壓力效應

壓力效應

組織行為學中,由於工作壓力而導致心理上的異常反應,從而影響績效的現象,人們稱它為壓力效應。這種效應主要由壓力而引起,而壓力對每一個人而言是不一樣的。它與一個人的知覺、經歷、人際關係等有關。人的知覺不同,所體驗的壓力就不同。引起工作壓力的原因很多。

基本概述


有的人把領導交給的重擔視為一種增長才幹的大好機會,有的人卻把它視為領導給自己的一種懲罰,這種不同的知覺,其壓力就大不一樣,前者處於一個壓力的發展區,而後者處於一個壓力的破壞區,會感到絕望、無力承受與支持,甚至會選擇放棄、逃避。人的壓力經歷不同,其壓力程度也不同。有壓力經驗的人就能應付各種強度的壓力,而沒有壓力經驗的人對些許壓力就會承受不了。當然,壓力經驗還要講是積極的還是消極的,如果是消極的如失敗就可能增加人的壓力感,如果是積極的如成功就可能降低人的壓力程度。此外,一個人的人際關係也會影響到壓力的大小,如果人際關係緊張的人在場,其壓力就會增大,因為這種人在場他感到不舒服,因而降低他對付壓力的能力。反之,如果人際關係較好的人在場,就可能產生社會助長作用,使他更有效地對付壓力,從而減輕壓力。

產生的原因


工作壓力引起
這是引起這一效應的直接原因。引起工作壓力的原因也很多,例如,工作太重太多、工作任務時間緊迫、工作物質條件太差、工作責任重大、工作人際環境緊張、工作分工不明、工作缺乏安全感、工作中與上、下級關係不好、工作開展困難,等等。由於這些因素的存在,人的心理壓力隨時可能產生。為了減輕心理壓力,人們就會做出種種努力,以致恢復心理平衡,達到壓力效應的效果。
生活壓力引起
這是引起這一效應的間接原因。引起生活壓力的原因很多,例如,配偶死亡、離婚、夫妻分居、家庭近親死亡、個人受傷或患病、結婚、失戀、失業、離退休、家庭成員傷病、子女入學、妊娠、性障礙、家庭新成員出現、工作調動、兒女離家、子女就業,等等。由於這些因素的存在,人的心理壓力隨時可能產生。為了減輕這種心理壓力,避免得病,人們就會做出各種努力,盡量釋放由於壓力所帶來的巨大能量,從而產生壓力效應。
個人對壓力的敏感性所引起
這是這一效應產生的根本原因。這是說,上述的工作壓力源與生活壓力源都可能引起壓力效應,但是這種可能是否能轉變為現實,還要看一個人的個性特徵。在所有個性特徵中,人對壓力的敏感性尤為重要。對壓力源的敏感性強,就越會產生壓力,從而產生壓力效應,反之,就不太可能產生壓力效應。

舉例釋義


有一位經驗豐富的老船長,當他的貨輪卸貨后在浩瀚的大海上返航時,突然遭遇到了可怕的風暴。水手們驚慌失措,老船長果斷地命令水手們立刻打開貨艙,往裡面灌水。“船長是不是瘋了,往船艙里灌水只會增加船的壓力,使船下沉,這不是自尋死路嗎?”一個年輕的水手嘟囔。
看著船長嚴厲的臉色,水手們還是照做了。隨著貨艙里的水位越升越高,隨著船一寸一寸地下沉,依舊猛烈的狂風巨浪對船的威脅卻一點一點地減少,貨輪漸漸平穩了。
船長望著鬆了一口氣的水手們說:“百萬噸的巨輪很少有被打翻的,被打翻的常常是根基輕的小船。船在負重的時候,是最安全的;空船時,則是最危險的。當然這種負重是要根據船的承載能力界定的,適當的壓力可以抵擋暴風驟雨的侵襲,但如果是船不能承受之重,它就會如你們擔心的那樣,消失在海面。”
這就是“壓力效應”。那些得過且過,沒有一點壓力,像風暴中沒有載貨的船,往往一場人生的狂風巨浪便會把他們打翻。而那些負荷過重的人,卻不是被風浪擊倒,而是自己沉寂於忙碌的生活。
壓力要加得恰到好處
在對待孩子的教育問題上,我們也要注意“壓力效應”。
現實生活中,有些孩子一旦感到在校不順,家長就要到學校興師問罪,生怕孩子受到一點委屈。家長愛孩子的心情可以理解,但他們沒有意識到,孩子和成年人一樣,都是在摔打中獲得成長。日本人在孩子的成長過程中,還會人為地給孩子製造一些挫折與壓力,比如在嚴冬季節,讓孩子接受一個小時的冷水實驗,增強孩子的耐寒能力與體質,這同時也是磨鍊孩子心理承受力的訓練。
適當的壓力並非不是一件好事,比方現代人普遍感到的生存壓力,可以變成工作的動力,開發我們更大的潛能,推動個人與社會向前走。同樣,適當的壓力可以成為推動孩子學習的動力,但當壓力超出孩子所能承受的負荷時,壓力也會產生負作用。此時,學習對孩子來說已成為被動的行為,壓力越大,獨立思考能力尤其是創造力越弱。因此,加壓是一門藝術,施加壓力方法不當、發生偏差,不僅無助於學習,還將使孩子形成不良的習慣與心理傾向。
壓力加得恰到好處才能產生好的效果。在孩子有潛力可挖卻因惰性或熱衷於其它活動不願向深度拓展之時,就有必要對其施加壓力。人都有積極與惰性的一面,當兩者較量,惰性一面即將佔上風時,及時施加壓力無疑效果最佳。而當壓力超出認識水平而成為一種負擔時,就要及時減輕壓力。對於家長來說,還應注意將外部環境的無形壓力“過濾”,引導孩子正確看待外部所施予的壓力,抵禦消極影響,讓孩子感受到最合適的力度。
因人而宜施加壓力
另外,每個孩子都擁有與生俱來的天賦,家長在對孩子恰當加壓的同時,應想方設法儘可能地去發掘這些天賦。對具有各種語言優勢和技巧的孩子,其最好的學習方法是多聽多閱讀,並鼓勵他們用外語自由交談和寫作;對善於抽象思維、概念清楚、喜歡探索事物相互關係的邏輯運算型孩子,應多讓他們玩邏輯填字遊戲,給他們講推理故事,對其提出的尋根究底的問題給予理性的解答;對喜歡親自參與各種活動、喜歡親自動手做事的整體動作型孩子,應讓他們參加各類富有創造性的活動,如參加戲劇活動並擔任角色,參加手工活動和體育運動;對有音樂藝術天賦的孩子,美妙的音樂、和諧的旋律對這些孩子最有益處,應讓他們上各種音樂課,觀摩各種音樂表演,參加各種音樂活動,獨唱也不失為一種方法。
人生不可能沒有壓力。的確,想想並不曲折的人生道路,升學、就業、跳槽,我們人生的每一個足跡都是一次次施壓的結果。沒有壓力,我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活樂趣的時候,應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。