柔拳

李擇陽，男，河南新鄉人。十歲開始習武，十四歲就致力於拳法防身研究，曾多次創立拳法都相繼失敗。。一直到在教女友防身術時，創立了女子拳術----柔拳　《柔拳》寓意柔弱女子的拳術，可以說是新型女子防身術，李擇陽對中外流行的所謂的女子防身術做過長時間的大量的研究，發現目前所謂的女子防身術並不實用，通過實踐驗證，拳打腳踢反關節摔跤之類的女子防身術，只是出於編寫人員的主觀想象和良好的願望，完全不適用於文弱女性！經過柔拳所指導女子有三大特色，1、幾乎不用力氣。人人可以完成。2、以貼身無保留搏擊為主，不受任何條律限制。3、簡單、實用，效果可靠。數秒之內，歹徒非死即殘！

“柔拳”這二字已經在國家工商局（商標局）成功註冊。

總體來說，李擇陽所創柔拳風格可以分為打擊類和擒拿類，柔拳學生根據不同體質，選擇側重與那一類，但是不管側重於打擊類還是擒拿類，柔拳招招要求打要害、弱點，追求降服和秒殺。

柔拳沒有固定的招式，有的只是打擊，擒拿，反關節等技巧。因為用固定的招式防身很難，除非練成習慣，如果你真正去練了，你就會逐漸發現你付出的辛苦跟你得到的不成比例，你還是不能做到防身自衛，到頭來是竹籃子打水——一場空，不但如此，還弄了一身的肌肉，體型很難看。這與柔拳的宗旨簡單、實用相反，

注，柔拳的擒拿不僅僅是“抓”，一切摔投，纏鬥技術都算在內。

柔拳吸收了巴柔、空手道、泰拳、跆拳道、散打、柔道等。的技巧精華綜合起來。

柔拳的特點與技擊要訣

移動的藝術是防身術的精華

(一)　感應對手的靈敏性；

(二)　活力而自然的流暢性；

(三)　步測距離的直覺性；

(四)　起動和制動的平衡性。

你最終會遇到光憑意志戰勝不了的對手，這時你就需要以弱勝強的戰術。步法是其中最重要的一環.

（一）拳打七分、腳踢三分

拳法是柔拳體系中比較完整的一個組成部分。

李擇陽將拳法稱為最有效的攻防武器，而且其運用比例高達80%，這亦是柔拳的最大特色。李擇陽還認為，在人體的四肢中，腿力雖然強大，但是弱質女流的腿，根本無法做到防身，與其這樣不如以靈活的拳法，擊打要害也較為方便，人一大半要還在上半身，因此柔拳非常重視拳法，柔拳也就是以其豐富多變、的拳法保證效果，柔拳也由此被稱為是一門“女子防身的藝術”

（二）心裡第一

柔拳最注重心裡素質，作為女孩，即便你練的再好，力量在大，如果碰到歹徒，膽怯，那就什麼就用不出來，這也是柔拳與傳統女子防身的最大區別。

柔拳練習者雖然力量不大，但是速度和靈敏。是必須優先。

“速度”是指技擊致勝之道。唯快才能出其不意、攻其不備。速度是技擊的三大要素之一，柔拳的三大要素是：速度、力量、準確性。柔拳中有“唯快不破”和“迅速短快”之說，所謂迅速短快，既要求發力短脆快速、上下肢合一，動作迅猛、乾淨利落，在發力的瞬間要運用軀幹（特別是腰）和四肢的快速發勁把對手彈出。給對手以迅雷不及掩耳之打擊，攻其以措手不及。速度系一複雜的現象，它包含了辨認的時間與反應的時間。通常，關鍵不在動作有多快，而在於能儘快到達目標，這一點很值得拳手注意。根據迅速短快的實戰情況，速度可歸納為五大類：1/視覺速度，2/反應速度，3/發招的速度，4/動作速度、5/變換速度。

使速度更快之要素：1/做熱身運動以減少肌肉的阻礙，並增加彈性與柔韌性以及調整人體各個系統以適應更高程度的生理運動狀態。2/肌肉的適當收縮。3/精神的貫注。4/養成快速敏銳的視覺習慣，即快速的反應。5/豐富的想象力與洞察力。6/動作的協調、機動、靈活可直接或間接的增加速度。

（三）柔拳的發力

柔拳中，打擊的力量並非完全憑力氣，因而有許多肌肉並不發達的專業拳手，卻能集中全力於瞬間爆發，打出強勁有力的一擊。相反一些肌肉十分發達的拳手卻打不倒對手。其中的道理是力量並不僅產生於肌肉的收縮力，而取決於爆發力！即手與腿腳的動作速度。因此，即使體重只有70多公斤的李擇陽，卻能打倒比他體重大兩三倍的對手，其奧秘就在於他能集力於一點，發力於瞬間。

在柔拳中，發勁的方法多種多樣，但其實質上只有兩種：即長勁與短勁。長勁與短勁是以勁力在對手身體上起作用的時間和效果來區別的。

1/短勁。短勁是快速的彈力，好像是壓縮彈簧突然彈出，由於發出前後時間短、速度快。因此它會產生出極大折壓力與震撼神經的作用，能入里透內，使對手驚慌失措，為而後的長勁攻擊創造條件。所以在實戰中，李擇陽主張發射短勁，而短勁在技擊中的具體表現就是爆發力。

2/長勁。通俗地講，就是整體的勁力。它是以腰、腿、胯、肩為主的動力，並按節節相慣串，由下而上或由上而下順勢發力，由於它發力的時間教長，而分量很重，所以稱為長勁。

（四）無敵似有敵、有敵似無敵

無敵似有敵是指當進行練習時，始終要在自己的眼前樹力一個假想的敵人正在和自己搏鬥。此時你會把自己所掌握的技術充分地運用出來，以悟徹拳理。

有敵似無敵並非是輕敵之意，這是柔拳中的一項對敵的戰略原則。要戰勝對手，必須從戰略上蔑視他，在心理素質上應勝於對手。

（五）時機的把握

搏擊中，速度與對時間的良好把握是相輔相成的，準確的判斷和把握攻擊的時機是取勝的關鍵。柔拳的時機是多方面的：

1/當搏擊者下意識決定攻擊時，若注意力集中，則是進行明察攻擊的最好時機，若動作果斷迅速，則可增加攻擊得手的可能性。2/當對手正準備攻擊之際，我方應果斷予以致命的一擊或連串的攻擊。3/當對手正做動作之中，應乘機予以致命一擊。4/當對手攻擊失手時，應乘機給予還擊，彼收我發。5/當對手疏於提防或精神不集中、體力不支時，如乘機發起猛攻則成功率相當高。

（六）腰為主宰，腰馬合一

腰是人體軀幹上活動範圍最大的部位；是貫通上下肢體的樞紐，它對全身的運動變化以及將動力推到全身各個部位。如腰部力量運用得當，有助於保持全身的平衡和勁力運轉的充足。柔拳中往往是通過腰的拎轉、屈伸來帶動四肢的運動，每一拳每一腿都要和腰連慣起來，使力從足起，由腰而集，再傳肩到肘、傳髖到膝，最後落於手腳。如：足-腰-肩-肘-手；足-髖-膝-腳。需要以腰為中心的身體各部位的協調統一，從而達到發力的最佳效果。故而，“欲出拳腳需先扭腰轉胯矣”

（七）動中求平衡

所謂平衡，就是人體在空間保持相對的靜止。李擇陽稱平衡能力是一種隨時控制身體重心位置的能力。他還要求在出腳時題向任何高度，能與各種手法、步法、身法配合。有效的平衡就是任何位置上都能控制住身體，即控制住身體的重心。即使身體傾斜或處於不穩定的狀態而失去平衡時，也能迅速地掌握和恢復。為了在運動中控制身體的重心，移動中要用碎步和滑步，而不要用跳步或交*步，要根據對手和自己的動作情況來不斷地變換身體重心。出拳或踢腿時，動作幅度不要過分，因為那樣會影像身體平衡。在不斷改變身體重心的情況下保持平衡，的確是一項難掌握但又必需掌握的技術，因此平時訓練時必需培養正確的平衡能力和姿勢。

（八）良好的距離感

在實中，靈巧的腿法和準確的拳法，均涉及到距離的正確判斷。攻擊目標的位置不僅是眼前對手的位置，還要考慮對手可能躲閃后的位置。因此，攻擊前的瞬間，必須正確判斷敵我之間的距離。兩位技術熟練的拳手相遇，雙方都力圖奪取有利的位置，他們之間的距離是不斷變化的。保持有利的位置不僅取決於自己移動的速度和靈敏性，同時取決於移動的速度和靈敏性。

在柔拳中有三種不同的距離。一般地說，當不知對方水平高底時，應採用遠距離，以試探對手水平高底。而且在防守時也需採取遠距離，不讓對手貼近，距離太近，往往會在防守時處於被動。待摸清了對手虛實后可接近並達到中等距離。在此距離中，雙方都處於攻擊範圍內，誰能把握好時間，誰就佔主動。近距離的搏鬥，通常優勢在先下手的一方，用自己緊貼對手的腳去封住對手前腳，使之無法移動和起腿攻擊，再用暴風般的拳法攻擊對手。如李擇陽的特招“亂勾手”便是專門應付近距離格鬥的實戰技巧。

最後，如果有可能一輩子都不要用到柔拳, 當然我們學習柔拳最根本的用途是防身，但是柔拳帶給我們的不僅僅是這些實用功能，她意義深遠之為了國人之安全。

柔拳練習者的弱點：

柔拳練習者在搏擊類比賽中的劣勢很明顯。首先柔拳的許多技巧，基本上國內主流賽事規則都限制，所以柔拳不適合擂台戰。柔拳只適合街頭無限制，所以練習者務必要清楚！

對於悟性高的，一句，一膽二力三功夫，就會讓你理解柔拳的真髓.

柔拳練習者常犯的錯誤.

1.遇暴徒的膽怯；

2.技術熟練的穩定；

3.炫耀一切所學的慾望；

4.懾服敵人的決心；

5.消極退縮的意念；

6.及常人所喚的一切弊病的慾望。

拋開生死，勝負之牽制，一心求真。真實得表達自我。不要去想什麼時候應該出拳，你的拳頭會自然而發。在面對對手的時候，恐懼是自然的，你的對手同樣恐懼你。害怕並不可恥，可恥得是不敢面對自已的恐懼.

一旦出手，你要將自己想像成冠軍式的人物，給自己心理暗示，想像自己身處絕境。這樣的拳頭力量最多會比平時強五倍.

拳道以意會。力拙而意巧，力易而志難。若要由自然動靜中悟出萬物變化之理，自萬物變化之力中，悟出別人之拳法之節奏破綻，乘虛而入，如水滲隙。

一個強壯的身體是任何技術的基礎，所以你要堅持健身，一天五分鐘也行，重要的是你要天天如此.

在柔拳中，無所謂什麼固定的形式動作，一切動作都是具有生命力的，本身有活力的，一切盡在變與不變之間力求自由無束的。

其實，無所謂什麼形式與動作的柔拳，與其說是一種實用性，又極富活力的防身術，不如說它是一種進步的，富有生命的思想或精神的最高境界的象徵，其名“柔拳”也沒有什麼神秘性的含義。只不過是使於習武者稱呼這種獨特女子防身術，以至其思想與精神而已，沒有別的什麼，就像人的名字一樣，使於人稱呼其人吧。嚴格的說“柔拳”這種防身功夫包含了所有任何其他功夫技巧，但也有其獨特之處，就是它不但如此，而且深研其理論，還可以發覺它同時也包含了抵抗暴力的決心，也沒什麼，柔拳只是實用，高效，節時，與安全的而已，說到深處，這種女子防身術不得不說是女子防暴的一種新結晶。

根本沒有什麼柔拳代表的套路與動作，這也許使習武者不知如何習“柔拳”這種極其有高效的功夫，而覺到迷茫，不知從何入手，而習其他的功夫如：西方的拳擊，東南亞的跆拳道，泰國拳，日本的柔術，柔道，空手道，踢拳道與中國的一切流派功夫等等這些所謂的“形而上學”，有一範圍束縛人的自由與搏鬥時有一些套路與形式，動作或自由不徹底的功夫。相對，李擇陽獨創的“柔拳”功夫易學的多，但雖如此，但卻在某一程度卻束縛人“本能”的自由，在與歹徒搏鬥，只能一個動作接一個動作的套用死的動作，而沒有自己的絲毫思考，靈活運用的餘地，只能男子防身，打擂台。但李擇陽的“柔拳卻不同，因為李擇陽這種功夫的產生從根本上說完全是基於這些死動作，也是給武道射入新的，富有永恆生命與活力，激素。完全是反對人用守舊，死動作來防身的武道，它不過是一種防人打，與打人，在最短的時間內，用最精簡，實用，高效的動作去達成與實現自己本人的一切慾望與渴求而已。為達其目的，在絕對有利而極度安全的前提下，使用一切任何手段，去實現目的而已。除此之外，沒有別的什麼可言，其實“柔拳”是基於所有武道中最有高效有最易於習的一種活性功夫，因為它沒有讓人習而久且厭，無效守舊，相對死，固定的套路。動作與理論，在柔拳中，根本沒有存在什麼固定的形式，只不過是一種活性，極其活的，極進步，恆久不衰的精神而已.

真正值得學的東西，是學不來的，不要相信任何所謂權威的話，包括我現在所說的，相信自己。

“柔拳”這二字已經在國家工商局（商標局）成功註冊。

現在練過柔拳的有1000多人，如今經常練武的有70多人，年齡最大有30多歲，最小的只有14歲。

柔拳創始人李擇陽告訴記者，只要練到能防身，，受犯罪威脅可以有反抗的力量，就可以出師了。

柔拳從傳統的一對一師授徒傳教方式逐步向興辦培訓班的形式發展。