爽口木耳

黑木耳、野山椒為主材的菜品

爽口木耳是一道家常美食,主要食材由木耳野山椒等製作而成。

所需食材


主料:黑木耳25克
輔料:野山椒8個 小米椒5個
調料:食鹽1茶匙 雞精1茶匙 蒜3瓣 米醋1湯匙 泡椒水400克 白糖1茶匙

製作方法


做法一

用料
食材用量
干木耳30g
火麻油7ml
青椒2個
干辣椒3個
1匙
1匙半
生抽1匙
1匙
小蔥1棵
3瓣
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
【準備食材】蒜去皮拍碎,青椒,蔥,干辣椒,分別切段備用,將生抽、醋、鹽、白糖調成醬汁
步驟二
步驟二
步驟二
【清洗】木耳反覆清洗乾淨,放入滾水中泡發,隨後撈出撕小朵
步驟三
步驟三
步驟三
【焯水】將木耳倒入鍋中焯水,再用涼水過一遍
步驟四
步驟四
步驟四
【爆香】鍋中倒油,爆香蔥、蒜、辣椒,製成調料
步驟五
步驟五
步驟五
【調味】木耳裝盤,淋上調料和醬汁,攪拌均勻
步驟六
步驟六
步驟六
【調味】倒入約7ml火麻油攪拌均勻
步驟七
步驟七
步驟七
【開動】一盤清涼爽口的涼拌木耳就完成啦~

做法二

用料
食材用量
泡發木耳200克
尖椒1個
1茶匙
香油1茶匙
1勺
生抽1勺
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
干木耳提前泡發,最好是用涼水室溫泡發,這樣口感會好
步驟二
步驟二
步驟二
尖椒切碎備用
步驟三
步驟三
步驟三
泡好的木耳洗乾淨,然後用水焯一下
步驟四
步驟四
步驟四
焯好的木耳擇成小朵
步驟五
步驟五
步驟五
放入切好的辣椒碎
步驟六
步驟六
步驟六
加入一勺鹽
步驟七
步驟七
步驟七
一勺醋和生抽
步驟八
步驟八
步驟八
一勺香油調味
步驟九
步驟九
步驟九
調味料放齊之後調拌均勻

做法三

用料
食材用量
干木耳30g
芝麻油兩勺
辣椒9個
1匙
生抽1匙
2勺
小蔥1棵
3瓣
開水適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
木耳泡發
步驟二
步驟二
步驟二
在用水沖洗一遍,摘去根部
步驟三
步驟三
步驟三
開水煮一會 斷生就可以了
步驟四
步驟四
步驟四
過一遍冷開水 就可以擠干水分放進盤子里了
步驟五
步驟五
步驟五
新鮮辣椒洗乾淨
步驟六
步驟六
步驟六
辣椒切成末,蒜頭壓成泥
步驟七
步驟七
步驟七
兩三勺醋,一勺生抽
步驟八
步驟八
步驟八
一勺鹽
步驟九
步驟九
步驟九
兩勺的芝麻油
步驟十
步驟十
步驟十
攪拌一下,倒入一點開水! 燙一下
步驟十一
步驟十一
步驟十一
將調好的料倒進木耳里,切點蔥花
步驟十二
步驟十二
步驟十二
攪拌一下,嘗一下鹹淡就可以了

食用須知


木耳中的多糖體能分解腫瘤,所以能提高人的免疫力,具有很好的抗癌作用。而這種多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用,所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成,預防腦血管疾病發生。木耳中的了磷脂質,對腦細胞有營養作用,因此木耳是很好的補腦食品。木耳還具有滋補潤燥、養血益胃的食療效果,所以是各種現代文明病如高血壓、心臟病、癌症病人的保健食品