肌肉纖維化

肌肉纖維化是指肌肉組織主要以纖維化滲出為主的肌纖維炎。

肌肉若纖維化會影響肌肉的收縮彈性和肌力變弱，也會覺得較僵硬。應儘快讓醫師診斷，如果已經做過肌肉病理切片證實為肌肉纖維化，是否會影響身體上其他部位的肌肉則視其疾病的本質而定(亦即醫師所給的最後診斷).如果會侵犯眼部肌肉最可能應是影響到眼球的轉動，表現出復視的癥狀；如縮瞳肌有受影響表現出的是調視的問題，也非散光(散光主要因角膜不平整所致).影響呼吸有關的肌肉有兩處，一為呼吸道內的，另一為胸部肌肉，假如有受影響就會影響呼吸的功能.

大多數的運動傷害是可以不需經由手術的方式來治癒，而且可以自然痊癒的；需要手術治療的傷害，大都是影響到骨骼架構、關節活動，或是關節穩定度的嚴重傷害。

運動傷害的預防

（一）熱身的活動：熱身活動可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳導與反應性、高循環血流及攝氧量，以及減低關節僵硬性，以增加活動的範圍。一般而言，熱身15-30分鐘，可以維持30-45分鐘，所以太早熱身幫助也不大。

（二）伸展運動：主要是讓關節的活動很平穩的達成極限，以增加肌肉、肌腱，以及韌帶的伸展性，也就是拉筋。伸展活動可以降低肌肉、肌腱受傷的機會，並減少肌肉酸痛的機會，更可以提高活動的效力。要注意的是運動前要伸展，運動后也要做伸展運動，讓肌肉、肌腱，以及韌帶漸漸回復休息的狀態。

（三）使用運動護具或貼扎術：主要目的為限制關節某方向的活動，或限制超過某個範圍的活動。對於曾經受過傷或容易拉傷的部位，藉護具或貼扎術來預防受傷。

（四）針對運動傷害的內在、外在因素做預防：

1.外在因素的預防：運動時必須對環境有所醒覺，天氣是否良好、光線是否足夠，以及場地是否適合，而且要遵守比賽規則及場地的使用規則，也要注意自己的體力及技術水平。在運動前，要小心檢查所使用裝備，看看穿戴的運動服裝是否適合。

2.內在因素的預防：運動員必須知道自己身體結構的限制與特性。在運動前要做充足的熱身及伸展運動，並且要進行身體狀態適應的訓練，從而減低受傷的機會。心理準備方面要注意的是，要認識該項運動，明了技巧的掌握，並且在運動時集中精神，以減低緊張的情緒，並建立足夠的信心。

（五）適當的休息及營養補充：在劇烈運動后，應做一些較溫和的運動，目的是讓心臟血管系統恢復正常，並且幫助排除肌肉內的代謝廢物，使身體逐漸進入休息狀態；營養的補充主要包括水份及電解質的補充，過度疲勞或營養不夠的身體，不但容易發生急性運動傷害，也容易產生慢性傷害。

五、運動傷害的處理原則（RICE）：

運動傷害如果在早期能給予適當且正確的處理，對受傷部位的癒合以及後續的治療都有很大的幫助，並且快速恢復運動機能。下列提供運動傷害發生時的RICE處理原則，待適當處理后應儘速至醫院診所尋求醫生做進一步處置。

（一）R=Rest（休息）：應立刻停止受傷部位的活動，以避免因繼續出血腫脹而加重傷害。

（二）I=Ice（冰敷）：受傷部位48小時內應進行冰敷，並嚴禁推拿、按摩與熱敷。冰敷的時間為每隔二至三小時冰敷15-20分鐘。冰敷可以減低出血、疼痛與腫脹並放鬆肌肉。

（三）C=Compression（壓迫）：加。對受傷部位進行壓迫固定，使其不再出血，可以使用彈性繃帶纏綁，纏綁的力量應適中，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。

（四）E=Elevation（抬高）：應抬高受傷部位以減少繼續出血。受傷的部位若在上肢，可抬高患側使其高於心臟；在下肢則最好高於骨盆的位置。