高溫黃色預警信號

中國標準

連續三天日最高氣溫將在35℃以上。

發布機構

國務院氣象主管機構負責全國高溫預警信號發布、解除與傳播的管理工作。地方各級氣象主管機構負責本行政區域內高溫預警信號發布、解除與傳播的管理工作。

防禦指引

1.有關部門和單位按照職責做好防暑降溫準備工作；

2.午後盡量減少戶外活動；

3.對老、弱、病、幼人群提供防暑降溫指導；

4.高溫條件下作業和白天需要長時間進行戶外露天作業的人員應當採取必要的防護措施。

防禦措施

一、保持通風。有空調的駕駛室也應注意適時通風，不要密閉太久。沒有空調的駕駛室更應開窗通風，最好裝上小型風扇，既通風又降溫。

二、利用差時。利用早晚較涼段出車，盡量避開中午前後的高溫，午間休息，蓄養體力，保證行車時有充足的精力。

三、補充鹽分。夏季行車出汗多，補充水分時不宜只飲淡開水、茶水或礦泉水，防止“失鹽”。

四、飲食衛生。出車在外，應找衛生狀況好的飯館就餐，不食腐敗變質食品和不合格的冷飲，防止食物中毒。

五、保證營養。夏季飲食應多食新鮮蔬菜、豆製品、水果和新鮮蛋品，輔以適量的肉和魚等，既保證營養，又適合夏季清淡的飲食口味。

六、充足睡眠。夏季的睡眠條件相對較差，而睡眠不足又是駕駛員安全行車的大患。因此，身負駕車重任的駕駛員一定要確保充足的睡眠時間，睡眠如果不足的，千萬不要勉強支撐，避免發生事故。

七、避免疲勞。由於坐姿單一，時間一長，駕駛員身體的某些部位容易疲勞。因此，駕車時間長的應適時停車，找蔭涼處下車，活動活動，放鬆放鬆。

八、防止疾病。夏季行車，由於臀部、背部接觸椅座的時間長，容易生痱子或其它皮膚病，所以應注意保持乾燥，可用痱子粉、爽身粉等撲抹。嚴重的，應及時找醫生。

特殊人群安全度夏

老弱病人：

1.經常做健康檢查，如遇不適，及時就醫。

2.盡量減少外出，如要外出，一定要有家人陪同。

3.宜多靜坐，戒躁戒怒。

4.不要過分納涼，屋內要通風。

嬰幼兒：

1.避免衣被過暖過厚，衣著寬鬆、透氣、短小為宜。

2.不宜過多吃冷飲，食物要新鮮煮透，出現消化不良，要及時就醫。

3.室內要通風，最好不要睡涼席。

4.天天洗澡，避免生痱子，提防燙傷或磕碰。

孕婦：

1.居室要通風換氣，切忌大捂大蓋，最好不要睡涼席。

2.常洗澡勤換衣，衣著以寬大、透氣為宜。

3.不可貪吃過涼食物。

露天作業者：

1.合理安排作息時間，盡量避開中午高溫時間作業。

2.工作場所要準備必要的飲料和防暑藥品。

3.如感到不適，應迅速結束勞動，轉移到陰涼處休息。

2019年5月21日16時30分，北京市氣象台發布高溫黃色預警信號：預計22日至25日，本市大部地區日最高氣溫將達35℃以上，其中23日最高氣溫局地可達37℃以上，請注意防範。

高溫黃色預警信號

高溫環境中，人體要通過蒸發來散失熱量，以維持體溫的平衡。在人體蒸發（出汗）過程中，鹽分隨汗液流出而損失，血液濃縮，血色素及紅細胞增加，血液粘性增高，心臟血管負擔加重，從而引起血壓下降，為了維持正常血壓就更加重了心臟的負擔。又由於皮膚大量地排汗，使得腎排出的水分減少，也就影響到腎功能。高溫天氣還會影響到人的神經活動、運動協調等。為何夏季高溫天氣人們容易患心腦血管等疾病甚至危及生命也與夏季高溫天氣關係密切。人們在炎熱的夏季食慾往往不佳，營養攝取量下降導致人體能量平衡出現負值；當氣溫下降后，人的食慾才會變得旺盛，營養攝取量得以補充氣溫高時損失的能量。據聯合國糧農組織的熱量需求委員會調查：當外界氣溫比標準溫度10攝氏度高出10度時，人對熱量的攝取量要減少5%，可見，人對營養的攝取量也於氣溫的高低關係很大。由於夏季天氣炎熱，特別是進入盛夏以後氣溫高、濕度大、氣壓低，天氣悶熱，人們會出現食欲不振、脾胃虛弱、疲乏無力、頭昏腦脹等癥狀。此時，人們應多注意飲食以緩解高溫天氣給人體帶來的不適。營養學專家建議人們高溫季節除多吃清淡食物、少吃油膩食物外，也要適當地補充人體所需的營養食品，以維持人體的正常活動。另外，夏季天長夜短，除了搞好防暑降溫措施外，還應該注意休息，保證足夠的睡眠時間，有條件者應安排一定的午睡時間，才能保持旺盛的精力，以此抵制盛夏高溫天氣對人體健康的影響。