勾射

勾射

勾手投籃一直以來都在人們心目中沒有太多的地位,而且大多人都不以為他是一種正統的投籃姿勢。但是,當“天勾”賈巴爾出現在NBA以後。人們才漸漸的感到勾手投籃原來是這麼的奇妙。而且,當魔術師也學會了勾手投籃並且還贏得了“小天勾”的美名以後,人們更加對勾手投籃另眼相待了。從此以後,勾手投籃被人們漸漸的接受,並運用在各個正規和不正規的比賽中。勾手投籃作用十分的突出。尤其是你面對一個高大的隊員防守你的時候,勾手投籃恰恰能展示你的風采。雖然如此,但是要想正確和合理的運用勾手投籃並不是一件簡單的事情。

分類


天勾

球員以背對籃框或側對籃框的左腳跨步勾手為例:
由左腳跨步同時雙手持球協調高舉
跨步后左腳蹬直起跳且右腳高抬保持身體平衡
右手向上伸展單手持球,左手手臂橫向協調彎曲護球
當起跳至最高點時,利用手臂、手腕及手指柔和出力投籃
1.
由左腳跨步同時雙手持球協調高舉
2.
跨步后左腳蹬直起跳且右腳高抬保持身體平衡
3.
右手向上伸展單手持球,左手手臂橫向協調彎曲護球
4.
當起跳至最高點時,利用手臂、手腕及手指柔和出力投籃
天勾
天勾
這一技術動作是NBA著名中鋒賈巴爾的招牌動作,他至今仍是NBA史上得分最多的球員。之所以被稱為天勾是因為球的出手點較高,但這一技術動作在NBA漸漸消失,天勾的弱點易被后側的協防隊員封蓋,於是內線球員們逐漸改用小勾手和跳步勾手。

小勾手

小勾手
小勾手
小勾手據說是由魔術師約翰遜率先改進,相對於天勾的最大不同之處在於它只利用手指和手腕出手,但投籃距離也較短,通常在禁區內。

跳步勾手

跳步勾手
跳步勾手
使用這一技術動作的代表人物是沙奎爾·奧尼爾,由小勾手演化而來。為了增加出手的速度和穩定性,而使用了雙腳起跳,並且身體幾乎是正面籃框。

動作方法


1、背對籃筐,雙腳分開與肩同寬。
2、屈膝,放鬆肩膀,投籃手位於球下,非投籃手在球后。
3、肘部位於腰部位置,球在身後,用頭部和肩膀保護球。
4、邁步並轉身,在耳部舉球。
5、伸展肘部,彎曲手腕和手指,食指發力將球投出。
6、在投籃前非投籃手放在球上。
7、平衡落地,準備搶籃板球。
以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例,右腳跨出接球,同時用力側蹬,接著左腳向籃下跨出一大步,身體重心下降,上體向左側傾斜,左腳用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動,舉球到頭側上方最高點,同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。

動作要點


勾射的技巧重點在手腕、手指頭的力量使用;相關動作的注意事項有,首先持球應該盡量在下巴以上的高度,不要將球置於腹前,否則容易被對手撥掉;其次,準備勾射要充分利用非持球側的肩膀,也就是,假如是右手勾射,那麼左肩膀要頂住對手,藉以隔開對手來保護球;動作要連貫,也就是當球由下巴高度往上擺的時候,在手臂將盡伸直之瞬,手腕與手指頭就要準備用力,也就是勾射力量要稍微運用到手臂上擺之力。
再來是,手臂的擺動路徑是在體前約20至30度,也就是手臂左右橫擺若是0度,正中央是90度,那麼,勾射的手臂擺動路徑是習慣手側約20至30度;然後切記,手臂持球上擺到約頭部高度還是雙手持球,切莫過早變成單手持球,否則容易掉球;接著是,當球要轉變成單手持球,也就是要出手之瞬,非持球手要伸出做保護球的動作;最後要注意是,力量來源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量。
兩腳用力垂直跳,騰空放鬆平衡好,舉球頭上要穩定,出手時機掌握巧。手臂要伸直,用手腕發力,腿要有彈跳動作,另一隻手抗住防守隊員防止其接近蓋帽,再有就是控制站位,這樣才能讓側面正對籃筐,勾手才能准。

動作時機


中鋒身處籃下,在同外圍二三人的局部配合或全隊的整體戰術進攻中,運用勾手投籃的機會很多,範圍也比較大。比賽中勾手投籃不受投籃的角度、位置、“死球”、“活球”的限制和影響,具有獨特的靈活性和突然性。進行勾手投籃時,中鋒可向任何一側運球後進行投籃,也可以在接球后快速轉身進行勾射,或搶得籃板球后馬上進行二次進攻的勾射.
限制區附近如形成一打一的局面,運用勾手投籃是很有利的,在高度與對手相等時,要面向球籃進攻,抓住時機緊貼防守者持球突破(交叉步、順步均可),此時重心要低,速度要快,轉身、探肩、推放球動作要連貫。投籃臂向側伸展,出手時掌心轉向上,向籃筐做弧形動作(投籃),根據對手情況做勾射或半勾射,同時還可造成對方犯規.
中鋒如在限制區的兩側得球,在向底線方向擠投的路線受阻且高度不如對手的情況下,背向進攻是小個子打大個子的有效方法之一。此時,中鋒接到球后,要特別注意重心轉移,站位面要相對寬些,在未接到球時就要用肩、背去感覺防守者的位置,並利用肩、頭、球做假動作,用反方向或連續反方向轉身進攻,亦可做交叉步或跟步的左右手勾手投籃.
搶得前場籃板球直接二次進攻時,要利用勾手的快速、隱蔽、靈活的特點,馬上進得勾射或半勾射,使對方來不及封蓋,命中得分。和任何一種投籃方法一樣,勾手投籃命中率的高低取決於瞄準的正確性,手指的柔和及身體的協調用力,球出手的角度、旋轉及手腕、手指對球的控制,身體的平衡及連貫的隨球動作.
由於有“3秒”的規則,勾手投籃在以上時機運用時,中鋒要具有快速、準確的投籃技術,並在比賽中能正確運用,不讓防守者封蓋住,儘可能多地創造得分機會。

練習方法


勾射的練習法依次由,站籃下原地練習、距離籃框一步的、距離籃框一步背對或側對籃框勾射、距離籃框三步的勾射、距離籃框三步背對或側對籃框勾射、距離籃框四步的移位一步后再勾射、距離籃框一步背對或側對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對或側對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射、距離籃框四步背對或側對籃框有防守者認真防守下的勾射等等。

勾射強人


合併圖冊
合併圖冊
“天勾”·賈巴爾; “小巨人”姚明;
“小鯊魚”拜納姆。