挺舉

“挺舉”——是奧運會舉重比賽方式之一。由提鈴和上挺兩個動作連接組成。提鈴至胸，兩腳下蹲，同時將杠鈴從舉重台上提起至胸上，隨即起立，兩腳站在一條橫線位置上兩腿伸直；上挺：兩腿前後分開下蹲，然後收腿起立，藉助於預蹲和上挺發力，把置於胸上的杠鈴，舉過頭頂至兩臂伸直，兩腳站在一條橫線上，杠鈴和身體保持在一垂直面上，並保持這個姿勢在穩定狀態，再將杠鈴放下，待裁判員發出白燈信號，算試舉成功。如在提鈴過程中出現提鈴過膝未完成動作，兩次或兩次以上的提鈴動作，膝蓋或臀部觸地，在採用下蹲式時肘或臂觸腿，一腳或兩腳踏出台外，以及出現一次以上的預蹲，在起立時兩臂有屈伸動作，兩臂伸展不均或停頓，用推舉完成上挺動作，離開舉重台，裁判員還未發出信號就把杠鈴放下等情況，則判失敗。

運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重台上提置於肩際。兩腿平行伸保持靜止狀態。先屈腿預蹲，接著用伸腿伸臂動作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保持靜止。挺舉是舉重比賽中最後進行的競賽動作，包括伸膝、伸髖、展體、上挺伸臂和深蹲中起立等動作，由提鈴至胸和上挺兩個緊密銜接而結構各異的動作所組成。

1、運動員作好預備姿勢（除握距等於或稍大於肩寬外，其他同抓舉）后，先用一個連續不斷的動作將杠鈴從舉重台上提起(抓鈴過程同抓舉)並置於胸上，此時可採用任何下蹲方式完成下蹲支撐動作，隨即持鈴借反彈站起，起立后兩腳收回並對稱的站在一條橫線上；然後兩腿彎屈預蹲，隨後迅速伸膝伸髖伸臂和屈踝將杠鈴從胸上挺起，兩腿蹬直后迅速作箭步式(兩腿前後分開)分腿下蹲成半蹲式(左右分腿)下蹲，同時將雙臂在頭上伸直並鎖肩支撐，之後直臂持鈴起立兩腳收回並對稱地站穩在一條橫線上；待裁判員發令后，從前面放下杠鈴。

2、呼吸方法：提鈴前作一至兩次深呼吸，而後正常呼吸，上拉和起立過程中憋氣，憋氣時吸氣量在三分之二至四分之三間，當起立兩腿接近伸直時借調整杠鈴位置的瞬間作短促的呼吸，然後憋氣上挺，直至分腿支撐起立后再自然呼吸。挺舉過程中的憋氣有利於固定胸廓和提高腰背肌的緊張程度，對形成穩固的支撐有利。

相對來講體重越輕，舉得越重越好，所以舉重運動員在賽前2小時都要稱量體重，如果體重不符合該級別的重量，可在規定時限內（1小時）再進行稱量，次數不限，直到合格為止。在成績相同的情況下，體重輕者才是冠軍，因此在舉重比賽中，體重非常重要。

減體重的通常方法是控制飲食、限制飲水、高溫蒸桑拿，瀉藥脫水、自我催吐以及服用食慾抑製劑等有時也被一些運動員使用，雅典奧運會奪冠后，張國政曾經透露，他嘴裡已經吐不出口水了，這都是賽前減體重鬧的，身體里失去了大量的水分，正常情況下脫水不能超過體重的2%，否則會影響運動能力。

有減重也有增重的，比如運動員需要增大級別，就必須加體重，奧運冠軍唐功紅曾經告訴記者，“那時候為了增加體重，天天被教練逼著吃，即使非常飽了，也得繼續吃。”

1、觀眾應提前入場，並儘快坐到觀眾席上等待比賽開始。不要大聲喧嘩。在比賽中，如組織啦啦隊，可統一著裝，並指定專人統一指揮，以確保賽場秩序。

2、觀看舉重比賽首先要注意舉重台側面或背面的大型顯示屏，顯示屏清楚地顯示了運動員國籍、姓名、體重、第幾次試舉、重量是多少公斤，奧運會紀錄和世界紀錄，這樣就能很快地融合到運動員的比賽情緒當中。

3、裁判員點到運動員名字后，可以鼓掌加油，並歡呼運動員的名字，以提高運動員的興奮性。

4、在運動員走上舉重台握住杠鈴后要保持全場安靜，不要大聲呼喚及鼓掌加油，以免影響運動員的正常發揮。因為這時是運動員調整呼吸及準備試舉前注意力最集中的時候。

5、觀看比賽應對比賽運動員一視同仁，持公正態度。國際比賽中，要注意國際影響和民族尊嚴，要在其他國家和民族面前表現出中華民族的自尊、自愛和寬容大度。要能接受各種可能的比賽結果，為雙方運動員鼓掌助興，不做有損國格的事情。

6、應禮貌地對待運動員的比賽，對偶爾失誤的運動員要諒解，鼓勵他們。不可當場扔東西，出言不遜，發泄自己的不滿，以免損傷運動員的自尊心和自信心。

7、要支持裁判員的工作。瞬息萬變的體育競技，難免出現判斷失誤，不應對裁判員起鬨。

8、要維護場內公共衛生，不隨地吐痰，亂扔果皮、果核和包裝袋。

9、場館內禁止吸煙，手機要關機或設置在振動、靜音狀態。

現代舉重運動始於18世紀的歐洲，英國倫敦的馬戲班裡常有舉重表演。19世紀初，英國成立了舉重俱樂部。最初杠鈴兩端是金屬球，重量不能調整，比賽以次數決勝負。後來義大利的阿蒂拉將金屬球掏空，通過往球內添加鐵塊或鉛塊調整重量。1910年德國人伯格在法蘭克福舉辦的體育遊戲展覽會上首次將金屬球改成重量、大小不一的金屬片，這種杠鈴一直延用至今。1891年在倫敦皮卡迪里廣場舉行了第一屆舉重世界錦標賽，剛剛結束的舉重世錦賽是男子第73屆比賽，因此舉重世錦賽也是惟一跨越了三個世紀的世界錦標賽。

成績計算把杠鈴舉過頭頂。在抓舉或挺舉的三次試舉中舉起最高重量，即為單項成績，名次按成績來確定。總成績名次以抓舉和挺舉的總和來確定。如成績相等時，比賽前體重輕者名次列前。如成績和體重又相等時，則以先舉起該重量的運動員名次列前。

1、運動員在賽前2小時稱量體重，稱量體重的時間為1小時；

2、比賽時，先進行抓舉，休息10分鐘再進行挺舉；

3、運動員抓舉、挺舉的試舉次數均為3次；

4、上場順序是根據運動員所要的重量、事先抽籤順序和舉過的次數來排定的。試舉時所要重量輕的先舉。如果第一次試舉重量相同，簽號小的先舉。如果第2、3次試舉重量相同，試舉次數少的先舉。如果試舉次數也一樣，則上次先舉的仍先舉；

5、比賽場上的杠鈴重量只能增加不能減少。每次試舉成功后，必須增加1公斤的倍數；

6、奧運會比賽是以抓舉和挺舉之和的總成績來確定名次的。如總成績相同，體重輕的名次列前。如體重又一樣，那麼先完成總成績的名次列前，不允許並列名次；

7、運動員的試舉時間規定為1分鐘。從點到運動員名字或場上加重員加重結束，以兩項結束的時間為準開始計時。如某個運動員連續試舉則為2分鐘。在此時間內杠鈴沒有提過膝部即判為失敗。

舉重比賽

舉重比賽須在舉重台上進行。舉重台可用木料、塑膠或其它堅固的材料製成。檯面不得塗以潤滑的塗料。檯子4平方米，高8～15厘米，檯面四周須塗5厘米寬的顏色鮮明的彩色邊線。舉重比賽的裁判系統需要3個白燈、3個紅燈和1個蜂鳴器。比賽臨場裁判員3名，分別是左側裁判員、右側裁判員和中間裁判員。3名裁判員手裡各控制1個白燈和1個紅燈。裁決時，從3個不同的角度判定。3個白燈為成功；3個紅燈為失敗。如2白1紅或2紅1白，那就要少數服從多數，前者仍為成功，後者為失敗。放下杠鈴是在兩個以上的裁判員發出信號以後才可以進行的。舉重比賽的上場試舉順序較複雜，通常都是用電腦來排定的，既迅速又準確。

奧運比賽

奧運會舉重比賽使用的杠鈴是經國際舉聯認可的標準杠鈴。男子杠鈴桿重25公斤（加上兩端卡箍）；女子杠鈴桿重20公斤。兩種桿不但重量、長度、粗細程度有區別，而且顏色也有區別。25公斤重的杠鈴片為紅色、20公斤為藍色、15公斤為黃色、10公斤為綠色、5公斤為白色、2.5公斤為紅色、2公斤為藍色、1.5公斤為黃色、1公斤為綠色，0.5公斤為白色。10公斤—25公斤的鈴片外周用彩色橡膠包裹，既可以增加杠鈴的美觀，又可以減少杠鈴落地時的噪音。

男子項目

56Kg

挺舉170kg龍清泉03.12.1990中國07.08.2016

62Kg

挺舉183kg諶利軍1992中國23.11.2015

69Kg

挺舉198kg廖輝05.10.1987中國22.09.2010

77kg

挺舉214kg拉西莫夫07.08.1994哈薩克10.08.2016

85Kg

挺舉220kg田濤04.1994中國18.04.2016

94Kg

挺舉233kg伊利亞伊林24.05.1988哈薩克05.08.2012

+105Kg

挺舉263kg海珊·拉扎扎德12.05.1978伊朗25.08.2004

女子項目

48Kg

挺舉126kg田源1993中國02.04.2012

53Kg

挺舉132kg趙常玲25.07.1993中國21.09.2014

58Kg

挺舉141kg邱紅梅02.03.1983中國22.04.2007

63Kg

挺舉147kg鄧薇14.02.1993中國09.08.2016

69Kg

挺舉158kg劉春紅29.01.1983中國13.08.2008

75Kg

挺舉162kg埃弗斯特尤金娜27.05.1988俄羅斯16.04.2011

+75Kg

挺舉192kg周璐璐19.03.1988中國06.08.2012

抓舉：運動員將杠鈴平行的放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞杠，以一個連續動作把杠鈴從舉重台上舉至兩臂在頭上完全伸直。舉比賽中，要求選手伸直雙臂，用一次連續動作將杠鈴舉過頭頂，而在挺舉比賽里，選手需要先將杠鈴置於雙肩之上，身體直立.

挺舉：運動員以兩個分解的動作把杠鈴舉過頭頂。先將杠鈴放置於身體重心的水平線上，屈腿預蹲，將杠鈴提起，經過胸前將杠鈴置於肩上，然後站立；然後是兩手握杠，曲臂，下頜與杠平，直臂推起，動作完成。

奧運會比賽只計算抓舉和挺舉總成績，上場順序是根據運動員所要的重量、事先抽籤順序和舉過的次數來排定的。運動員抓舉、挺舉的試舉次數均為3次。如總成績相同則賽前體重輕者列前，如再相同，則以賽后即稱體重輕者列前。

姓名：陳艷青

性別：女

籍貫：江蘇蘇州

生日：1979.5.4

身高：1.58米

體重：58公斤

教育背景：大學

註冊單位：江蘇

現在教練：曹新明

最好成績：2004年雅典奧運會女子舉重58公斤級金牌

1997年泰國第11屆世界女子舉重錦標賽64公斤級挺舉世界紀錄：131公斤

1997年10月，參加在上海舉行的第八屆全運會舉重比賽，以112.5公斤的成績打破女子59公斤級抓舉全國紀錄及世界紀錄。1997年12月，參加在泰國舉行的第11屆世界女子舉重錦標賽，以130公斤和230公斤的成績獲女子64公斤級挺舉和總成績兩項第一名。以131公斤的成績打破女子64公斤級挺舉世界紀錄。