沙啞

聲音沙啞的因素一般可分為內因和外因，內因無非就是先天性聲音沙啞，而外因一般由以下因素造成：

1.過度用嗓

狂唱卡拉ok，彪高音，做麥霸，或者長時間拉大嗓門講話，導致聲帶疲勞勞損而嘶啞。

2.煙酒無度

抽煙喝酒過量，刺激咽喉，引起炎症，造成嗓子嘶啞。

3.身心疲勞

因超負荷工作、學習透支體力，心理壓力大，又得不到合理的休息，身體免疫力下降導致嗓子嘶啞。

4.咽喉疾病

喉嚨疼痛，咽喉發炎導致嗓子嘶啞，無法正常講話。

針對以上外因造成的沙啞等咽喉不適癥狀，可使用慢嚴舒檸青橄欖含片，可起到滋陰清熱，利咽解毒之功效，藥性溫和，攜帶方便，對緩解咽喉不適效果顯著。

1.盡量減少用嗓

既然嗓子嘶啞，就得注意保護自己的嗓子，減少用嗓頻度，能用文字交流的就不要言語交流，即使必須要說話，聲音也要低，更不要大聲喊叫。

2.保證充足休息

日常保持樂觀、寬容的心態，避免夜生活和熬夜，晚上盡量在22：30分前，上床睡覺，養成良好的作息休息時間。通過充足的睡眠來提高機體免疫力，自動修復嗓子沙啞。

3.輕鬆吃含片

隨身攜帶慢嚴舒檸青橄欖含片，北京東直門醫院耳鼻喉科劉巧平主任曾在專家訪談中講解，（慢嚴舒檸含片）它的主要成分是青果，可起到清熱、解毒、利咽、生津的作用。在咽喉不舒服時，含上1-2片，可溫和不刺激的緩解咽喉不適癥狀。

4.飲食需清淡

戒煙戒酒，不吃辛辣、油膩的食品，清淡飲食，多吃蔬菜，飯後吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果，補充維生素。

5.就醫早知道

倘若聲音嘶啞在一周以上沒有任何好轉，則須就醫診斷，看是什麼情況。