后腰

在柔道技術中，作為針對攻方使用“腰摔法”時的轉守為攻的方法，用自己的小腹前頂，兩手把對方抱起下摔的技術，稱為後腰。

雙方均以右實戰姿勢站位，左手抓住對方的右中袖稍下方，右手抓住對方的左前領。交手的瞬間，當對方上步進胯，欲使用“腰摔法”時，要迅速向左方移動左腳，左膝頂住對方左膝膕，身體重心轉移到左腳上，右腳稍稍抬起。這樣就能防止對方使用技術。由於對方進攻受阻，企圖調整身體姿勢，此時，我方敏捷地抱住對方，咯用兩腿蹬伸和腹部上頂的力量，將對方抱起向正前方摔下。腰部下沉時，不要低頭，否則，容易使自己身體前傾。

採取右實戰姿勢的站位，以左手抓對方右袖下方，右手抓其左衣領中央處。

彼此相互扭住的瞬間，對方用力拉住我方右袖，使得我方於右前方失去身體平衡，同時，其右腳尖前進到我方右腳尖前面。

接著，對方會轉動左腳，使其左腳靠在我方的左腳前方，然後，對方兩手拉力加強，發動進攻。

徠此時，我方須稍微運足移動到對方的左後方，同時，用左膝撞擊對方左腿窩，此時我方將重心置於左腳，將右腳稍抬，以阻止對方的進攻。

化解了對方的攻勢后，我方可以實施反攻。當對方想要站好姿勢時，我方須立刻摸清他的行動方向。如果我方的頭部被對方拉拽傾斜，身體就會失去平衡，因此，頭部不要過分放低。

對方欲恢復其姿勢的瞬間，就是我方可以利用的好機會。我方須迅速有效地抱起對方，配合雙膝的彈力，使對方的身體懸在空中。接著，對方會推動我方的下腿部，我方可乘勢將對方向正前方摔倒。

只要我方組手動作有效拉力足夠，就能夠輕而易舉的摔倒對方。放低腰部，緊貼對方的身體，藉以防禦對方的反撲，這時完成本技術的關鍵。

若無反抗地接受對方攻擊，我方所受的打擊就太大了。因此要利用運足，稍微改變我方的位置，即可用我方的左膝蓋（對方右側攻擊時）來撞擊對方的左腿窩，同時，放低左腰，靠這兩種動作就可以防禦了。尤其當我方用左手抑制對方的左骨盆，我方身體的安全性就更高了。

1、提到后腰，阿森納則沒有久經戰陣的人選，曼聯和切爾西正是利用這一點，連續兩個周末通過反擊戰叩關成功。

2、球隊雙后腰的設置也使得我在影子前鋒的位置上可以更加沒有後顧之憂地發揮，所以我才能個更多地參與到進攻中去。

3、老穆在陣形上讓埃辛在蘭帕德巴拉克和小賴特身後做后腰，看上去這個嘗試不是很好。