OM

在瑜伽世界里，對於宇宙的初始有這麼一個說法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的聲響，這些聲響來自於物體能量的頻律發出的音波，後來這些音律像滾雪球一樣，愈累積愈大，能量也愈強，於是包括生物在內的很多事物於是誕生（或產生）了。

這個OM不只是一個簡單的音律而已，在瑜伽世界里，它不但被符號化，更是代表整個瑜伽世界的符號。這就好比我們一想到太極，就會想到那個黑白兩色，黑中有白，白中有黑的圓圖一樣。我們從這個聲音，延伸出一個符號，並給它一個至高無上的意義外，更有很多瑜伽行者認為，OM是所有唱頌（Mantra，注）中最有力量，也最能撫慰人心的一個。

因此，在我們心煩氣燥，或者靜坐無法靜心時，多在心中或口中吟OM的故事，唱這個OM字，能讓煩躁遠離，幫我們更能進入靜坐的境界。平時吟唱OM不單能引領我們進入更高的靈魂層次，科學家更發現，包括吟唱OM在內的所有Mantra（唱頌），都有讓呼吸放慢，緊跟著心跳平穩且緩和的作用。因此吟唱它被認為對身體與對心靈都很有益處。

至於要如何吟唱呢？我們以發音來看，OM其實有三個音節，分別是A，U和M。A的發音是Ah；U的發音是Ooh，M的聲音就是Mmm的收口音，最後這個音以安靜無聲的、無憂的、安詳的心態做總結。

這三個音若是對照到我們的心理狀態，各自代表不同的階段：A是指有意識的階段，我們仍與外界連結著；U是指人們進入睡夢階段，在此時我們與自己內在世界的夢、思想和記憶等連結；而M則代表無夢的階段，也代表進入另一個更高的層次中。也難怪，這個奇妙的A-U-M….能這麼平撫心緒。

註：Mantra是古印度人傳唱數千年的曲子。有的是歌頌上天、神明，有的純只是單純的平撫人心的音律。瑜伽人認為多多唱頌能讓人心情放鬆、心跳放慢，讓雜念慮清…

而這個A-U-M的音階可高可低，您可依個人當時的心情，發出不同音階的OM。或是您可唱成O-M。以我的經驗來說，吟唱出這個O-M（或A-U-M）的聲波，很明確地感覺到自己身體的振動，這種振動彷彿把體內的能量激發出來，當自己身、心狀況好，情緒也穩定的時候，深吸一口氣，吐氣唱出A—U—M—時，不但中氣十足，與身體共振非常強烈，也延續得非常久。可是當精神不濟或是心緒雜亂時，這個OM不但有氣無力，且毫無能量。

另外，若是您更細心，會發現，吟唱OM是個絕妙的聲波療法。因為它的共鳴腔可以在額頭，可以在喉嚨，您也可以轉注在丹田，它振動方式會因位置不同而異，它的振動更可直接按摩那附近的Charkra（脈輪，瑜伽中從會陰附近一直往頭部，有七個脈輪，就像中國人說的穴道一樣，是匯聚大量能量的所在），吟唱這個簡單的聲音就有體內按摩的效用，真的是妙不可言。