七人制足球

1 梯次助攻。邊後衛的助攻是進攻的組成部分，但是要注意一個原則，邊後衛不要一開始大舉壓上，以至於喧賓奪主，而是要適時地，梯次地插上，這樣更有威脅和突然性。同樣的原則也適用於中後衛的突然助攻，但是其他鄰近隊員要自然地後撤補位。

2 體能分配。遵循每個人跑動距離基本平均的原則，避免由於某個位置的隊員過多的不必要的跑動和帶球突破，造成體能上的短板。例如，邊後衛從本方禁區直接帶球下底而沒有任何傳球和過渡，往往會不必要地耗費體力，以至於丟球后無力回防。另一個不合理現象就是，對方已經站好位置，而前鋒隊員得球後頭也不回地向前向人群硬突，根本不考慮主動傳球，結果十有八九是丟球，幾個回合下來，不僅隊友泄氣，自己的體能也所剩無幾。這種習慣可以說有點不負責任和缺乏配合意識！而且白白耗費了寶貴的體能。

對於有一定技術能力的前鋒，這樣地行為可以起到擾亂對手防線的目的，但是，最後 往往還是要依靠你的隊友完成進攻，因為你把對方兩個以上人吸引過來，而隊友可能處在無人盯防的位置，這時若能用眼角的餘光及時地分球給他，豈不妙哉。

3 多傳少帶。希丁克說：中場的每一腳短傳連接都是有意義的。貝肯包爾說，我寧願選擇帶球幾米而傳球幾十米的隊員，而不願意選擇帶球幾十米而傳球幾米的隊員。請深思自己的踢球習慣是否符合這些原則，足球比賽是靠傳接球連接起來的，盤帶和個人突破應該服從前者的需要，而不是取而代之。進攻不流暢，效率底下，失誤多多，是不是因為帶得多，傳得少造成的。

4 細節為王。傳接球的重要性，怎麼強調都不為過。在激烈的對抗中，首先要做到的是護球，不讓自己腳下球隨便送回給對方。在球都護不住的情況下，不顧後果的高歌急進，結果往往是將控球權拱手相讓。接球后不管三七二十一就往前一趟比速度的簡單思維可以休矣。觀察一下護球好的隊員，往往善於變速跑，有多次急停轉身。相比之下，簡單的直線跑動和不變的速度，意圖很容易被對方判斷出來而受到遏制。

5 進攻選位。進攻時，前場人員如何選位？這時可以區分兩個體系：

A．反攻，此時對方防守體系空隙大，應迅速前插佔領無人空白地帶。在對手不及回防時給予其致命一擊，強調的是時間差。持球者分球要果斷，避免前插者越位。前插人選不要拘泥於前後場之分，任何最接近對方危險地帶隊員，都可迅速前插跑位以爭取時間。

B．陣地進攻，應盡量利用場地寬度橫向扯動，跑出持球隊友可以傳出球的線路。中鋒和邊鋒不要在一條線路上重疊，應有意識地錯位跑動，必要時相互換位。但是三個人的位置不要都急於頂上去，以至於形成一條直線，這樣會造成前後脫節。應輪番有一人回撤接應，做成一個動態三角形結構。

一、對球的處理要果斷。在對方有多名前鋒同時壓下來的時候，後衛得球后，要試圖馬上把球傳給隊友。這就是說，在形式對自己不利的情況下，對球的處理一定要果斷。

二、不要著急反攻。一定要擺脫那種一旦得球就該立刻轉入反攻的想法。千萬不要在無法保證充分的活動空間的情況下，匆匆忙忙把球傳走。倉促的傳球很容易被對方斷掉。而對方一旦得球，很可能會立刻發起再一輪的進攻。隊員在得球之後，一定要調整呼吸，與進攻隊員溝通之後再帶球前進。

三、不要空位。當有隊員為了搶球或是阻止對方隊員進攻而離開自己位置的時候，其他的隊員應該迅速把空位補上。這樣的配合不論是在攻擊還是在防守的時候都一樣重要。

像職業殺手那樣冷靜沉著

推進防線：進攻就是防守堅決果斷地把場上的最後防線全面向前推進，由後衛負責中場安全。隨著場上最後防線的全面下壓，既加強了施加給對方球員的壓力，又能夠讓防守隊員擔當起協助進攻的任務。

與射門得分相比，隊友之間的協作更有價值－－個人永遠不可能超過集團的力量（None Of us is as smart as all of us）

七人的中衛的確很重要，關係到全隊進攻同防守的協調性，但由於足球運動的易守難攻，本人認為應以防守作為首要的責任，不可草率地參予到進攻中。要在進攻與防守尋求一個恰當的比例，取決的因素有很多，但主要的關係要講到個人的素質，體力、奔跑速度、技術意識三項最為重要，當然這在業餘比賽中來說是很難找到全面的，如要很大程度上參予到快速進攻中，一定要有好的體能，能夠適應長距離的上落，如遭到對方的突然搶斷，沒有快的回身速度那就好麻煩，本人認為中衛在參予進攻時要慎重選擇其跑位，不可盲目參予到快攻中，當全隊要進行陣地式的進攻時可作為較炮手繼步推進，兩邊衛亦應向中衛適當靠攏，不宜間隔太遠，全隊形成環形，隊友間的呼應會比較容易，對防範快攻的保衛能力亦較好，反之，在快攻中，就應發揮兩邊衛的作用，中衛拖好做好呼應，當快攻不暢時可回后，控制好快慢的節奏。總結覺得：以穩為妥，快取兩邊。

中衛參與進攻應該是在快速防反攻中進行。一般情況為中衛截斷對方傳球，然後就帶球插上進攻，在瞬即形成多打少，由守轉攻。當然，在這個反攻過程中，如果球被對方斷下，就會非常危險。除了反攻，平時的中衛，拿球過多不會是一件好事。畢竟腳法再好也有失誤的時候，中衛的重要性，決定他的主動失誤必須足夠少。體力是必須的，包括上下奔跑力，和近身對抗的力氣。有體力那邊永遠是佔優的。

七人制比賽，中衛的補防能力強弱決定了這隻球隊的水平能達到怎樣的高度。在七人制比賽中，再好的球隊，再成熟的球隊，也有被對手打反擊以多打少的情況發生。只是因為兩隊水平高低差距大小決定這樣的危機情況多寡。在這樣的情況下，中衛的能力就非常重要得體現出價值。

進攻傳球儘可能用內腳背或外腳背推或敲出貼地的地滾球，不要讓球離開地面，並要求有一定速度，要傳在隊友的習慣腳下（一般是右腳) 這樣隊友很好接球和處理。

進攻隊員通常需要背對球門接球，而防守方只求破壞，且正對來球。因此進攻隊員（尤其是策應型中鋒）更需要有一個迎球的意識，無論是背對球門還是側身。其實，對於任何一個球員，迎球不等球，其實是一個最基本要求，這是意識問題，不是靈感，所以，是可以培養和積累的。

在七人制比賽中，分享球的習慣和意識尤其重要，業餘比賽中有太多死帶爛帶，死打一邊的表現！

如果每個人都想著把球給位置更好的隊友分享這支隊伍將是強大的。

一隻業餘球隊，培養分享球的整體控制意識是關鍵

一、比賽場地

長度：最長75米，最短45米；寬度：最長56米，最短28米。

在比賽場地內，禁區是以9米為半徑向場內畫一弧線與門柱兩邊的球門線相連的區域。點球點距球門線中點垂直距離為8米。中圈是以球場中心為中心半徑為9米的圓。

二、隊員人數

一場比賽應由兩隊參加，每隊上場隊員不得多於7人，其中必須有1人為守門員。如果比賽前任何一隊隊員少於5人或在比賽中隊員被罰出場致使場內隊員少於5人時，該場比賽隊員少的隊為棄權，對方2:0勝，如對方凈勝球數超過2個，則按實際比分計。每場比賽准許換三個人。

三、隊員裝備

運動員上場不準穿鋼釘球鞋，隊員服裝統一，號碼必須固定，隊長戴袖標。

四、比賽時間

1、某隊遲到5分鐘以上按自動棄權處理，本場裁判有權判該隊本場比賽0：2失敗。

2、比賽時間分為兩個30分鐘相等的半場。在每半場比賽因各種原因損失的所有時間應被扣除。在每 半場比賽結束時，如因執行罰點球，應允許延長時間執行罰完點球為止。

3、上下半場之間的休息時間不得超過10分鐘。

4、半決賽及決賽，若在比賽時間內不能決出勝負，立即進行點球決戰。

五、犯規與不正當行為

裁判員認為，如果隊員草率地、魯莽地或使用過分的力量在雙方進行爭搶或對方隊員控制球時實施鏟搶，被視為嚴重犯規，判給對方直接自由球，可根據犯規嚴重情況給予黃牌警告或罰出場。這條規則是和十一人制規則最大的區別，說明七人制足球對於不論從各方向進行的鏟球只要動作過大、力量過分都進行判罰。原則上不允許鏟搶。

六、自由球、點球、角球、球門球、界外球、越位

（一）自由球

自由球有直接自由球和間接自由球兩種，直接自由球直接入門得分，間接自由球直接入門不算得分，除非球入門前碰對方或本方隊員進門可算得分。

罰球程序：

1、將球放定在犯規地點。

2、對方隊員距球到少8米。

徠3、球被觸動后即算比賽開始。

罰則：

1、球在踢出前對方進入距球9米以內，裁判員應該罰球延至符合規則規定后再開出，對進入9米內的對方球員給予警告。

2、球踢出后沒有碰到本方隊員或對方隊員、踢自由球者再次觸球示為重踢，判給對方在原地點踢間接自由球。

3、裁判員認為，罰球隊員有意拖延比賽時間，可出黃牌，並判對方在原地點踢間接自由球。

4、在本方禁區內踢自由球，球要出罰球區比賽才算開始。在對方罰球區內踢自由球，球應放在距犯規地點最近的罰球區線上進行。

（二）點球

罰球點球規則同十一人制比賽規則。

（三）界外球

當球的整體從地面或空中越過邊線后，應由球出界前最後觸球的對方在球出界處踢界外球恢複比賽。擲界外球規則同十一人制比賽規則。擲界外球直接進門不算得分。

（四）球門球

罰球門球規則同十一人制比賽規則。

（五）角球

罰角球規則同十一人制比賽規則。

（六）越位

越位規則同十一人制比賽規則。

七、紀律及處罰條例

1、在比賽中發生打架或對裁判、對方球員恐嚇的球員或領隊，按情節嚴重給予處罰，嚴重者取消本次賽會比賽資格。球員個別打架，立即被出示紅牌。雙方球員打群架，比賽立即結束，本場比賽無成績，各記零分。

2、在比賽中，如對裁判執法不滿可於賽后及時照會仲裁委員會，切不可作出不理智之行動。

3、領紅牌或同場兩張黃牌者須自動停賽一場。

4、球隊要在比賽前10分鐘到場，球隊負責人在比賽前5分鐘要將參賽證交由當值裁判核對。

5、賽會有權保留修訂賽例之權利，不另行通知。

6、參加之球隊及領隊負責人對以上之規定必需在賽前承諾一切責任。

八、互踢球點球決勝的規定（淘汰制點球決勝辦法）.

互踢球點球程序

1、由比賽結束時場上的各5員全部輪流踢。在踢滿5次前，有一方已明顯超過另一方時，比賽結束，進球多的隊勝。

2、踢完第一輪尚未決出勝負的，繼續，由場上隊員輪流踢，在踢球次數相同的情況下，誰進球多誰勝（不用踢滿5次）。

1、後衛鍋狀站位

7人場一般有三個後衛

拖后中衛是核心

三個後衛站位呈鍋狀

中衛是鍋底

兩位邊後衛要注意站得靠前一點

一旦對方前鋒滲入邊衛和中衛之間

中衛很容易採用造越位戰術，有時候只需要前跨一步。

2、攻要開守要縮

已方發球時

一般有一個邊后位有意靠近邊線要球。

對方進攻時

邊后位要向中衛靠攏

3、前衛站位原則

中間一般有兩個前衛

呈左右站位

但二者要有分工

一位主守一位主攻

可以靈活換位

但一定要有一位作為脫后中衛前的屏障

避免對方直接面對拖后

4、充分利用球場的寬度

許多業餘球員的通病是一味前沖

一條線到底

實際上可以多回敲

多橫敲

在沒有強力中峰槍點時候

不要輕易起高球傳中

這樣效率太低

可以在禁區線回敲給後上的遠射。

5、多傳球盡量一腳出球

不與對方身體接觸是最高境界

6、邊後衛與前衛換位

小場的邊後衛可以頻繁後上幫助進攻

這時候前衛一定要補其身後的空檔

防止進攻丟球后對方直接反擊

7、一個前鋒在左右遊動

一般在前場反搶

或在定位球時候回來

一般不必參與防守

在後腰十分強大時候

可以採用兩前鋒

8、進攻時多傳地面球

地面球容易停球處理

從邊路敲向中間的地面球可以不停球一腳射門

盡量用內腳背將球壓住傳地面球

9、慎用長傳和高吊

否則容易將球還給對手

出現明顯空檔時候才長傳轉移

這都要求對球場寬度的感覺

10、隱藏自己傳球的意圖

外腳背是進攻滲透傳球的最好選擇

傳球意圖不要被對手察覺

11、對每一腳球負責

用最穩妥最難失誤的的方式處理每一腳球

不要隨便將球還給對手

這要求基本功和自信心

以及頭腦清醒

過不了不要硬過

沒有接球人不要隨便前傳

可以回敲或橫傳

12、什麼時候清球

己方禁區人多混亂時候

或在對方反擊後衛未回來時

可以向邊線高球解圍