背越式跳高

又稱“福斯貝里式跳高”。急行跳高姿式之一。助跑步數為8—12步，前段跑直線，後段跑弧線，用離橫桿較遠的腿起跳。起跳離地后，保持伸展姿勢向上騰起，並在擺動腿及其同側手臂的帶動下，加速身體圍繞縱軸旋轉，使身體背對橫桿；當頭、肩越過橫桿后，及時仰頭、倒肩、展體，挺胸，並稍後收雙腿，形成桿上背弓姿勢，同時身體重心盡量靠近橫桿，以充分利用騰空高度；當身體重心移過橫桿后，應加速向上甩腿越過橫桿。過桿后以背部落墊。

1968年在第19屆奧運會上，美國運動員福斯貝里採用了與眾不同的弧線助跑，背向橫桿的背越式技術，以2.24米成績一舉奪得男子跳高桂冠。他的技術使人耳目一新，從此，背越式跳高技術很快在全球風行起來。

1973年美國運動員斯通斯用背越式創造了2.30米的世界紀錄，到1976年他又把世界紀錄提高到了2.32米。特別是80年代以來，男子跳高的世界紀錄都被採用背越式技術的運動員一次又一次地刷新。1980年第22屆奧運會上背越式奪走了全部男子跳高的獎牌。1983年在赫爾辛基舉行的第一屆世界田徑錦標賽上，世界第一流的跳高選手，男子38名，女子33名，全部採用了背越式技術。1983年我國運動員朱建華以2.37米、2.38米的成績兩破世界紀錄，1984年他又以2.39米的成績創造了新的世界紀錄。1988年9月8日古巴運動員哈維爾·索托馬約爾在西班牙薩拉曼卡進行的國際田徑賽上，跳出了2.43米的好成績，刷新了男子跳高的世界紀錄。1986年保加利亞運動員科斯塔迪諾娃以2.08米的成績刷新了世界紀錄，1987年她又以2.09米的成績改寫了女子跳高的世界紀錄。

1839年，加拿大人沃弗蘭德用“屈膝縱跳”的方式，跳過了1．69米的高度。1864年，英國運動員何奇，首先採用“跨越式”跳過了1．70米的高度。1887年身高只有1.69的美國人培基，用這種姿勢，跳了 l．93米。1895年，美國人斯維尼用“波浪式”的新技術，後來稱為“剪式”，跳過了1．97米的高度。這個紀錄一直保持了17年。1912年2月9日，美國運動員霍林，用獨創的“滾式”，跳過了2．01米的高度．成為世界上第一個突破2米大關的人。1923年，蘇聯運動員伏洛佐夫，採用了當時稱為“騎竿式”的跳高姿勢，後來稱為“俯卧式”。由於這種姿勢難度大，成績不高，未受到人們的重視。直到1936年，美國運動員阿爾布里頓，用這種姿勢創造了 2.07米的世界紀錄，才引起人們的注意。在以後的20年裡，是“滾式”和“俯卧式”的盛行時期。到1956年，美國運動員杜馬斯跳過2.15米之後，俯卧式跳高才被公認為最先進的跳高技術。1968年，美國運動員福斯貝里在第19屆奧運會上，以獨特的弧線助跑。背向橫竿的過竿方法，以2.24米摘取了男子跳高桂冠。當時人們稱為“福斯貝里式”，后稱為“背越式”。從此，背越式跳高技術開始盛行，並逐步被大部分跳高運動員採用。

男子：女子

國家三級運動員 1.60米 國家三級運動員1.40米

國家二級運動員 1.83米 國家二級運動員1.56米

國家一級運動員 2.00米 國家一級運動員1.75米

國家健將級運動員 2.20米 國家健將級運動員1.84米

國際健將級運動員 2.28米 國際健將級運動員1.90米

背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為“J”其優點是：

1．助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全程便於加速和發揮速度。

2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。

3．弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內傾。

4．最後一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對於橫桿的垂直位移距離。

助跑的任務是獲得必要的水平速度，並為提高起跳效果和順利地越過橫桿創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。

1．直線助跑技術：近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動；

2．弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。

助跑弧線的曲率不當

在學習弧線助跑中，經常會出現助跑弧線不正確的問題，主要會出現以下幾種錯誤：錯誤1：在助跑中，身體內傾不是逐漸加大，而是一開始進入弧線時，身體內傾最大，跑至最後兩步時身體反而直立起來，表現在助跑路線上有跑直線的不合理現象。錯誤2：在助跑中，身體內傾沒有變化，表現在助跑路線上有跑圓弧的不合理現象。

錯誤3：在助跑中，身體內傾由不變大，表現在助跑上有繞彎的不合理現象。產生上述錯誤的原因：學生未能掌握好弧線助跑的技術，形成正確的弧線並依靠本體感覺來控制身體內傾的變化。

檢查錯誤的方法：檢查學生的助跑步點及路線是否正確，可以按照弧線助跑的技術要求，對每一步進行檢查，通常每一步跑進方向的轉折（一般稱轉折角）應逐漸加大。

主要教學手段：

1、運用各種半徑弧線跑練習。

（1）直道和上、下彎道的加速跑。

（2）半徑為6－8米的圓圈跑、螺旋跑和“8”字跑；

（3）直線接弧線或直線切入圓圈跑。

2、藉助器械練習

教師利用長的繩子連接教師和學生（學生用內側手抓繩子的一端）。弧線助跑時，教師用力牽拉繩子以加大向心力，迫使學生軀幹保持適當內傾，加強肌肉的本體感覺。

3、利用標誌物進行弧線助跑練習

教師利用標誌線或在地面上畫出前進路線，要求學生沿標誌或路線反覆練習，加強正確弧線助跑感覺。途中的大小塊可以用小木塊或海綿塊，可以放在弧線的一邊或兩邊都放，只放單側可以避免直線助跑，放兩側可以避免圓弧助跑和繞大彎助跑。

最後一步方向不正確

在背越式跳高助跑教學中，最後一步出現的問題通常比較嚴重，主要會產生外八字的跑法，最後起跳時的正確位置應仍然沿弧線方向跑進；而錯誤技術往往造成錯誤的起跳位置，致使最後一步的路線偏離了弧線的自然延伸，從而使下肢產生兩個不同方向的分離，導致力的分解，且最後一步支撐中助跑速度方向偏離支撐點，以致無法產生正確的起跳，上體會過早倒向橫桿。

產生原因：起跑前有躲桿意識或急於做背向橫桿動作，起跳腿下意識地偏離起跳點。

主要教學手段：

1．反覆進行上1－3起跳練習，強調最後一步上步時起跳腿的擺動方向。

2．在起跳點放置標誌物，以控制最後一步的跑進方向；

3．在起跳點放置適當大小的綜墊或彈性跳板，反覆進行起跳練習，練習中強調跳上起跳點起跳；

4．標出起跳點，反覆練習。

起跳時腳位不正

背越式跳高最後一步放腳尖的方向與起跳同等重要，腳位不正確，同樣會對起造成極大的影響。通常初學者在起跳時腳尖會自然地產生外展，形成外八字的放腳動作，這种放腳技術，一會造成起跳時橫向水平速度過大，產生沖桿現象；二易造成踝關節的損傷。

教學手段：

1．上一步放腳模仿技術練習，練習中要求放腳方向要正；

2．行進間沿直線做上1－3步起跳練習，注意強調沿直線放腳起跳；

3．在起跳點沿跑進方向放一小墊子，要求在墊上起跳；

4．短程助跑彈性跳板起跳練習，在起跳點上放置有彈性的跳板，方向與助跑方向一致，要求踏板起跳。