籃板球

前場籃板與后場籃板

防守隊員在本方半場場地所獲得的籃板球，稱之為後場籃板，后場籃板是體現1隻隊伍防守能力的一個重要標桿，獲得的后場籃板比對手多，說明防守越穩固。進攻隊員在對手的半場場地所獲得的籃板球，稱之為前場籃板，由於前場籃板可以直接導致二次進攻得分，所以前場籃板對每場比賽都至關重要，但是由於攻防雙方站位的問題，前場籃板的難度遠大於後場籃板，前場籃板的卡位，起跳，撥球都需要一定的意識和身體技術。前場籃板的多少，很多情況下直接決定比賽的勝負，也是球隊進攻力，內線球員個人實力，全隊配合能力的一個重要體現。

搶佔有利位置是搶籃板球技術的關鍵環節。要根據投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向，快速移動搶佔有利位置。不論是進攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應積極搶佔球籃與對手之間的位置，把對手擋在身後。同時注意球的落點及對手動向，準備起跳搶球。

什麼是有利位置，不管什麼，搶到籃板球的位置就是好位置，這個其實是兩個過程，1.你在這個位置起跳能截到球，2.別人從別的位置起跳受到你的阻礙或者被你先截到球，所以位置就要選最佳位置。球是運動的，所以最佳位置也不斷變化。但是有一點，就是球的落點是可以預測的，以射出點 和籃筐中心作直線，以及對籃板的反射線，落點的區域一般是射入線左右偏離十度左右，距離在一米左右，或者反射線偏離20度左右，距離半米左右，所以站位就可以選擇在籃筐下對出半米左右的圓弧運動，先站在反射線上，在球反彈的一瞬間，決定起跳方向，那樣的話70%能截到球。因為另外30%留給沖搶籃板，如果兩個高的從45度線且入，籃板很有機會搶到，所以這裡就是看誰的判斷快一線和跳得跟高更合理

在搶佔位置的同時，要做好起跳的準備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置於體側，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。

防守隊員搶籃板球，一般多採用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多採用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

起跳的關鍵是要準確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。

起跳在空中搶球時，應該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據進攻或防守的位置和球反彈方向，採用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。

雙手搶籃板球

雙手搶籃板球 跳起在空中時，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展盡量佔據空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當身體和手到達最高點時，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固，便於結合其他進攻動作，而且簡單易學，容易掌握。其缺點是搶球的制高點和範圍不及單手搶球。

單手搶籃板球

單手搶籃板球 起跳後身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當身體達到最高點指端觸球時，用捻指、屈腕、屈肘動作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球的優點是搶球點比較高，控制範圍大，也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。

點撥球

點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時，可用指端點撥球的側下方，將球點撥給同伴，或將球挑撥到便於自己接獲球的位置。其優點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發動快攻創造有利條件。但點撥球的準確性及與同伴的配合時機較難掌握。

得球后落地要穩，保持身體平衡，注意保護球。進攻隊員搶到籃板球后應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出，重新組織進攻。防守隊員搶到籃板球，最好在空中即將球傳出。如果空中不能傳球，落地后應側對前場，觀察場上情況，先看遠處，后看近處，迅速將球傳出，或運球突破后及時傳球。

動作方法：進攻隊員一般位於防守隊員外側，處於不利於搶籃板球位置。因此，進攻隊員搶籃板球要突出一個“沖”字。當同伴或自己投籃時，近籃的進攻隊員首先要準確判斷球的落點，運用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前面或側前方，搶佔有利位置，藉助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。

要領：準確判斷球的反彈方向和落點，搶位擋人，及時起跳，迅速一傳。

賽季 球員 場次 總籃板 平均籃板 所屬球隊

1950-51 多爾夫·謝伊斯 66 1080 16.4 易拉丘茲國民隊

1951-52 拉里·福斯特 66 880 13.3 韋恩堡活塞隊

1952-53 喬治·邁肯 70 1007 14.4 明尼阿波利斯湖人隊

1953-54 哈里·加勒廷 72 1098 15.3 紐約尼克斯隊

1954-55 尼爾·約翰斯頓 72 1085 15.1 費城武士隊

1955-56 鮑勃·佩蒂特 72 1164 16.2 聖路易斯鷹隊

1956-57 莫里斯·斯塔克斯 72 1256 17.4 羅切斯特皇家隊

1957-58 比爾·拉塞爾 69 1564 22.7 波士頓凱爾特人隊

1958-59 比爾·拉塞爾 70 1612 23.0 波士頓凱爾特人隊

1959-60 威爾特·張伯倫72 1941 27.0 費城武士隊

1960-61 威爾特·張伯倫 79 2149 27.2 費城武士隊

1961-62 威爾特·張伯倫 80 2052 25.7 費城武士隊

1962-63 威爾特·張伯倫 80 1946 24.3 舊金山勇士隊

1963-64 比爾·拉塞爾 78 1930 24.7 波士頓凱爾特人隊

1964-65 比爾·拉塞爾 78 1878 24.1 波士頓凱爾特人隊

1965-66 威爾特·張伯倫 79 1943 24.6 費城武士隊

1966-67 威爾特·張伯倫 81 1957 24.2 費城武士隊

1967-68 威爾特·張伯倫 82 1952 23.8 費城武士隊

1968-69 威爾特·張伯倫 81 1712 21.1 洛杉磯湖人隊

1969-70 埃爾文·海耶斯 82 1386 16.9 聖地亞哥火箭隊

1970-71 威爾特·張伯倫 82 1493 18.2 洛杉磯湖人隊

1971-72 威爾特·張伯倫 82 1572 19.2 洛杉磯湖人隊

1972-73 威爾特·張伯倫 82 1526 18.6 洛杉磯湖人隊

1973-74 埃爾文·海耶斯 81 1463 18.1 聖地亞哥火箭隊

1974-75 韋斯·昂塞爾德 73 1077 14.8 華盛頓子彈隊

1975-76 卡里姆·阿卜杜勒·賈巴爾 82 1383 16.9 洛杉磯湖人隊

1976-77 比爾·沃頓 65 934 14.4 波特蘭開拓者隊

1977-78 查克·羅賓遜 82 1288 15.7 新奧爾良爵士隊

1978-79 摩西·馬龍 82 1444 17.6 休斯頓火箭隊

1979-80 斯溫·奈特 81 1216 15.0 休斯頓火箭隊

1980-81 摩西·馬龍 80 1180 14.8 休斯頓火箭隊

1981-82 摩西·馬龍 81 1188 14.7 休斯頓火箭隊

1982-83 摩西·馬龍 78 1194 15.3 費城76人隊

1983-84 摩西·馬龍 71 950 13.4 費城76人隊

1984-85 摩西·馬龍 79 1031 13.1 費城76人隊

1985-86 比爾·蘭比爾 82 1075 13.1 底特律活塞隊

1986-87 查爾斯·巴克利 68 994 14.6 費城76人隊

1987-88 查爾斯·奧克利 82 1066 13.0 芝加哥公牛隊

1988-89 哈基姆·奧拉朱旺 82 1105 13.5 休斯頓火箭隊

1989-90 哈基姆·奧拉朱旺 82 1149 14.0 休斯頓火箭隊

1990-91 大衛·羅賓遜 82 1063 13.0 聖安東尼奧馬刺隊

1991-92 丹尼斯·羅德曼 82 1530 18.7 底特律活塞隊

1992-93 丹尼斯·羅德曼 62 1132 18.3 底特律活塞隊

1993-94 丹尼斯·羅德曼 79 1367 17.3 聖安東尼奧馬刺隊

1994-95 丹尼斯·羅德曼 49 823 16.8 聖安東尼奧馬刺隊

1995-96 丹尼斯·羅德曼 64 952 14.9 芝加哥公牛隊

1996-97 丹尼斯·羅德曼 55 883 16.1 芝加哥公牛隊

1997-98 丹尼斯·羅德曼 80 1201 15.0 芝加哥公牛隊

1998-99 克里斯·韋伯 42 545 13.0 薩克拉門托國王隊

1999-00 迪肯貝·穆托姆博 82 1157 14.1 亞特蘭大鷹隊

2000-01 迪肯貝·穆托姆博 75 1015 13.5 費城76人隊

2001-02 本·華萊士 80 1040 13.0 底特律活塞隊

2002-03 本·華萊士 71 1100 15.5 底特律活塞隊

2003-04 凱文·加內特 82 1140 13.9 明尼蘇達森林狼隊

2004-05 凱文·加內特 82 1107 13.5 明尼蘇達森林狼隊

2005-06 凱文·加內特 68 863 12.7 明尼蘇達森林狼隊

2006-07 凱文·加內特 76 973 12.8 明尼蘇達森林狼隊

2007-08 德懷特·霍華德 79 1138 14.4 奧蘭多魔術隊

2008-09 德懷特·霍華德 79 1093 13.8 奧蘭多魔術隊

2009-10 德懷特·霍華德 82 1082 13.2 奧蘭多魔術隊

2010-11 凱文·樂福 73 1112 15.2 明尼蘇達森林狼隊

2011-12 德懷特·霍華德 54 783 14.5 奧蘭多魔術隊

2012-13 德懷特·霍華德 76 945 12.4 洛杉磯湖人隊

2013-14 德安德烈·喬丹 82 1114 13.6 洛杉磯快船隊