腦呼吸

本書在韓國與美國出版以後，“腦呼吸”開始盛行，現已成為教育家和科學家們的新寵。許多歐美的學校將其納入正式課程，一些教育家認為“腦呼吸可以彌補現代教育的盲點”。

目前，全球已有上千所腦呼吸訓練機構，每年幫助上萬人遠離亞健康，成為身心健康的“新人類”。

風靡全球的腦呼吸鍛煉法　讓你輕輕鬆鬆告別亞健康

腦呼吸是由國際腦力開發大師李承憲所創立的、風靡全球的鍛煉法，它通過腦運動來提高注意力、安定情緒、增強記憶力，充分發揮大腦的無限潛能，使我們的身體恢復健康狀態。

練習腦呼吸后，記憶力恢復了，行動也比以前敏捷了。以前因為肥胖而很少做運動的我，現在甚至還在一次馬拉松大賽中取得不錯的名次。

更值得高興的是，練習腦呼吸后，我的血壓降了下來，由原來的140/90變成了120/90。每次體檢都能聽到醫生的稱讚，這都是托腦呼吸的福呀！

——李基成　開源大學電子出版系教授

練習腦呼吸不久，我發現自己有了很大的變化，身體有了力氣，精神狀態也好了很多，思維變得敏捷，拖累我多年的疲勞感也消失了。

更神奇的是，我用腦呼吸鍛煉法，還幫助了一個因車禍而成為植物人的親戚恢復了意識，使她奇迹般地從深度昏迷中蘇醒過來。

這個真實的經歷讓我確信腦呼吸可以喚醒人體內潛在的治癒能力。現在，我還打算將腦呼吸融入我的課程之中，讓更多的人了解和接受腦呼吸。

——蘇珊娜娜科摩托·琨莎蕾絲　美國社區學院專職教授

物質層面的呼吸，就是大家熟知的“氣體交換”，即吸進氧氣吐出二氧化碳的過程。從物理角度看，呼吸主要在肺部進行。而從化學和生理角度看，我們身體上的每個細胞都在呼吸，從而產生了新陳代謝。

相對於其他細胞來說，腦細胞對血液和氧氣的供給變化更為敏感。腦的重量只佔人體總體重的2%，卻消耗心臟供給血液的15%以上。即使我們什麼也不做，腦也會消耗掉進入體內氧氣的20%～25%。腦的血液供給停止15秒，人就會意識不清；中斷4 分鐘，就會損傷腦細胞，這種損傷甚至是無法復原的。

從生理角度來看，呼吸可以改善腦的血流速度和血流量，給腦提供更多的氧氣，給神經迴路提供更多的能量，使腦時刻保持清醒和活力。

李承憲，號“一指”，國際腦力開發大師，“腦呼吸”理論的創立者，聞名世界的和平運動家。他創立的腦呼吸在教育和健康領域掀起一股強勁的風潮，受到世界各國的矚目。李承憲博士也多次受哈佛大學、麻省理工學院、西北大學等著名學校邀請舉辦特別演講。　2001年，美國亞特蘭大市為了表揚這位大師在和平運動與腦哲學方面的貢獻，特別將每年的10月28日指定為“李承憲博士日”。　2004年，美國麻薩諸塞州同樣也有感於他在腦呼吸與和平運動的至高貢獻，宣布9月19日為“一指李承憲博士之日”。　…… 目前，李承憲博士在美國亞利桑那州的“一指冥想中心”從事寫作、教育及研究等活動，並且擔任韓國腦科學研究院院長、地球人和平運動聯合會會長。

序一　遇見無限的自己

序二　成為理想中的自己

自序　你是自己腦的主人嗎？

第一章　什麼是腦呼吸

人類存在的三大要素

物質層面的腦呼吸

能量層面的腦呼吸

靈性層面的腦呼吸

第二章　認識我們的腦

腦是身體的一部分

腦內風景

腦細胞與腦迴路

腦的三層結構

第三章　腦呼吸的三大原理

對“氣”的理解

腦呼吸的三大原理

第四章　腦呼吸與新人類

第五章　身心放鬆法

腦呼吸的心靈準備

腦呼吸的身體準備

第六章　喚醒身體的感覺

腦呼吸的基本階段

第一階段　腦呼吸體操

第二階段　止感練習

第七章　腦呼吸的五個階段

什麼是腦呼吸的五個階段

第一階段　喚醒腦感覺

第二階段　靈活腦部

第三階段　凈化腦部

第四階段　綜合腦部

第五階段　成為腦的主人