醬燜鯽魚

醬燜鯽魚

醬燜鯽魚是一道色香味俱全的特色傳統佳肴,主要食材是鯽魚,主要烹飪工藝是燜。做法簡單,鯽魚肉質細嫩,肉味甜美,營養價值很高。

所需食材


材料:鯽魚:4條 560克 大豆醬:70克
花椒:10粒 八角:3顆 干辣椒:2顆 姜:3片 蒜:4瓣
料酒:1大匙 油鹽適量

製作方法


做法一

用料
食材用量
鯽魚4條
黃豆醬150克
郫縣豆瓣醬1勺
米醋30ml
1棵
6片
2大勺
花椒少許
大料1個
少許
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
鯽魚先去鱗和內臟,魚肚子里貼在魚肉上面的黑膜一定要去掉
步驟二
步驟二
步驟二
姜切片、蔥切段
步驟三
步驟三
步驟三
用刀在魚的表面傾斜45角,斜著划7刀,不要太深,這樣做的目的是腌制和燉的時候入味
步驟四
步驟四
步驟四
在魚表面和肚子里撒少許鹽抹勻,加少量料酒和蔥、姜腌制20分鐘
步驟五
步驟五
步驟五
用廚房用紙把魚的表面的水分擦乾,這樣炸的時候避免濺油燙傷
步驟六
步驟六
步驟六
燒熱至4成熱,放入魚大火煎至兩面金黃,取出備用,
步驟七
步驟七
步驟七
鍋內留底油,下入郫縣豆瓣醬和黃豆醬炒出香味
步驟八
步驟八
步驟八
倒入啤酒、花椒、大料、蔥、姜、白糖煮開
步驟九
步驟九
步驟九
炸好的魚放入升降火鍋配備的提籃
步驟十
步驟十
步驟十
炒好的醬汁倒入升降火鍋鍋膽
步驟十一
步驟十一
步驟十一
放入提籃啟動開關大火煮開
步驟十二
步驟十二
步驟十二
倒入米醋,不要擔心醋的酸味,醋會隨著蒸汽蒸發,而且醋可以起到軟化骨頭的作用
步驟十三
步驟十三
步驟十三
加蓋煮開10分鐘,選擇最小火慢燉30-40分鐘。燉好后不要取出,再燜一晚更進味。中途湯少了可以再加一些熱水即可,魚一定要冷了再拿出來以免碎掉。

做法二

用料
食材用量
鯽魚1000克
適量
薑絲適量
蔥段適量
玉米澱粉適量
紅辣椒2個
大料2個
豆瓣醬4匙
老抽醬油1匙
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
把魚洗乾淨,控水,把魚
步驟二
步驟二
步驟二
放入,蔥,姜,蒜,大料,干辣椒,豆瓣醬,加水,大火燒開,小火燉10分鐘左右,收湯。
步驟三
步驟三
步驟三
出鍋放點香菜。

做法三

用料
食材用量
鯽魚
黃豆醬
蔥末
薑末
白酒
胡椒粉
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
鯽魚洗凈后,在魚身兩面切幾刀。
步驟二
步驟二
步驟二
魚身上倒少許白酒,拍少許澱粉。
步驟三
步驟三
步驟三
放入炒鍋熱油炸。
步驟四
步驟四
步驟四
炸黃后撈出。
步驟五
步驟五
步驟五
炒鍋內倒少許油,放蔥,薑末黃豆醬炒香。
步驟六
步驟六
步驟六
倒入溫水放入炸好的魚煮開后改小火燜10分鐘即可。

食用須知


營養價值

醬燜鯽魚
醬燜鯽魚
1. 鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收,是肝腎疾病,心腦血管 疾病患者的良好蛋白質來源,常食可增強抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用;
2. 鯽魚有健脾利濕,和中開胃,活血通絡、溫中下氣之功效,對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產後婦女燉食鯽魚湯,可補虛通乳;
3. 鯽魚肉嫩味鮮,可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適於做湯,鯽魚湯不但味香湯鮮,而且具有較強的滋補作用,非常適合中老年人和病後虛弱者食用,也特別適合產婦食用。

營養成分

熱量:724.46大卡
鈉:2760.04毫克
鉀:2108.65毫克
磷:1218.63毫克
膽固醇:728毫克
鈣:496.09毫克
鎂:273.16毫克
胡蘿蔔素:129.5微克
維生素A:109.3微克
蛋白質:105.55克
硒:89.3微克
碳水化合物:41.27克
脂肪:16.07克
煙酸:15.89毫克
碘:13.86微克
維生素E:13.77毫克
鐵:12.55毫克
鋅:11.96毫克
膳食纖維:2.91克
維生素C:2.2毫克
錳:1.59毫克
銅:0.84毫克
維生素B2:0.72毫克
維生素B6:0.56毫克
維生素B1:0.29毫克

宜食人群

適宜慢性腎炎水腫,肝硬化腹水,營養不良性浮腫之人食用;適宜孕婦產後乳汁缺少之人食用;適宜脾胃虛弱,飲食不香之人食用;適宜小兒麻疹初期,或麻疹透發不快者食用;適宜痔瘡出血,慢性久痢者食用;