後空翻

一種空翻動作

空翻共有:前空翻,側空翻,後空翻,包括連續前後/空翻,

練習方法


下面我就告訴你怎麼練
後空翻
後空翻
1、練習空翻最難練的是前空翻,首先,要學會用雙手在地上翻過去,這是第一步,練熟練了,可以脫手,就是不用雙手,當然,你空翻的地方必須具備,一是柔軟的草地,(鋪草的地也可以,)二是沙坑,這是對場地的要求,必須的,也是能快速提升你的條件之一,同時,你如果練前空翻,也就是說,前面必須是一個類似沙坑類的地方,可以減少你空翻的用力,便於你在平地上練習,就像人在高原上長跑,後來又在平原上跑道理是大同小異,
2、有了人在你身邊,你也有練習的場地,就不難了,活動開身體以後,你就可以嘗試著向前空翻。前空翻的時候,要用手,這樣,你就很容易空翻。後來,再脫手,動作不宜太大,但要穩定和動作規範,你可以讓人扶著你空翻過去。用手空翻你最少也要練習2周。
3、這裡有一個方法,你找二個人,拿一條長繩,或者是毛巾,你空翻的時候,他們用毛巾在你背下一抬,你過去了,這樣就給你一個空翻的力度,時間長了,你就會空翻過去了。
4、還有一招是借鑒朋友的,找個陪練趴在地下在從陪練身上翻,翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越,逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招,
5、我練的是側身空翻,只是一個抬頭、比縱肩,送腰力,就OK了,抬頭、縱肩,送腰力,這幾個字,你要是體會了,很容易。
6、最後,空翻都是腰用力,動作快,這樣才可以一氣呵成。切記,腰部用力,要膽大心細,有的人能過去,但是害怕,結果,往往摔倒。

注意


跳並不是往前或往後跳,而是往上跳,跳起之後靠腰把腿和胸朝腰靠,也就是把身體縮起來,靠腰帶動身體旋轉,再縮手,手回收后要抱腿,這樣旋轉力量會比較大,這樣以後,一瞬間你就過去了。練熟后,就試著不抱腿翻,身體充分展開,就成了直體後空翻了!