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- 遺忘症
- 記憶混亂的疾病
遺忘症
遺忘症
遺忘症是一種精神心理科疾病。遺忘症一般是外環境和內環境兩方面因素造成，常見的有電子產品的頻繁使用、日常生活習慣等。遺忘症的表現為白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒，記憶力下降，總容易忘事等，心理上還易出現煩躁，甚至還有抑鬱傾向。遺忘症的主要治療方法有鍛煉療法、營養療法、交流療法、音樂療法和記憶訓練。遺忘症可導致記憶力減退、精神心理障礙，嚴重影響生活、學習和工作。遺忘症積極治療者，癥狀可獲得明顯緩解。
● 神經內科或內科、精神心理科
● 遺忘症一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的，常見的有：
● 過度依賴電子產品使大腦缺乏鍛煉。由於經常使用電子產品，造成了大腦利用率相對降低，依賴電腦使得大腦活動變少，血液的流動也相應降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。
● 飲酒、吸煙。
● 通宵加班、讀書。
● 狂歡笙歌。
● 失眠、少眠。
● 遺忘症的表現為白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒，記憶力下降、容易忘事等，心理上還易出現煩躁，甚至還有抑鬱傾向。
● 通過以下問題可以檢驗是否患有健忘症：
● 經常忘記電話號碼或人的姓名。
● 有時已經發生的事情，短時間內卻無法回憶起細節。
● 幾天前聽到的話都忘了。
● 很久以前曾經能熟練進行的工作，現在重新學習起來有困難。
● 反覆進行的日常生活發生變化時，一時難以適應。
● 配偶生日、結婚紀念日等重要的事情總是忘記。
● 對同一個人經常重複相同的話。
● 不管什麼事做過就忘了。
● 忘記約會。
● 說話時突然忘了說的是什麼。
● 忘記吃藥時間。
● 買許多東西時總是漏掉一二件沒買。
● 忘記關煤氣而把飯菜燒焦。
● 反覆提相同的問題。
● 記不清某件事情是否做過，例如鎖門、關電源。
● 忘記應該帶走或帶來的東西。
● 說話時突然不知如何表達。
● 忘記把東西放在哪裡。
● 曾經去過的地方再去卻找不到路。
● 物品在經常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。
● 醫生診斷遺忘症，主要依據臨床表現、檢測結果進行診斷。具體診斷依據如下：
● 白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒、煩躁，記憶力下降、容易忘事。
● （符合0～5個）正常。偶爾有些瑣事想不起來，這只是極輕微的記憶力減退，沒必要浪費時間來擔心這個問題。
● （符合6～14個）輕微的遺忘症。很多懷疑自己得了嚴重健忘症的人大多數處於這個階段。輕微的健忘症多數人都有，不必有太大的心理壓力，但應注意調整，戒煙酒，補充維生素。
● （符合15～20個）嚴重的遺忘症。應找專家問診，尋找恰當方法治療。
● 其他疾病也可能會出現記憶下降等癥狀，容易與遺忘症混淆，這些疾病有阿爾茨海默病、嗜酒所致的精神障礙等。
● 如果出現上述不適表現，需要及時到醫院就診，進行詳細檢查，請醫生進行診斷和治療。
● 遺忘症的主要治療方法有鍛煉療法、營養療法、交流療法、音樂療法和記憶訓練。
● 需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結合。
● 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養成鍛煉的習慣。
● 建議40歲以下人群保持每周3次運動。
● 辦公室白領工作2小時後起身做伸展、跳躍運動。
● 多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、魚等。
● 核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。
● 盡量避免飲酒吸煙，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分，食用后這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力不足，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬於“記憶力殺手”，不宜多吃。
● 可根據自己的愛好加入一些社團，工作間隙聊聊自己喜歡的東西，對放鬆心情有很好療效。
● 儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等並培養手寫、親自計算的習慣。
● 許多白領缺少鍛煉歸根結底就是“沒時間”。因此可在適當時間，放些旋律優美的舒緩音樂。
● 可以從日常生活中，或書本上選擇需要記憶的內容，定時回憶、複習，達到提高記憶力的效果。
● 遺忘症可導致記憶力減退、精神心理障礙，嚴重影響生活、學習和工作。
● 遺忘症積極治療者，癥狀可獲得明顯緩解。
● 勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。
● 對新事物要保持濃厚的興趣，敢於挑戰。
● 中老年人經常看新聞、電視、電影，聽音樂，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。
● 適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞等，記日記也對記憶力很有幫助。
● 良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
● 體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。
● 保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。
● 從飲食方面來講，少吃甜食和鹹食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果有助於提高記憶力。
● 銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。
● 咖啡可以在短時間內使大腦興奮，如果我們需要集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
● 對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日曆上等，都是一些可取的記憶方法。
● 聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。