舉重

現代舉重運動始於18世紀，英國倫敦的馬戲團常有舉重表演。19世紀初，英國開始成立舉重俱樂部。最初，杠鈴的兩段是金屬球，重量不可調整，比賽以次數決勝負。後來，義大利人路易斯·阿蒂拉將金屬球掏空，通過往其中添加鐵塊或鉛塊調整重量。1910年，紐倫堡人卡斯珀·博格將金屬球改為重量不同、可拆卸的金屬片，並沿用至今。

1891年，首屆世界舉重錦標賽於倫敦皮卡迪里廣場舉行。

1896年，第1屆夏季奧運會，舉重被列為正式比賽項目，不分體重級別，僅分單手、雙手挺舉，最終，英國運動員爾·埃里奧特以71公斤的成績獲得單手舉冠軍，丹麥運動員弗·楊森以111.5公斤的成績獲得雙手舉冠軍。

1920年，第7屆夏季奧運會，舉重開始按運動員體重分為5個級別，設抓舉、挺舉、推舉3個項目。

1924年，舉重比賽項目改為單手抓、挺舉和雙手推、抓、挺舉5種。

1928年，舉重比賽項目取消單手舉，保留雙手推、抓、挺舉。

20世紀40年代起，女子舉重逐漸盛行於歐洲、美洲。

1972年，第20屆夏季奧運會舉重比賽后取消推舉。

第21屆夏季奧運會起，男子舉重比賽增為9個級別，即增加次最輕量級（52公斤以下）和特重量級（110公斤以上）2個級別，並將重量級改為110公斤級。在第21屆夏季奧運會期間，又增為10級，即增加100公斤級。

1977年，第31屆世界舉重錦標賽上正式將體重級別的名稱改為以重量命名，即以各體重級別的最高限度作為級別的名稱，分別為54公斤級、59公斤級、64公斤級、70公斤級、76公斤級、83公斤級、91公斤級、99公斤級、108公斤級和108公斤以上級。

1984年，美國受國際舉重聯合會的委託，組織第一屆女子舉重通訊比賽，共12個國家參加。同年，國際舉重聯合會在洛杉礬代表大會上審定並通過新版本的國際舉重規則，將女子舉重正式列入比賽項目，並制定女子舉重比賽的9個體重級別標準。

1987年10月31日至11月1日，首屆世界女子舉重錦標賽於美國德托納比奇舉行，共22個國家和地區的99名運動員參賽。

1998年，國際舉重聯合會主動將男子10個級別縮減為8個：56公斤級、62公斤級、69公斤級、77公斤級、85公斤級、94公斤級、105公斤級和105公斤以上級；女子調整為7個級別：48公斤級、53公斤級、58公斤級、63公斤級、69公斤級、75公斤級、75以上級。

場地：舉重台或場地長4米、寬4米、台高80至150毫米，檯面四周須塗5厘米寬的顏色鮮明的彩色邊線。舉重台可用木料、塑膠或其它堅固的材料製成。檯面不得塗以潤滑的塗料。

器材：杠鈴由橫杠、套筒、卡箍、杠鈴片組成。男子杠鈴桿重25公斤（加上兩端卡箍），女子杠鈴桿重20公斤。25公斤重的杠鈴片為紅色、20公斤為藍色、15公斤為黃色、10公斤為綠色、5公斤為白色、2.5公斤為紅色、2公斤為藍色、1.5公斤為黃色、1公斤為綠色，0.5公斤為白色。

服裝和護具：舉重比賽運動員必須穿舉重服，舉重服式樣為緊身衫連褲；男運動員必須身著護身或緊身三角褲，女運動員必須佩戴胸罩、身著緊身三角褲；舉重鞋的後跟應是正常形狀。鞋底不得超過鞋幫5毫米，鞋幫靴高不得超過130毫米；舉重腰帶須系在舉重服外，寬不得超過120毫米。

動作方式

抓舉：運動員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞杠，以一個連續動作把杠鈴從舉重台上舉至兩臂在頭上完全伸直。

挺舉：運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重台上提置肩際。兩腿平行伸直保持靜止狀態。先屈腿預蹲，接著用伸腿伸臂動作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保持靜止。

競賽流程

1、抽籤：在技術會議上進行。由副總裁判長帶領記錄長和記錄員按大會秩序冊順序，各隊參賽運動員進行一次性抽籤。所抽得的簽號決定運動員稱量體重的順序和試舉順序。抽籤時，不分級別，簽號數量根據大會參賽運動員人數確定。

2、稱量體重：運動員在該場競賽前2小時開始稱量體重。稱量時間為1小時，過時作棄權論。

3、試舉順序：試舉重量輕的運動員先進行試舉。第一次試舉重量相等時，按簽號決定順序，簽號小者先舉。在第二、三次試舉中，如遇試舉重量相等則按前一次的試舉順序進行。

4、加重原則：2005年5月1日，國際舉聯實行了90多年的“2.5公斤規則”退出歷史舞台，“1公斤規則”正式登場。北京奧運會是奧運舉重比賽首次採用“1公斤規則”。所謂“2.5公斤規則”是指除破世界紀錄時可以0.5公斤的倍數加重外，其他時候杠鈴重量只能是2.5公斤的倍數；“1公斤規則”則要求杠鈴加重以1公斤的倍數進行。“1公斤規則”的實行，讓水平接近的選手之間的對抗更激烈——衝擊人體極限時，1公斤的增幅畢竟比2.5公斤更容易實現。

5、更改試舉重量：運動員要求改變試舉重量，必須在本人試舉時間的頭30秒內提出。在來不及填卡的情況下，教練員或運動員可口頭要求改變重量。但每次試舉的重量只能更改兩次。第一次抓舉和第一次挺舉的總重量不能低於報名成績以下20kg，否則取消比賽資格。

6、試舉時間：記錄員點名后，允許有1分鐘的間歇時間。最後半分鐘發出信號，如連續試舉時，允許有2分鐘的間歇時間。

7、破紀錄規定：任何一次試舉成功的重量超過該項紀錄1公斤或1公斤的倍數，即承認為新紀錄。新紀錄一旦創造，其他人不得以同樣重量破該紀錄，否則不能承認為紀錄創造者。所試舉成績（總成績）必須超過原紀錄至少1公斤即承認新紀錄。

8、名次評定：在抓舉或挺舉的三次試舉中舉起最高的一次重量，即為單項成績，名次按成績來確定。總成績名次以抓舉和挺舉的總和來確定。如成績相等時，則以先舉起該重量的運動員名次列前。

9、視頻回放（VPT）系統：一旦運動員申請挑戰裁判組（仲裁組）的決定后，視頻回放（VPT）組可通過視頻回放審查回看該動作，並通過仲裁組宣布挑戰是否有效，如有效，宣布更改后的結果（成功或失敗）。每位運動員在整場比賽中只有一次使用VPT挑戰的權利。奧運會（青奧會）舉重比賽、各年齡組世錦賽必須設置該系統；2020年東京奧運會是VPT系統首度亮相奧運會賽場。

犯規動作

1、從懸垂狀態提鈴。

2、提鈴過程中有停頓。

3、除兩足外，身體任何部位觸及舉重台。

4、在完成動作時，兩臂伸展不平均或不完全。

5、伸展臂部過程中有停頓。

6、用推舉完成動作。

7、起立時臂有屈伸。

8、在試舉中離開舉重台，即讓兩腳觸及台外地方。

9、在裁判員發令前將杠鈴放下。

10、在裁判員發令后杠鈴從身後落下，或故意從身前摔下。

11、未能使兩足站在與杠鈴和軀幹的平面相平行的同一橫線上來完成動作。

12、放鈴時，未能使杠鈴整體接觸舉重台。

13、抓舉時，在完成動作中橫杠觸及頭部。

14、挺舉翻鈴轉肘之前橫桿觸及胸部。

15、翻鈴時肘、上臂觸及大腿或膝部。

16、上挺前兩腿未伸直。

17、屈膝上挺未完成動作。

18、上挺前有意使杠鈴顫動。

體重分級

2018年國際舉重聯合會對體重分組進行重新修訂，其中，成年組體重分級如下：

男子：55kg、61kg*、67kg*、73kg*、81kg*、89kg、96kg*、102kg、109kg*、109kg以上*；

女子：45kg、49kg*、55kg*、59kg*、64kg*、71kg、76kg*、81kg、87kg*、87kg以上*。

註：*代表奧運會競賽體重分級，男女各設置7個體重分級。

國際舉重聯合會：國際舉重聯合會前身是1920年成立的國際舉重與健身聯合會。其宗旨和任務是發展世界範圍的舉重運動；加強各國舉重協會和運動員之間的友誼和合作，幫助各國舉重協會開展舉重運動；管理和協調世界範圍的國際舉重比賽，確定比賽規則；培訓裁判，協調和確定國際比賽和其他活動日程；批准世界紀錄等。主辦世界舉重錦標賽、世界青少年舉重錦標賽和奧運會舉重比賽等。經費來自協會會員的會費、比賽電視轉播費以及國際比賽組織者上繳的費用。組織出版《國際舉聯公報》，每月一期，內容包括比賽成績、比賽章程、代表大會和會議報道等。

中國舉重協會：1956年，中國舉重協會於北京成立。下設訓練科研委員會、競賽技術委員會、新聞委員會、醫務委員會。主辦的重要賽事包括中國舉重錦標賽、中國青年舉重錦標賽、中國少年舉重錦標賽、中國舉重分齡組錦標賽、中國舉重冠軍賽等。

世界舉重錦標賽：1891年3月，首屆世界舉重錦標賽於英國倫敦舉行。1905年4月，第六屆世界舉重錦標賽上首次劃分級別。1987年，首屆女子世界舉重錦標賽於美國舉行。1998年11月，第69屆男子世界舉重錦標賽將級別更改為8個（56，62，69，77，85，94，105和+105公斤級），第12屆女子世界舉重錦標賽將級別更改為7個（48，53，58，63，69，75和+75公斤級）。

亞洲舉重錦標賽：亞洲最高級別的舉重賽事，屬於奧運會A類積分賽事。2019年亞洲舉重錦標賽於2019年4月17日至29日在中國寧波舉行。

中國舉重錦標賽：中國舉重錦標賽分為中國男子舉重錦標賽和中國女子舉重錦標賽，是中國舉重級別最高的賽事。該賽事每年一屆，由各個地方體育局輪流招標承辦。

陳鏡開：1935年出生於廣東省東莞市石龍鎮，中國男子舉重運動員，中國第一個世界紀錄創造者。1956至1964年先後9次打破最輕量級（56公斤級）和次輕量級（60公斤級）挺舉世界紀錄。

三宅義信：1939年11月24日出生於日本宮城縣，日本男子舉重運動員，1960年至1972年共獲得2枚奧運會金牌、6枚世錦賽金牌、1枚奧運會銀牌、1枚世錦賽銅牌，25次打破世界紀錄。

占旭剛：1974年5月15日出生於浙江省衢州市開化縣，中國男子舉重運動員，獲得1996年第26屆奧運會70公斤級冠軍、2000年第27屆奧運會77公斤級冠軍，成為中國唯一一個蟬聯兩屆奧運會冠軍的舉重選手。