頑固性失眠症

原因一：咖啡因攝入太多

咖啡因會使人難以入睡，尤其是對它敏感的人。咖啡因不單是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可樂，甚至頭痛葯、感冒藥、提神劑、利尿劑、減肥藥等也會有這種物質，即使對咖啡因不太敏感，如果服食過量的話，也會出現失眠、顫抖、神經緊張、煩躁不安、心悸、噁心、眩暈等現象。如果每日服食咖啡因超過600毫克(大約7杯咖啡或可樂，或數片含咖啡因的藥片)就會出現上述癥狀。

原因二：太晚進餐

有人以為吃飽後會睏倦，容易入睡。其實，把肚子填得滿滿的，消化系統就要使勁地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排應該是早餐豐富些，午餐隨意些，晚餐少吃些。如擔心半夜醒來飢腸轆轆，無法再睡，晚餐時吃點魚肉、雞肉或含植物蛋白等營養豐富的食物。

過食濃烈或油膩的食物如果你睡得不好，切忌在晚餐時吃味道濃烈的食物，如大蒜等，因為這些食物會使你消化不良。此外，對味精敏感也會導致失眠。最後，要避免豆類、蘿蔔、椰菜花等在消化過程中產生大量氣體的食品。

原因三：節食不當

為了減肥而挨餓，結果半夜醒來，飢腸轆轆，無法入睡。試試臨睡前吃點小食品吧，過分節食，會導致身體缺乏足夠的維生素、礦物質或其他營養，出現失眠、虛脫、煩躁、情緒低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你決定節食減肥，先與醫生商量，按照醫生的要求去做，以免弄巧成拙。

頑固性失眠症是所有失眠症類型中比較嚴重的一種類型，因此治療起來難度係數較大、治療過程較長。臨床上頑固性失眠症癥狀常常表現為入睡困難、日夜倍感疲倦，而且精神過度緊張焦慮、情緒不穩。那麼，頑固性失眠的治療方法有哪些呢？廣州紫荊醫院精神疾病治療中心主任李軍教授介紹說，頑固性失眠症主要有以下幾種治療方法：

1、藥物治療

徠藥物治療是一種臨床上十分常見的頑固性失眠症的治療方法。患者接受治療時，專業醫生會針對具體的病情，選擇恰當的治療藥物，在保證藥效發揮的基礎上盡量減少服藥的副作用。目前用於頑固性失眠症治療的藥物有西藥、中藥、中成藥等。不過在專家看來，還是中藥治療最為安全保險。

2、針刺

針刺治療是近幾年臨床上比較常用的頑固性失眠症的治療方法。針灸方法治療頑固性失眠症古代即有記載，中醫認為失眠的發生與氣血失和、臟腑失調有關，這些病理特徵可以反應在經絡上，而針灸能夠通過刺激相應經絡及反應點調節經絡與臟腑氣血的平衡，從而達到改善睡眠的目的。