輕體育

輕體育

“輕體育”也稱“輕鬆體育”或“快活體育”,是大眾體育的一種形式。“輕體育”的興起,標誌著大眾體育不斷適應人們的需求,注重精神調節與心理調適,既健體又健心,使健身朝著更科學化的方向發展。

“輕體育”的健身特點


體能消耗少

輕體育
輕體育
一提到體育鍛煉,人們會很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的形象,這是源於在傳統意義上對體育的理解。“輕體育”則不同,它是輕負荷,不追求大運動量,體能消耗少,對身體各系統的功能起到調節作用,使鍛煉者心情舒暢,力所能及。近年來,一些體育學者的科學研究證實,追求高負荷的運動量、體能極限消耗往往是造成身體傷害的原因。運動方式活
從事“輕體育”不必拘泥於任何方式,可以集體活動,也可以單獨活動,可以靜悄悄活動,也可以在音樂伴奏中活動,散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等,無論哪種鍛煉方式,一切由自己隨心所欲地選擇。
技術要求低
“輕體育”沒有過高的技術與規則要求,哪怕毫無運動基礎的人,只要有健身願望,就可以立即進入角色,不必羞於在體育上的無知,不必羞於在運動上的低能,不必擔心行家裡手們見笑,只要按自己的意願運動就足夠了。

經濟負擔小

體育鍛煉需要場地和器械,需要付出一定的資金,如進入游泳館、滑雪場、健身房等。這對普通百姓來講,因經濟的原因而使體育鍛煉不能堅持經常。從事“輕體育”則不必為經濟負擔傷腦筋,在公園、在馬路、在廣場或在家裡都可進行,做到"少花錢多辦事,不花錢也辦事"。

時間要求松


“高效率、快節奏”是現代人生活和工作的一大特點,所以付出過多的時間從事體育鍛煉已成為人們的一種負擔。有些運動項目,不特意安排整段時間是無法進行的,人們想鍛煉,苦於沒時間。“輕體育”在時間要求上就寬鬆多了,可以利用工作的間歇時間進行,可以利用茶餘飯後的零散時間進行,可以早、晚進行,時間安排可長可短,完全依人的體力、興緻、忙與閑的具體情況而定。
體育鍛煉輕鬆化
正是由於上述各方面因素的作用,人們就可以在幾乎沒有任何負擔的情況下從事“輕體育”活動了。這一過程中,可以不必為動作的笨拙而害羞,不必為從事鍛煉的花銷而發愁,不必為佔用時間過多而急躁,不必為達不到某些體育標準而沮喪。它使鍛煉者忘卻煩惱,摒除一切不利健康的情緒影響,使活動過程不僅是健身的過程,而且是凈化心靈的過程,怡情悅性的過程,是消除精神緊張的過程。