89毫克;
銅:1.24毫克;
維生素B2:1.04毫克;
葉酸:0.58微克;
碘:0.04微克;
營養功效
補腎養血滋陰潤燥
適宜人群
濕熱痰滯內蘊者慎服,血脂較高者不宜多食