睡姿

生活中,選擇平卧睡姿的人群佔比較大的比重,也是經常被推薦的一種姿勢。這種睡眠姿勢不會壓迫體內臟腑等器官,還可以讓脊椎部位成一條線，能有效緩解頸部、背部酸痛的癥狀。但這種睡姿容易導致舌根下墜、阻塞呼吸,不適合經常打呼嚕或是有呼吸道疾病的人群。

近些年，隨著昂首床墊即護脊床墊的出現，又增加了一種仰卧的睡姿。因為昂首床墊的頭部是斜的，所以仰卧是不同於平卧的，它是能讓你的脊柱更加後仰的睡姿，這能起到矯正脊柱的作用。當然，最好是根據自己的情況仰卧二至五個小時，然後再放上昂首床墊枕頭採用平卧睡覺。當然，剛開始使用昂首床墊時可以時間短一些，如一個小時左右——還是根據自己的感受來吧。

左側卧雖然看上去很舒服,有利於身體放鬆,消除疲勞,但因為心臟位於左胸腔,這種睡姿很容易壓迫心臟,若想保證全身的血液循環,會加重心臟負擔。所以,有心臟疾病的人或老年人不建議採用這種睡姿。

右側卧的睡姿是大多數人比較認可的一種健康姿勢,會使人的睡眠有穩定感,且有利於胃腸道的正常運行,可促進消化,還不會壓迫心臟。但是,這種睡姿其實也有弊端,就是會影響右側肺部運動,如果有肺氣腫或是肺部不太好的人,最好不要選擇右側卧。

很明顯,俯卧是比較不健康的一種睡姿。因為人在趴著的時候,會使胸部受到壓迫,導致出現心臟不適、呼吸困難的情況。而且,這種睡姿很難讓脊柱保持中央位置,會給關節和肌肉帶來壓力,刺激神經,時間久了,腰背就會產生疼痛、麻木的感覺。而且,俯卧時頸部向側面扭轉,頭部歪向一邊,很容易導致頸肌受損。所以,一般不推薦採取這種睡姿。

其實,對於一個身體健康的人來說,不必完全拘泥於某一種睡姿,因為整個夜裡,人不可能一直保持一種睡眠姿勢,而是會根據自身情況不斷的變換,況且,任何一種睡姿都不是完美無缺的,只要最終能找到一種舒服、放鬆的狀態,就是最合適的睡姿。