400米障礙
一項刺激障礙跑短跑項目
400米徠障礙是指跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、雲梯、獨木橋、高牆、低樁網共八組障礙物所組成的跑道。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過16次障礙物。400米障礙是部隊官兵日常訓練的一項重要課目，我軍常見的障礙有老式和新式兩種，分別針對不同的戰場環境進行設置。其中新式的叫渡海登島400米障礙。
2分30秒《軍人體育鍛煉標準考核規定》
通過順序是：100米跑→繞過標誌旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮牆→通過高板跳台→通過雲梯→通過獨木橋→攀越高牆→鑽爬低樁網→繞過標誌旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高牆→繞行獨木橋下立柱→通過雲梯→通過高板跳台→鑽越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標誌旗轉彎→100米跑至終點。
【動作示範】
示範人：丁帥
1、跨樁:
400米障礙 跨樁
400米障礙 壕溝
400米障礙 壕溝
3、矮牆
400米障礙 矮牆
400米障礙 高板跳台
400米障礙 獨木橋上
400米障礙 獨木橋下
6、高牆
400米障礙 高牆
400米障礙 雲梯1
400米障礙 雲梯2
400米障礙 雲梯3
徠《軍人體育鍛煉標準考核規定》指出，400米障礙出發可採取站立式或蹲踞式起跑方法，不得使用起跑器。
軍事共同科目進行400米障礙考核時，起跑須採取卧姿起跑方法。
發令員發令時使用發令槍或發令旗、鳴哨的同時，上舉的發令旗立即向下揮動。發令員口令分“各就位”，鳴槍或鳴哨，發出“各就位”的口令后，應等所有受測者身體穩定時，鳴槍或鳴哨。發令員認為起跑不公允或有人犯規，應鳴哨召回所有受測者重新組織起跑。受測者在起跑過程中，累計出現兩次犯規，取消受測者的測試資格。
共分為14個障礙物，主要為跨樁、壕溝、矮牆、高板跳台、獨木橋、高牆等訓練設施.
| 旗杆高1.5米，直徑約5厘米 |
由5個直徑0.3米，高出地面0.1米的跨樁組成。右邊三個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.3米，第一跨樁中點距端線5米。 左邊兩個跨樁的中點相距2.3米，距離跑道中線0.6米，第1跨樁中點距離端線6.15米。 |
| 磚混結構長、寬、深各2米，溝壁為垂直面。 |
鋼木結構寬2米、高1.1米、厚0.2米； 洞孔寬0.5米、高0.6米，孔下緣距地面0.4米，設於矮牆左側。 |
| 高板高1.8米、長2米、寬0.5米、厚5－8厘米； |
| 鋼木結構高1.5米、長寬各1米； |
| 鋼木結構高、長、寬各1米； |
長5米、高1.3米、直徑0.2－0.25米，橋面寬0.1米； 斜板長2米、寬0.2米； 橋下立柱間隔1－1.30米，可漆上紅、白相間的顏色。 |
高2.4米、長5.1米、寬0.59米。 橫杠直徑3－4厘米，橫杠間跨度0.5米。 |
優質鋼材和實木。 尺寸標準：寬2000mm，高2000mm，厚200mm，極限偏差±2mm。 |
原材料：優質鋼材。 尺寸標準：整個長度長度10000mm，寬2000mm，高500mm。 |
基本信息
- 中文名
- 400米障礙
- 外文名
- 400m obstacle
- 障礙數
- 16
- 障礙組
- 八組
- 及格時間
- 2分30秒
- 新式
- 渡海登島400米障礙