空擊

空擊

空擊是對抗性運動的一種獨特的訓練方式,英文名稱是shadowboxing ,來源於拳擊。是在進行高強度運動之前的熱身的一種手段。

簡介


空擊,顧名思義,一個人就可以進行,對著空氣出拳。拳王阿里就曾在ABC的“ Wide World of Sports ”節目的試鏡時,為了闡明他的拳擊理念,在泰森的啟蒙教練Constantine "Cus" D'Amato旁邊表演了一組空擊。

詳細


大多數的拳手偏向在做任何訓練之前進行空擊。其目的除了熱身之外,還通常用來保持節奏和感覺。更重要的是,當拳手對著下場比賽的假想敵空擊時經常意識到什麼應該進行修正,什麼不該修正。
拳手也有在訓練之後做空擊的,有的在俱樂部的繩圈內,有的乾脆在家中的任何地方,不照鏡子。
空擊雖然英文稱作“影子拳擊”,但當然不僅限於拳擊。許多空手道運動員也將空擊作為日常訓練的一部分。在李小龍的電影中,我們也經常看到他對著鏡子出拳、出腿,他還將拳擊的步法引入了他的截拳道
除此之外,鼓手用空擊糾正打擊風格和表情,摔跤運動員也藉助空擊來學動作。

風格


遠距離方式指用滑步帶動身體前進和後退,在這個基礎上出拳。臂展長的拳手喜歡這種方式,他們的刺拳和直拳更多。這種風格的代表是莫罕默德·阿里。
近距離方式指左右搖臂,不斷地躲避來拳,靠近對手,予以重擊。邁克泰森是這個風格的典型。