換擋

選擇正確的行為模式，有意識地過好這一生

“你人在這裡，心卻不在。”有人對你說過這樣的話嗎？或者，你對別人這樣說過嗎？每天都有無數人因為無法與人恰當溝通、無法準確融入當下而被迫花費更多的溝通成本和時間成本。

本書提出的5個擋位理念，正是要幫助你提高與世界建立聯繫的能力，讓你及時、精確地轉換行為模式，贏得人生這場“F1方程式賽車錦標賽”。

u如何高效學習，“充電”1小時收穫5小時的效果？

u如何不錯過喜歡的人，與他/她建立穩定的親密關係？

u如何擺脫讓人筋疲力盡的多任務處理模式，成為舉重若輕的高效能人士？

u如何提高自己在圈子裡的受尊重程度和話語權？

u如何不顧此失彼，完美平衡夢想與現實，讓人生少一些缺憾？

既要高效工作，又要精彩生活，還要不斷精進，這無疑是一件很困難的事。5個擋位理念就像你人生的變速器，每個擋位都與你在特定時刻的某些行為緊密相聯，充分理解並加以應用，你將最終改變自己的生活與領導方式，成為更好的、更有掌控力的自己。

傑里米·庫比切克（Jeremie Kubicek）

基安全球公司聯合創始人

領導力培訓導師

庫比切克的專題演講和培訓遍布世界各地，專註於領導力、情商和個人發展等領域的研究和精進，著有暢銷書《讓你的領導力活過來》（Making Your Leadership Come Alive）。

史蒂夫·科克拉姆（Steve Cockram）

基安全球公司聯合創始人

人格發展培訓導師

科克拉姆在人格發展、應用領導學習方面是首屈一指的專家，與他合作的高管團隊和組織遍布全球。他還是人際關係培養、團隊建設方面炙手可熱的演說家和導師。

前言如何成為高段位的生活掌控者？1

第1 部分　人類存在的基礎：連通性

第1 章高壓力、快節奏的你，還能硬撐多久？10

該治病了，工作狂和炫娃狂魔們！13

所有的孤立無援都是自找的　17

第2 章認清現實：你是“萬人迷”，還是“萬人嫌”？21

那些別人看破卻沒說破的真相　24

如果家人加倍親近你，同事加倍信任你　28

第2 部分　如何成為很厲害的人：5 個擋位

第3 章人生如駕車，懂得換擋才能輕鬆馳騁　34

5 個擋位，徹底清除社交痼疾　36

1 套語言，精準拿捏溝通分寸　41

第4 章　第5 個擋位：專註的力量　49

馬力全開，超速運轉　50

當高度專註撞上團隊合作　53

不合時宜的專註=錯過　56

使用第5 個擋位的正確方法　60

第5 章　第4 個擋位：應對擁擠不堪的工作與生活　67

很不幸，我們成了任務處理機器　68

我們為何任由第4 個擋位擺布？73

第6 章　第3 個擋位：為什麼社交如此重要　82

在酒桌上談生意，成功率會更大嗎？83

所謂的高情商，就是學會聊天　88

4 個要點，讓你“hold 住”任何社交場合　91

第7 章　第2 個擋位：收穫恰到好處的親密　96

人人都是孤獨患者　97

公司需要刻意經營，人際關係也是　102

快節奏時代，如何慢下來？106

第8 章　第1 個擋位：磨刀不誤砍柴工　113

哪種充電方式更適合你，睡覺還是去酒吧？115

忙裡偷閒，設置特別充電日　120

在滿血復活之前　124

第9 章　倒車擋：與堅硬的世界和解　132

道歉會提高影響力，還是削弱影響力？133

當我們逃避道歉時，是在逃避什麼？137

第10 章3 個問題，助你攥緊人生控制權　144

問題1　自然狀態下，你最喜歡哪個擋位？144

問題2　壓力之下，你會首選哪個擋位？151

問題3　你身邊的人，傾向於使用哪個擋位？154

第3 部分　影響力法則：成為人們主動追隨的人

第11 章如何避免社交尷尬　158

沒有不好的擋位，只有錯誤的時間　159

你是“掃興先生”，還是“假正經小姐”？163

贏得持續影響力的關鍵　165

第12 章換擋的藝術：從按部就班到遊刃有餘　169

練習，練習，再練習　170

設置觸點，讓換擋更輕鬆　172

換擋的關鍵：仔細聆聽，認真觀察　175

第13 章用“有意識”拯救麻木　182

有意識地投資你的時間：融入當下　183

有意識地領導你的生活：張弛有度　188

第14 章行動起來，來一場180 度的轉變　193

4 個步驟，挖掘你的提升機會　193

1 個關鍵，實現事業與家庭的有機平衡　200

第15 章　你終會擁有你想要的人生　205

兼聽則明：先看看他人的蛻變歷程　206

該你出馬了！224

附　贈　225

致　謝　227