沐浴按摩

沐浴按摩

沐浴按摩在國外興央起的有:噴射沐浴按摩,氣浴按摩,泥浴和沙浴按摩,以及對大多數人來說還不可及的太空浴按摩等。

目錄

介紹


沐浴按摩
這些按摩方式在我國還不普及,僅處於萌芽階段,有待於今後發展。在我國,沐浴按摩是指“浴池”內的所謂“泡澡”,或蒸氣浴后在室內進行的按摩。沐浴按摩施術手法一般採用由重到輕的揉捏、振顫、抖動、搖晃、推壓、叩擊等手法,使受術者儘快地消除疲勞,促其早早入睡。
1 淋浴:水溫設置為40度,利用噴頭較強的水壓來刺激穴位,每個穴位進行30秒到1分鐘,每個動作重複幾遍,讓淋巴液暢通起來。
1、用噴頭從腳踝開始慢慢噴水,順著小腿一直到膝蓋。
2、膝蓋內側開始到臀部以下的大腿根,用噴頭在大腿 下側噴水按摩。
3、在大腿根處用噴頭從外往內的方向噴水。
4、從指尖一直到腋下,用噴頭一次按摩整個手臂,到達腋窩處時少少停留片刻。
5、背部分兩次進行,同肩開始,經過肩胛骨,順著背部一直到腰部。
6、從腰開始,順著臀部的弧線,分左右噴水,最後在腰部結束。
7、腹部則是以由外向內的螺旋式打圈噴水,這樣腹部能得到充分的溫暖,會很舒服的。
8、肩部分左右進行,以直線從外向內的方向噴水,到達鎖骨的中央,然後折返順著鎖骨弧線向腋窩噴水。
9、頸部分4次完成,左右兩側耳下、下巴、頸椎,分別都是以上往下的方向噴水。
10、在洗臉后,用噴頭按摩臉部能達到瘦臉的效果哦!分別是下巴往耳下、鼻側往太陽穴、額頭中心向太陽穴,這3種弧線按摩。
STEP2 搓洗:在給身體搓洗的同時,不僅僅是洗掉身上的髒東西,還是令體內新陳代謝加速的最好時機。
1、足、大腿、小腿:用雙手的拇指分兩側和中間3次按摩腳底,以從腳趾下方往腳跟的方向按壓。小腿的下方開始,在外側用手指以螺旋式,順著小腿、膝蓋、大腿的方向按摩。左右各按摩1分鐘。
2、肩、背、腰、臀:用手掌的根部,分別以螺旋式順著兩肩按壓后肩。然後從肩胛骨開始往腰部按摩。臀部則是用手指順著弧線按壓。按摩30秒。3、腹、腋下:從兩側腋下開始,用手掌順著腰往下打圈按摩。雙手的手指重疊在一起,以順時針的反向打圈按摩腹部。腹股溝的部分則用手指分別從外往內得方向按壓。左右各1分鐘。4、面部、頸部:臉分3個部分完成,分別是下巴往耳下、鼻側往太陽穴,及順著法線按摩至太陽穴,都是用拇指外的手指按壓,每部分按摩3-5次。兩側的以而後為起點,順著頸部往下打圈按摩為一次,另一次則是耳下一直到鎖骨的方向,按摩30秒即可。
STEP3 澡后按摩:洗完澡後身體完全鬆弛下來,接下來我們來根據自己身體的需要,給某些脂肪積聚的部位來進行著重按摩吧!