茶包小偏方喝出大健康

這本書一共介紹了133款便攜的保健茶飲，都是方便外出時攜帶的，大部分設計成茶包的形式。方便讀者一次準備許多包，放在辦公室、汽車、行李箱或包里，隨時取用。

這些茶飲主要涉及八大主題，主要包括：時令保健、慢性病保健、亞健康保健、常見小病調理、減肥美容，以及特殊人群保健，比如老人、女性、兒童的保健茶飲，為上班族設計的保健茶飲，為愛美族設計的減肥茶飲、祛痘祛斑美白茶飲。還有出差旅行時，面對一些突髮狀況，怎樣就地取材，快速泡製一杯茶飲來救急的小妙招。

出差旅行應急茶包：旅途中喝酒過度怎麼辦、旅途中腹瀉怎麼辦……

上班族應急茶包：加班族的健康提神飲、大餐拼酒必備……

輕鬆減肥茶包：腹部胖、臉色暗的人喝什麼減肥、虛胖的人喝什麼減肥……

家庭必備茶包：調理老年便秘的茶、孩子積食、腹瀉怎麼辦……

日常保健茶包：積食咳嗽、女性保健、失眠……

●以33種純食材為主料製作，選購主料非常簡單方便，可在超市與菜場買到。

●配方製作簡便，與平日泡茶般容易。

●133種配方解決關於“怎麼喝才最適合自己”的問題。

●每個配方都都具備便攜的特點，可以做成茶包在上班上學、出差旅行時沖泡。

●功能索引方便查閱。

時尚：親自動手，調製私家茶包，像烘焙、手工一樣，盡享DIY的樂趣。

方便：材料獲取方便，可在各大超市購買。茶包輕巧便攜，適合上班、出差各種場合飲用。

有效：美容、減肥、調理、保健，常飲給你意外驚喜。

經濟：環保自然，普通的材料配方，效果卻不亞於各類昂貴保健品。

這本書一共介紹了133款便攜的保健茶飲，都是方便外出時攜帶的，大部分設計成茶包的形式。方便讀者一次準備許多包，放在辦公室、汽車、行李箱或包里，隨時取用。

這些茶飲主要涉及八大主題，主要包括：時令保健、慢性病保健、亞健康保健、常見小病調理、減肥美容，以及特殊人群保健，比如老人、女性、兒童的保健茶飲，為上班族設計的保健茶飲，為愛美族設計的減肥茶飲、祛痘祛斑美白茶飲。還有出差旅行時，面對一些突髮狀況，怎樣就地取材，快速泡製一杯茶飲來救急的小妙招。

出差旅行應急茶包：旅途中喝酒過度怎麼辦、旅途中腹瀉怎麼辦……

上班族應急茶包：加班族的健康提神飲、大餐拼酒必備……

輕鬆減肥茶包：腹部胖、臉色暗的人喝什麼減肥、虛胖的人喝什麼減肥……

家庭必備茶包：調理老年便秘的茶、孩子積食、腹瀉怎麼辦……

日常保健茶包：積食咳嗽、女性保健、失眠……

陳允斌，女，高級公共營養師，中華傳統健康飲食的推廣者。陳允斌致力於倡導家常便飯保健康的理念，宣傳環保、節約的生活態度，並將祖傳的飲食保健偏方無償公開。所著健康飲食暢銷書系列《回家吃飯的智慧》推出后榮登噹噹網圖書暢銷榜第一名。

陳允斌為中央電視台、湖南衛視、中國教育台、星空衛視、廣東衛視、陝西衛視、河南衛視、湖北衛視、青海衛視、北京電視台、湖北電視台、河北電視台、天津電視台、杭州電視台、深圳電視台、北京人民廣播電視台、山東電視台、廣東電台、騰訊女性頻道等媒體節目擔任特邀嘉賓，普及簡便、自然、低廉的飲食健康之道。

一前期準備

二出差旅行應急茶包

·旅途中便秘怎麼辦

快速通便———利腸生麵茶/6

·旅途中腹瀉怎麼辦

吃生冷后腹瀉———薑絲綠茶/7

·旅途中突然腹痛怎麼辦

受寒后突然腹痛———懷香止痛茶/8

·旅途中突然牙痛怎麼辦

虛火牙痛———歸原止痛茶/8

·旅途中感冒頭痛怎麼辦

風熱感冒（咽喉疼痛）———菊花綠茶/9

風寒感冒（怕冷無汗）———胡椒糖茶/9

·旅途中喝酒過度怎麼辦

簡易解酒方———鹽橘解酒茶/10

·四季保健茶·春

春季保健茶———蜂蜜陳皮茶/12

三上班族應急茶包

·加班族的健康提神飲

加班必備，強力抗疲勞———蜂蜜鮮松汁/15

·大餐拼酒必備

解酒毒———千杯不醉茶/16

健脾消積食———三紅消食飲/17

·五官保養必備茶包

流鼻血怎麼辦———麵粉鮮松汁/18

聲音嘶啞怎麼辦———橘紅開音飲/19

眼睛發紅怎麼辦———桑菊明目飲/19

用嗓過度怎麼辦———冰糖南瓜子茶/20

舌頭長瘡怎麼辦———清心翠衣茶/21

口腔潰瘍怎麼辦———茄子蒂茶/21

鼻子長膿包怎麼辦———鮮冬瓜汁/22

早上起來臉腫怎麼辦———薏米消腫茶/23

·四季保健茶·夏

夏季保健茶———銀花甘草茶/25

四輕鬆減肥茶包

·腹部胖、臉色暗沉、怕冷的人喝這個減肥———

活血瘦身茶/28

·吃得多、喝水多、痘痘多、便秘、怕熱的人喝這個減肥———

清涼降脂飲/29

·血壓高、血脂高、特別愛睡覺的人喝這個減肥———

降壓減肥茶/30

·虛胖、愛出汗、愛感冒、腹部鬆軟、腿常浮腫的人喝這個減肥———

補氣減肥飲/31

五家庭必備茶包

·孝養老人的經典方———二子延壽茶/34

·調理老年便秘———蜂蜜香油水/35

·調理嚴重便秘———桃紅通便茶/36

·痘痘殺手———絲瓜皮飲/36

·調理痔瘡的茶包———耳芝飲/37

·允斌小妙招：怎樣清洗黑木耳/37

·孩子積食、腹瀉怎麼辦———山楂胡蘿蔔茶/38

·四季保健茶·秋

秋季保健茶———山楂甘草茶/40

六日常保健茶包

·蘋果

止孕吐的妙方———蘋果皮炒米茶/44

緩解酒後腸胃不適———蘋果醒酒茶/44

排毒清腸———蘆薈蘋果飲/45

·棗

用眼過度———當歸紅棗茶/47

溫養脾胃———蜂蜜紅棗茶/47

預防脂肪肝———雙紅保肝茶/48

允斌小妙招：怎樣快速去棗核/48

·枸杞

糖尿病保健茶———枸杞麥冬茶/50

預防白內障———枸杞桂圓茶/50

·姜

風寒感冒———感冒通鼻飲/52

立夏保健———姜棗紅糖飲/53

預防流感應急方———姜醋抗病飲/53

祛除下焦寒濕———漢宮椒棗茶/54

·梨

積食咳嗽———二皮止咳飲/56

清涼護嗓———雙皮潤喉飲/57

慢性喉炎———利嗓開音茶/57

·檸檬

氣滯型黃褐斑———理氣祛斑茶/59

允斌小妙招：怎樣收集橘葉/59

美白養顏———檸檬紅糖茶/60

淡化曬斑———蜂蜜檸檬茶/60

·桂花

允斌小妙招：新鮮桂花採摘后如何處理/61

解酒毒———桂香醒酒湯/62

明亮雙眼———木樨暖香茶/62

預防牙齦腫痛———桂花蜜飲/63

允斌小妙招：新鮮桂花怎樣保存香氣/63

·山楂

化瘀通經———山楂紅糖茶/65

保護心血管———山楂蜂蜜飲/65

·月季

跌打損傷———月季療傷茶/67

心血管保健———月季通脈茶/67

·玫瑰

經期保養———玫瑰紅糖茶/69

消炎抗痘———三花陳皮茶/69

肝火擾心失眠———玫瑰檸檬茶/70

內外兼修———美人茶/70

·葡萄乾

抗衰老———補腎益生飲/72

補腎消腫———腎炎保健飲/72

女性經前保健———葡萄消腫飲/73

·西瓜

慢性氣管炎———瓜子清肺飲/75

解暑退熱———天生白虎飲/75

清熱消腫———三瓜消腫飲/76

·香菜

水土不服———芫香行人飲/78

腸胃型感冒———芫香正氣水/78

風寒感冒初起———芫香散寒飲/79

·絲瓜

咽喉痛———絲瓜蒂茶/81

痛風———老絲瓜茶/82

亞健康保健———通絡保健茶/82

·蓮子心

舌尖長皰———蓮子清心茶/84

陰虛失眠———養陰安神茶/84

·芹菜根

允斌小妙招：怎樣使用芹菜根/85

慢性咳嗽———芹根陳皮茶/86

預防濕疹———芹根甘草茶/87

氣血虧虛型血壓高———芹棗降壓茶/87

·松針

允斌小妙招：松針的處理方法/88

慢性支氣管炎日常保健———松針甘草水/89

抗疲勞———檸檬鮮松汁/90

允斌小妙招：松針的貯存方法/90

祛風濕———松針茶/91

預防腰腿痛———松針枸杞茶/91

·核桃

解經痛的秘方———核桃紅糖茶/93

通血脈，防氣喘———山楂核桃茶/93

活血補血———桂圓核桃茶/94

·桂圓

調理頭暈———桂圓殼茶/96

補血養心，預防記憶力減退———全桂圓茶/97

補血安神，改善睡眠質量———桂圓紅棗茶/97

預防眼睛乾澀發紅———養肝明目茶/98

大補心血———代參飲/98

·黃芪

調理更年期貧血———補氣生血飲/100

調理氣虛出汗———芪棗補氣飲/101

三伏保健———消暑補氣飲/101

·冬瓜

減肥祛濕———冬瓜皮荷葉茶/103

預防動脈硬化———軟化血管茶/103

預防腳氣———瓜豆消腫飲/104

調理小便、白帶發黃———冬瓜子茶/104

瘦臉———薏米瓜仁茶/105

美白消腫———冬瓜瓤茶/105

·魚腥草

萬能消炎藥———魚腥草茶/107

胃熱型青春痘———清痘消炎茶/107

肺熱咳嗽———魚腥草梨皮水/108

·醋

清血毒，降血脂———紫菜醋飲/110

清肝生津———醋梨解酒飲/111

·菊花

血壓高人群的保健茶———菊果降壓茶/113

調理輕度脂肪肝———清肝降脂茶/113

·羅漢果

化痰通便———羅漢清肺飲/115

排毒抗痘———羅漢抗炎飲/116

小兒長期咳嗽———羅漢鎮咳飲/116

·陳皮

允斌小妙招：怎樣清洗陳皮/117

如何在家自製陳皮/118

如何辨別陳皮的真偽/118

預防胃潰瘍———三焦健胃茶/119

調理腹脹便秘———青陳通腑茶/120

調理喉炎———蜜炙陳皮山楂茶/121

·烏梅

調理大便時干時稀———甘草酸梅湯/123

調理睡覺出汗———養陰酸梅湯/124

潤膚止癢、抗過敏———抗敏酸梅湯/125

·荷葉

調理痰濕型肥胖———陳皮荷葉茶/127

調理痰瘀型肥胖———荷葉山楂茶/128

調理濕熱型肥胖———陳皮荷菊茶/128

·桃仁、李仁與杏仁

允斌小妙招：怎樣自製桃仁、李仁/129

調理大便乾結———桃李潤腸飲/130

祛除痘印———桃仁陳皮飲/131

預防夏季感冒———杏仁懷香飲/131

·竹茹

感冒發燒———感冒退燒茶/133

清熱化痰———竹茹陳皮水/134

全身睏倦沒食慾———醒神健脾茶/134

·馬齒莧

帶狀皰疹家庭護理方———清毒利濕茶/136

調理牙齦腫痛出血———瓜菜健齒飲/137

預防手足口病———馬齒莧抗病飲/137

·牛蒡

允斌小妙招：怎樣挑選好的牛蒡/138

牛蒡怎麼處理/138

預防膽結石———牛蒡茶/139

糖尿病人保健飲———牛蒡枸杞茶/140

降血壓———牛蒡薄荷茶/140

·小茴香

氣滯血淤型痛經———紅果懷香茶/142

調理疝氣腹痛———紅果懷香橘米茶/143

吃生冷食物后腹瀉———映日懷香茶/143

·四季保健茶·冬

冬季保健茶———金絲焦棗茶/145