弗萊克斯·惠勒

弗萊克斯·惠勒是健美史上唯一能有很大的肌肉塊和勻稱線條身材的選手。惠勒肌肉很發達，但由於他是天生的小關節（小關節的人練健美會很好看，有流線型的感覺，惠勒雖然是小關節，但是天生肩膀很寬，這就為他能打造完美的體形而創造了先天條件。相比贊恩，惠勒的肌肉發達程度要大得多，但他竟然有一種像贊恩一樣的漂亮體形。惠勒在比賽的時候體重經常是100公斤，他的身高1米8，這種體重好象是古典健美的重現，細小的腰部和臀部使惠勒的倒三角相當明顯，而惠勒做背展二頭肌造型的時候，背部的線條可以說是美輪美奐，至今，沒有辦法有人能超越。但是很遺憾，雖然惠勒贏得了無數健美比賽的冠軍，但總在健美界最高榮譽奧林匹亞先生的比賽中，總與冠軍擦肩而過，這其中有裁判的因素，但最重要的是在今天這個追求怪物一樣肌肉塊頭的時代，惠勒的塊頭和關節顯得太小了，終於惠勒加大了自己使用違禁藥物的劑量，想更大限度地增長肌肉，但是惠勒的腎臟承受不住了，他最終腎移植了，雖然病情已經有所好轉，可以繼續練習健美，但已經不可能再參加健美比賽了，沒有了比賽，贊助商的合同也終止了，惠勒貸款買的大房子和好車使他不堪重負，他只能去參加一些講座，並擔任健美比賽的攝像師而維持自己的生活。惠勒的完美是會被永遠留在別人的腦海中，同時惠勒的悲劇，希望不要再發生在任何一位健美運動員的身上了，以身體健康為代價換取的冠軍最終帶給你的只會是悲劇的結果。

5次阿諾德傳統健美大賽冠軍

5次鐵人職業選手國際健美大賽冠軍

1993年奧林匹亞先生大賽第2名

1995年奧林匹亞先生大賽第8名

1996年奧林匹亞先生大賽第4名

1998年奧林匹亞先生大賽第2名

1999年奧林匹亞先生大賽第2名

2001年阿諾德傳統賽冠軍

從15歲開始健美訓練，奧林匹亞先生大賽最好成績是第二名。2001年的比賽，從肌肉發展、身體勻稱性、肌肉清晰度上完全有實力獲得冠軍。弗萊克斯·惠勒以體型優美、肌肉勻稱清晰享譽世界健壇的健美明星擁有近乎完美的腹部肌肉。他的腹肌不僅塊狀分明，而且有著令人難以置信的深度清晰的腹外斜肌。

比例勻稱，線條流暢，既有強壯的肌肉又不失優美，他是健壇奇才。

專家評判：惠勒是國際健壇的頂尖選手，長期保持極佳的狀態，具有不可多得的健美天賦，曾一度是奧林匹亞先生的最有力競爭者。2003年退出健壇，他雖未能得到奧賽桂冠，但他的輝煌成果將記入國際健美史冊。

惠勒是如何練出這漂亮的腹肌的呢？

1.懸垂腿平舉：這是惠勒最喜歡的腹肌練習之一。他以稍定於肩的握距抓住單杠，然後收縮下腹部把腿舉到與地面平行，在頂峰收縮時呼氣，然後緩慢還原。做4組，每組20~30次。

2.斜板仰卧起坐：雙腳鉤住上固定物，屈膝，上身抬到與大腿呈90度的位置，動作緩慢，始終繃緊腹肌。做4組，每組20~30次。

3.懸垂舉腿：這個動作與上面動作的不同處在於膝蓋保持彎曲，將膝蓋舉到與地面平行后還原。腹肌緊縮時呼氣。此動作能將精力集中到腹肌而不是舉腿上。做4組，每組30~40次。

4.負重扭腰：這是鍛煉腹外斜阻而不增加腰圍的最好練習。把鐵棍擔在肩上，雙手搭放鐵棍兩端，然後向左右扭腰轉體，頭部保持正直，轉到左邊時吸氣，轉到右邊時呼氣。做4組，每組超過100次。

惠勒說：僅僅完成上述練習還不夠，要想練出刀刻般的線條，還需避免高脂肪、高熱量和多糖的，而且要記住苦練才是成功的關鍵。