我的情緒我做主

人的每一種情緒就像是音階中的每一個音符，它們可以和諧或不和諧地組合。如果心理治療師和來訪者理解情緒是如何工作的，那麼每一種情緒都可以作為資源加以運用；但當我們阻滯於一種情緒或者一種情結中時，問題便產生了。有一些健康的方法可以幫助我們走出糾纏於某種情緒的狀態，情緒轉換法就是其中的一種。

《黃帝內經》中曾經提及“喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜”的以情勝情的理論，但這樣一種理論似乎並不被現代心理諮詢與治療所接受。本書作者McMillan博士在臨床實踐的基礎上，寫出了這本關注不同情緒之間如何相互轉化的簡明指南。

相信本書的出版一定會給從事心理諮詢與治療工作的同行們帶來一種嶄新的視角和技術，幫助其更好地提供臨床服務；也一定會給受情緒問題困擾的讀者們帶來一種新方法，幫助其在每天的練習中不斷進步，做自己情緒的主人！

第一章　一個簡單的概念

第二章　情緒是如何在大腦和軀體中發揮作用的

第三章　在心理治療當中使用儀式

第四章　頭腦如何感受

第五章　憤怒

第六章　恐懼

第七章　悲傷

第八章　快樂/滿足

第九章　興趣/渴望/興奮

第十章　羞恥/內疚

第十一章　驚訝/驚嚇/驚奇

第十二章　疲勞/放鬆/睡覺/出神

第十三章　厭惡/輕蔑

第十四章　共情/同情/關注

第十五章　情緒