洗鼻法

在環境污染日益嚴重的今天，大量的灰塵，細菌，隨著呼吸進入鼻腔。我們的鼻竇如果被塵污積滿，會導致頭痛、失眠、頭腦不清、渾身懶洋洋、睡意沉沉、身體懈怠、呼吸困難等。這個功法可以解決這些問題。如果鼻腔的細菌數量超出自身的清除能力，就會導致各種鼻腔疾病，影響健康和智力發育。

洗鼻也存在一定的技巧。如果操作不正確，將很難達到理想的洗鼻效果。

1、請先調好一杯約200ml的溫水或淡鹽水（37°C度左右或自己感覺舒服的溫度即可）。可專門的洗鼻鹽或洗鼻劑效果最好。然後擰開洗鼻壺進水口，將調好的水注入洗鼻壺內，蓋好洗鼻壺蓋子。 2、用手握住洗鼻壺瓶身，食指封住氣孔不鬆開。

3、頭部向前傾，嘴巴張大，用嘴呼吸，將洗鼻壺出水孔對準一邊鼻孔。鬆開氣孔，水流會自動流入鼻孔清洗鼻腔，由另一邊鼻孔流出，若須暫停只要食指封住氣孔即可.

4、注意：使用過程中必須張大嘴巴，用嘴呼吸，不可吞水以免嗆到。

1) 每天清晨練習為好，患有感冒癥狀多做更有益。

2) 最初練習有些人可能會出現眼睛微微發紅的癥狀，幾次過後就不會出現了。

3) 第一次練習可能會感覺水過鼻孔時有一種灼燒感，幾次之後就會自動消除。

4) 水只應經過鼻子，如果水進入喉嚨或口腔，說明頭的位置不正確，調整頭的位置，使水只經過鼻子為止。

5) 清鼻術后一定要將鼻子弄乾，否則會有象感冒一樣的不舒服癥狀。

6) 清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受傷。

7) 如果水不能夠通過鼻孔進行清潔，應該採用插線清鼻術進行練習。

1. 兌鹽水

以4.5克裝的專用洗鼻鹽一袋，兌500毫升清潔溫開水，或涼水。洗鼻鹽切忌使用普通食用鹽。因為普通食鹽含碘，長期使用可導致碘吸收過量。

水溫視個人感覺而定，以舒適為度。兌鹽水的器具建議使用帶V形灌水口的量杯.

2. 預防感冒時洗鼻

將兌好的鹽水灌入洗鼻壺中，蓋上壺口。用手指按住壺蓋上的通氣孔，阻止鹽水外流。

用洗鼻壺壺嘴對準鼻孔，頭稍微偏向一側，鼻子對準盥洗台排水口附近。鬆開通氣孔，鹽水則自動流過鼻道從另一鼻孔流出。

取下洗鼻壺后，用力擤鼻子，每邊鼻孔各幾次。將鼻涕及其附著的細菌、病毒、真菌和過敏原以及其它有害物質一同帶出。此法重複數次，直到洗凈為止。

每天早晚各洗鼻一次，即早晨起床后和晚上睡覺前清潔鼻腔。

3. 感冒時洗鼻

感冒時洗鼻方法與上同，但在次數上有差異。在感覺鼻腔里有鼻涕時就沖洗一次，沒有具 體次數限制。通常情況下兩到四天即可痊癒。

西醫徠學認為當人體受涼、淋雨、過度疲勞等誘發因素使呼吸道纖毛擺動頻率降低，則原已存在於呼吸道的外界侵入的病毒、細菌、真菌可迅速繁殖，引起感冒。以鼻咽部炎症為主要表現。引起普通感冒的主要為鼻病毒。

在預防上，每天早晚洗鼻能夠將鼻腔中堆積的病毒以及有害物質沖洗掉，防止它們大量繁殖並侵害人體。同時為受損鼻腔組織的恢復創造條件。二者共同作用，提高人體抵抗能力。

在治療上，由於感冒病毒首先在鼻腔上皮細胞里大量繁殖，然後侵入人體。但鼻黏膜分泌的大量粘液，即通常所說的鼻涕，會不斷將繁殖出的病毒排出。因此，通過不斷清洗鼻腔可將鼻涕及其中的大量病毒沖洗出去，防止病毒再次進入人體，極大減少侵入人體的病毒數量。減輕免疫系統壓力，為其快速解決入侵病毒創造條件。

患有慢性鼻出血的人不要洗鼻。