良性壓力

良性壓力也稱正面壓力、積極壓力、良性應激，是一個心理學概念，由內分泌學家漢斯·薛利（Hans Selye）定義為壓力的一種，其是令人愉快和具有建設性的壓力，並促進人們追求其預期目標。漢斯最初是用來解釋一般適應綜合症中，機體對於壓力的回應。另外根據影響程度又可分為良性應激（生理性應激）和劣性應激（病理性應激，Distress）。

心理、社會因素可引起良性應激，如中獎、提升；也可引起劣性應激，如競爭失敗、喪失親人。應激對健康具有雙重作用，適當的應激可提高機體的適應能力，但過強的應激(不論是良性應激還是劣性應激)使得適應機制失效時會導致機體的功能障礙。

正如一些壓力可以導致抑鬱，焦慮和冷淡一樣，也有一些壓力類型能夠改善人的情緒和身體健康。運動就是一個良好壓力的典型例子。散步，跑步等活動可以給身體帶來一定壓力。然而，這類壓力最終能夠促進肌肉發展，並加強心肺功能。同時，運動壓力還有助於釋放內啡肽幫助改善情緒，防止抑鬱。

生活中還有許多這樣的良性壓力實例，它們都有助於提高生活幸福感。例如，高中和大學畢業，生孩子，獲得渴望的工作機會等事情都可以帶來一定壓力，但最終能夠提供積極情緒，幫助人們找出生活的價值和意義。

要注意的是，良性壓力與不付出努力得到的滿足感沒有關係。學生必須刻苦學習才能最終獲得學位。生孩子前的9個月，孕婦需要應對各種心理和生理變化才能最終體驗懷抱孩子的喜悅，要獲得良好的身體狀態也同樣需要經常鍛煉。

良性壓力的影響涉及許多方面，包括短期到長期好處。短期影響涉及提供前進動力，在長期影響方面，良好壓力則能夠促進情緒平衡，獲得自信心及自然和諧感覺。所有這些積極好處都有助於預防疾病。