交互繩

30秒交互繩速度跳的計算規則和單繩不同，採用“雙腳輪換跳”的方式，每一次跳繩者的右腳接觸地面記為一次。30秒內，若右腳接觸地面n次。平均每秒接觸地面n/30次，加上左腳則簡單概算為乘以2，即每秒左右腳共接觸地面n/15次。

2021年7月14日，第十四屆全國學生運動會，上海寶山高境鎮第三中學的黃俊凱、姜大禮、許東平獲得30秒混合交互繩單搖跳冠軍。