五公里越野

解放軍及武警部隊的訓練科目

五公里越野是中國人民解放軍武警部隊里基本訓練科目之一。五公里越野分為武裝越野和輕裝。

注意事項


5公里越野
5公里越野
要循序漸進,剛開始先不要負重,或者負重減少一半。隨著時間的慢慢的增加。至於增加多少,要看個人的能力。
越野速度一定要均勻,不能剛開始時快,然後越來越慢。要合理分配體力。就算是實在跑不動了,也不要停下來,一定要邁開腿。切記不要用嘴吸氣,要用鼻子。但是可以用嘴吐氣。節奏和跑的節奏相協調。

及格成績


五公里輕裝及格時間為23分,部隊一般時間為19到20分鐘,17分鐘為優秀