沉勁

沉勁在太極拳表演的觀賞方面，可以給人以沉穩、踏實的感覺，更可以讓人感覺到氣勢既充足又內斂，打拳者的身體既鬆柔無骨又勁力內含。而沒有松沉勁的人，要麼松得很爛、軟手軟腳、形散意懶；要麼綳著勁，勁力外現、稜角分明。

所謂沉勁或者說松沉勁，是產生於身體放鬆的基礎上的，所以，沉勁產生的第一要件是要放鬆。如果全身僵硬，僅靠身體的下蹲是不可能產生沉勁的。雖然，在雙方對抗的僵持過程中，如果一方身體下蹲，由於體位低可以產生向上的力量將對手浮起而佔到便宜，但這不是沉勁，它與沉勁是有區別的。沉勁的妙處在於體位不需要降低，而也能產生掤浮他人之勁。

沉勁產生的要件之二是放鬆要有重點，不是全身一樣的松，全身一樣的松，在太極拳裡面可以稱之為爛，要產生沉勁的松主要在於松腰，而松腰的重點是松腰的“軟肋”處。

沉勁產生的要件之三是只能偏沉而不能雙沉，所謂“偏沉則隨、雙重則滯”。也就是說沉勁只能沉到一隻腳下，不能兩腳同時下沉。因此，放鬆的主要也就是實腿側的“軟肋”，而虛腿側則可以不管，實腿一沉、虛腿自然上浮，虛實自然分清，身體自然轉動靈活，這就是“偏沉則隨”的真正含義。

按照上述三個要點，在打拳走架時，每當一腳要提起之前，就要沉實實腿，即松一下實腿側的軟肋；每當虛腿著地的同時，又要松一下實腿側的軟肋。在這樣有一定節奏的一松、一松中，沉勁就慢慢的出來了。而在推手中練習沉勁，主要要去掉頂的思想，不可用接觸部位去頂人家，而要通過接觸部位的感覺，聽人之勁，順來勁放鬆實腿側的軟肋，此處一松來力即沉到腳下，此時你就好象是用腳掌在接人家的勁了，你身體的其他部位只是起到一個傳導的作用，這樣你的勁點自然比人家的低，人家的勁自然就被浮在上面而被“拔跟”了。