弗萊克斯·惠勒

被稱為健美童子

弗萊克斯·惠勒,健美運動員,1965年8月25日生於美國加利福尼亞洲 羅蘭海茨市,從15歲開始健美訓練被稱為健美童子,奧林匹亞先生大賽亞軍,2001年健美比賽獲得冠軍。5次阿諾德傳統健美大賽冠軍,5次鐵人職業選手國際健美大賽冠軍。

運動生涯


弗萊克斯·惠勒是健美史上唯一能有很大的肌肉塊和勻稱線條身材的選手。惠勒肌肉很發達,但由於他是天生的小關節(小關節的人練健美會很好看,有流線型的感覺,惠勒雖然是小關節,但是天生肩膀很寬,這就為他能打造完美的體形而創造了先天條件。相比贊恩,惠勒的肌肉發達程度要大得多,但他竟然有一種像贊恩一樣的漂亮體形。惠勒在比賽的時候體重經常是100公斤,他的身高1米8,這種體重好象是古典健美的重現,細小的腰部和臀部使惠勒的倒三角相當明顯,而惠勒做背展二頭肌造型的時候,背部的線條可以說是美輪美奐,至今,沒有辦法有人能超越。但是很遺憾,雖然惠勒贏得了無數健美比賽的冠軍,但總在健美界最高榮譽奧林匹亞先生的比賽中,總與冠軍擦肩而過,這其中有裁判的因素,但最重要的是在今天這個追求怪物一樣肌肉塊頭的時代,惠勒的塊頭和關節顯得太小了,終於惠勒加大了自己使用違禁藥物的劑量,想更大限度地增長肌肉,但是惠勒的腎臟承受不住了,他最終腎移植了,雖然病情已經有所好轉,可以繼續練習健美,但已經不可能再參加健美比賽了,沒有了比賽,贊助商的合同也終止了,惠勒貸款買的大房子和好車使他不堪重負,他只能去參加一些講座,並擔任健美比賽的攝像師而維持自己的生活。惠勒的完美是會被永遠留在別人的腦海中,同時惠勒的悲劇,希望不要再發生在任何一位健美運動員的身上了,以身體健康為代價換取的冠軍最終帶給你的只會是悲劇的結果。

生涯數據


5次阿諾德傳統健美大賽冠軍
5次鐵人職業選手國際健美大賽冠軍
1993年奧林匹亞先生大賽第2名
1995年奧林匹亞先生大賽第8名
1996年奧林匹亞先生大賽第4名
1998年奧林匹亞先生大賽第2名
1999年奧林匹亞先生大賽第2名
2001年阿諾德傳統賽冠軍

社會評價


從15歲開始健美訓練,奧林匹亞先生大賽最好成績是第二名。2001年的比賽,從肌肉發展、身體勻稱性、肌肉清晰度上完全有實力獲得冠軍。弗萊克斯·惠勒以體型優美、肌肉勻稱清晰享譽世界健壇的健美明星擁有近乎完美的腹部肌肉。他的腹肌不僅塊狀分明,而且有著令人難以置信的深度清晰的腹外斜肌。
比例勻稱,線條流暢,既有強壯的肌肉又不失優美,他是健壇奇才。
專家評判:惠勒是國際健壇的頂尖選手,長期保持極佳的狀態,具有不可多得的健美天賦,曾一度是奧林匹亞先生的最有力競爭者。2003年退出健壇,他雖未能得到奧賽桂冠,但他的輝煌成果將記入國際健美史冊。

訓練方法


惠勒是如何練出這漂亮的腹肌的呢?
1.懸垂腿平舉:這是惠勒最喜歡的腹肌練習之一。他以稍定於肩的握距抓住單杠,然後收縮下腹部把腿舉到與地面平行,在頂峰收縮時呼氣,然後緩慢還原。做4組,每組20~30次。
2.斜板仰卧起坐:雙腳鉤住上固定物,屈膝,上身抬到與大腿呈90度的位置,動作緩慢,始終繃緊腹肌。做4組,每組20~30次。
3.懸垂舉腿:這個動作與上面動作的不同處在於膝蓋保持彎曲,將膝蓋舉到與地面平行后還原。腹肌緊縮時呼氣。此動作能將精力集中到腹肌而不是舉腿上。做4組,每組30~40次。
4.負重扭腰:這是鍛煉腹外斜阻而不增加腰圍的最好練習。把鐵棍擔在肩上,雙手搭放鐵棍兩端,然後向左右扭腰轉體,頭部保持正直,轉到左邊時吸氣,轉到右邊時呼氣。做4組,每組超過100次。
惠勒說:僅僅完成上述練習還不夠,要想練出刀刻般的線條,還需避免高脂肪、高熱量和多糖的,而且要記住苦練才是成功的關鍵。