運動心肺功能

評價肺功適稱台階測試。研究：肺適強肺適弱運鍾恢復跳頻率低。台階測試雖評價肺功適狀況，優越：室，適合程件，且需昂貴設施，短完。

台階，台階，根據，台階適調整。測試按列步驟：

測試找伴，幫助保持適踏跳節奏。節奏鍾踏（），共鍾，伴節拍器或聲音提示你。因此，你需要2秒鐘上、下各踏一次（也就是說，把節拍器設置為每分鐘60拍，每響一下踏一次）。在測試時你應左右腿輪換做，每次上下台階後上體和雙腿必須伸直，不能屈膝。

二測試后，你應立即坐下，並測量運動后1分鐘至1分30秒、2分鐘至2分30秒、3分鐘至3分30秒等3個恢復期的心率。

你的同伴幫助你計時，並記錄運動后心跳次數。測試的準確性在於你必須每分鐘踏完30次，這樣運動后恢復期內的心跳頻率測量才是有效的。自評量表2-3可以記錄你運動后心跳頻率的次數和心肺功能適應情況。評定指數計算公式如下：

評定指數=登台階運動持續時間（S）×100/2×（恢復期3次心率之和）。

表2-2為18～25歲年齡段台階測試的參考性標準。例如一位男性評定指數為52.5次，他的心肺功能適應能力屬於較差（即2分）。

表2-2 用台階測試評價心肺功能適應能力的參考性標準

三分鐘台階測試的評定指數

適應能力等級 男 女

1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5

2分（較差） 48.6～53.5 48.6～53.2

3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4

4分（較強） 62.5～70.8 62.5～70.2

5分（強） >70.9 >70.3

註：表2－2選自中國成年人體質測定組《中國成年人體質測定標準手冊》，1996年。

當完成了心肺功能適應測試后，你應對自己的測試結果作出評價，並確立提高自己心肺功能適應的目標。與同年齡段的其他人相比，如果你的心肺功能適應能力被列在“1分”或“2分”等級中，說明你目前的心肺功能適應水平低於平均水平，屬於差或較差；如果你被列在“4分”等級中，那麼你的心肺功能適應水平就高於同性別、同年齡段人的平均水平，屬於較強；“5分”等級是指你的心肺功能適應水平位於同年齡組前15%的人，屬於強者。然而，不管你目前心肺功能適應狀況如何，你應堅持有規律的身體鍛煉來提高自己這方面的適應能力。

功率自行車 型號:BA7EC-1200 貨號:

運動心肺功能測評系統(含運動處方)根據美國運動醫學會“運動處方”的原則方法等有關的科研報告，結合近20年的中國人群的心肺耐力鍛煉效果的跟蹤，研製成功的運動處方系統。標配的EC-1200功率自行車是一款日本生產的高科技心肺測試車，它集測試和訓練於一體，在測試的基礎上對運動者的心臟功能能力給出準確的分析和評定，並根據不同運動者的綜合身體素質給出個性化的運動處方報告。

1. 多種定製的測試模式，提供不同負荷組合的SMT（二次負荷試驗）測試心肺耐力。

2. 恆定功率設置，該功能使測試在恆定的功率下準確進行。

3. 評測快捷方便，2次3分鐘的評測就可提供準確的結果。

4. 評測安全，作為主動固定姿勢運動，適合各年齡段的人群。

5. 運動效果跟蹤和評估分析。

運動心肺功能測評系統根據不同年齡、性別、體重、身高等個體指標制定運動耐量測評方案，功率車作為記功器的一種，可以通過恆定功率設置，以及提供不同的功率下的被測試者心率的變化，結合被測試者的個體指標，得出個體心臟功能能力和運動能力的評價和個性化的運動處方。

輸出參數包括：心臟功能能力（F.C.）、最大攝氧量（VO2max）、運動能力（E.C.）、靶心率（THR）、運動時間、運動頻度、運動消耗熱量控制、適合的運動選擇、營養的控制等19項評價指標。

技術參數：

載荷系統 渦電流系統

速度增加機制 2級速度增加（通過定時帶和鏈條）

控制系統 8位微機控制系統

顯示系統 液晶顯示屏

使用者體重限制

不得超過 286磅（即130 kg）

運動處方（心肺耐力）系統

功能：系統根據會員的個人信息檔案，自動給出進行運動耐量試驗的測試方案，並根據測試結果對會員的心肺能力進行評定，同時給出個性化的、安全有效的提高心肺耐力運動處方或專門的減肥運動處方。

心臟發病危險性調查問卷：通過對會員的性別、年齡、體重、遺傳、飲食、運動等方面的調查，對其心臟發病危險性進行評定，並在此問卷的基礎上確定其進行運動耐量測試應該選用的測試方案。

二次/遞增負荷測試：包括次大強度運動測試（SMT）和遞增負荷運動測試（GXT）。對會員進行兩次或多次不同負荷強度的運動測試, 根據測試數據自動產生機能評定報告和運動處方報告。

可選測試方案

1)一次負荷方案

功能：通過一級測試來完成心肺功能測試，需要一個安靜時心率。

測試方案：可以選擇功率車、台階、跑台三種不同檔次。

測試結果：寫入一次測試的心率值。

安靜時心率：填入安靜時的心率值。

2) 二次負荷方案

功能：通過兩級運動強度測試來完成心肺功能測試。

測試方案：可以選擇功率車、台階、跑台三種不同檔次。

測試結果：寫入兩次測試的心率值。

3) 遞增負荷方案

功能：通過多級運動強度測試來完成心肺功能測試。

測試方案：可以選擇功率車、台階、跑台三種不同檔次。

測試結果：寫入多次測試的心率值、血壓值、主觀疲勞感受。