臂力器

臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20KG、30KG、40KG、50KG、60KG、80KG、100KG、110KG幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。

1.兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。

2.兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

3.兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

4.站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

5.兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。

6.追求的是數量不是重量！

1.請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無鬆動現象。

2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3.使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。

4.使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器

6.使用時，應勻速地做。